نفساني - برنـــــامج متكامل لعـــــلاج الرهــــاب الاجتماعي ............. و بشكل نهـــــائي ..

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب الرهاب (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=56)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجرب 32 (المشاركة 773747)

انشغلت الفتره الاخيره و اليوم و أنا أتصفح اذا بي اتفأجا بهذا الكم الهائل من المعلومات الرائعه و المفيده.. أختي ريم عمل جبار و بانتظار التكمله.. كنت أقرا العديد من الكتب و كل كتاب يحتوي على 300 صفحه و أجبر نفسي على قراءة هذا الكم الكبير من الصفحات لاخرج بالقليل من المعلومات المفيده لاستفيد و اواجه بها ( الرهاب ) و احقق و لو جزء قليل من التقدم و اليوم أشاهد خلاصة الكثير من الكتب في موضوعك تنقلينها بطريقه مذهله و مدعومه بالصور و أجد الحل الاكيد بعد الله لعلاج القلق الاجتماعي أو تغيير الافكار أو حتى التحفيز الذاتي.. لكل من عانى من الرهاب أقول لا تذهبوا بعيدا هنا ستجدون ضالتكم باذن الله..
تحياتي ،،

هلا برجعتك مرة ثانية اخوي مجرب ..الله يشغلك بطاعته ..

شفت اختك تبغاك ترتاح ..
و ان شاء الله راح اكمله للنهاية بحول من الله و قوته ..
و ابشرك هناك المزيد .. اليوم فقط دخلنا في الشريط الثالث .. فقط و نزلنا ثلاث تقنيات حتى الآن و للمعلومية هم عشرين شريط .. يعني ان شاء الله الخير جاااااي اكثر و اكثر ..
المهم " التطـــــــــــــــــــــــــــبيق " ..

و الله يوفقك يالطيب ..

.. .. ..

كما ذكرت في السابق يمكننا استبدال الغناء .. بـ " إنشاد احدى الانشاد الاسلامية "

او انشاد بعض القصائد المحببة لكم .. المهم .. ان يكون فيها كلمات و ملحنة ..

يعني عادي ولو تنشدون " سارعي للمجد و العلياء " (: ههههه

اتمنى لكم من القلب كل التوفيق و السداد .. و إذا فيه شيئ مو واضح " بكل رحابة صدر "

أنا حاضــــــــــــــــــــرة (:

.. .. ..

السلام عليكم أخت ريم التقنية الثانية يبدو أنها تتكون من خطوات أريد تحديدها حتى أبدأ في العمل عليها بمعنى تلخيص خطوات التقنية كما تعودنا منكي

مششششششكورة مششششششكورة مششششششكورة

^^^

ايش المشكلة بالضبط .. ؟ حددها اخوي ..

السلام عليكم الأخت ريم

السؤال هل فهمي للتقنية صحيح أم لا؟ وهو أن أقضي الثلاثين دقيقة اليومية

في قراءة عبارات تفاؤل أكررها كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة حتى يتم أسبوع

أعانكي الله

اشكرك بشدة على مجهودك وارجو ان تستمري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسينعبدالعال (المشاركة 773908)

و عليكم السلام ..

شوف اخوي حسين ..

قبل ما نطبق التقنية لابد نسأل انفسنا .. ايش الهدف من هذة التقنية ؟

من بعدها راح نفهم فيه حالتنا اكثر و نعرف " بالضبط " كيف نتعامل معها ..

اسم التقنية ايقاف الافكار السلبية الاتوماتيكية ..

لأن الافكار هي التي تسبب مشاعر القلق لدينا و حينما نغيير الافكار بطريقة تلقائية

راح تتغير المشاعر .. نتيجة لذلك ..

فالمهم الآن " الافكار السلبية " ...

قال الدكتور توماس عليك بأمساك نفسك باكبر قدر ممكن خلال هذا الاسبوم و انت تفكر

بتلك الافكار السلبية .. ثم ايقافها بجملة " التوقف " التي ذكرها .. ثم مباشرة عليك ان

تلهي نفسك باحد الالهاءات التي تم اقتراحها او باي نشاط تحبة انت .. المهم ان هذا

النشاط يلهيك تماما عن التفكير بالافكار السلبية ..

هذا راح يكون اثناء اليوم ..

الخطوة الثانية هي ان تختار احد عبارات المواجهه العقلانية ثلاث او اربع و تبدا بتكرارهن

مرتين في اليوم ..

و بس الموضوع سهل ..

يعني خطوتين :

1 - اثناء اليوم : و هو ان تمسك بنفسك و انت تفكر بتلك الافكار السلبية ثم تتحدث الى

عقلك و توجه له عبارة التوقف .. بكل هدوء و لكن بحزم .. كما ما هو مذكور في الموضوع

و حتى يمكنك ان تقولها

بلهجتك المهم ان تفهم عقلك انك لا تريد مثل هذة الافكار و انك قررت ان تفكر بطريقة

صحية اكثر ..ثم مباشرة توجه و " الهي نفسك باي نشاط "

2- اختار ثلاث او اربع من عبارات المواجهة العقلانية و تكرارها مرتين في اليوم بطريقة

(ST) .. يمكنك ايضا من بعد ان تختار العبارات ان تحولها الى لهجتك حتى تكون قريبة

منك فيستوعبها و يتقبلها عقلك و قلبك و بالتلي يكون ثباتها داخلك اسرع ..

طبعا لا ننسى ان نظل نتمرن على ( ST) دائما لانها من اقوى التقنيات و اقروا حتى

بطريقة التحدث ببطء ..

بالتوفيق للجميع ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد1977 (المشاركة 774012)

اشكرك بشدة على مجهودك وارجو ان تستمري

العفو ,,

و اهلا و سهلا بك ..

انتظر مشاركتك معنا ..

الاخوان ..

لماذا ؟..

سعيد ..

ماجد 90 ..

امير الصمت ..

عبورة ..

ذيب ..

رزان ..

بنت المدينة ..

رمز العطاء ..

ايش اخباركم و كيف الوضع معاكم .. !!

شاركونا علشان نستفيد ..

الأخت ريم الآن أستطيع أن أقول لكي أني سأبدأ العمل

في تنفيذ خطوات التقنية الثانية بعد توضيحكي لها فبعد عملكي هذا قررت

أن أتخلى عن كل مضادات الاكتئاب التي تأذيت منها كثيرا لأني أشعر في أعماق

نفسي بأني سأتقدم مع هذه الطرق العلاجية

اللهم صب على ريم الخير صبا وأعطها ما تتمنى وزيادة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسينعبدالعال (المشاركة 774512)

آميـــــــــــــــــــــــــــــــــــن ..

أهلين أخوي حسين ..

انت تأخذ علاج للاكتئاب ؟ و الله تضايقت .. يعني انت تأخذ علاج للاكتئاب لان الرهاب

سبب لك اكتئاب ؟

طبعا ما استبعد لانه في ناس سبب لهم الرهاب اكتئاب و صاروا يتعاجلون عن الاكتئاب

ناسين السبب و العلة الرهاب او القلق الاجتماعي ..

طيب شوف اخوي حسين .. انت خبر الدكتور حقك و قله ابغى اتخلص من الدواء

عطني طريقة تدريجية للتخلص من الدواء علشان ما يسبب لك ترك علاج الاكتئاب

اي اعراض انسحابية غير مرغوبة ..

و انا اوعدك اخوي حسين اني راح ادعي لك ان يتم الله عليك من نعمة و يكرمك

بالشفاء ...

الاخت ريم أعرفي أني ممن اكتوى بنا القلق الذي صار اكتئاب ثم ....الله يسلمنا
ليس عند الاطباء إلا مضادات الاكتئاب وتقريبا كل اصحاب القلق يوصف لهم مضادات الاكتئاب ، وكلامك صحيح اني لازم أخبر طبيبي للتوقف الصحيح عن المضادات
لكن اطمنكي انا أعرف طريقة الاطباء في ذلك من كثرة ما تناولت الادوية وتوقفت عنها

شكرا لاهتمامك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسينعبدالعال (المشاركة 774536)

اسال الله الرحمن الرحيم ان يهدأ بالك و يشرح صدرك و يمن عليك بالشفاء ..

الله معك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم طلال (المشاركة 774483)

نسيتيني ريم .. ؟!! :(

اختنا الغاليه ريم

كلمات الشكر والثناء والله قليله في حقك..

فاافضل واغلى شيء ممكن ان نقوله لك هو اسال الله ان يجزيك خير الجزاء

وان يصلح لك ذريتك

وان يشفيك ويسعدك

وان يرفع درجتك في الجنة

انتٍ ياريم تقدمين عمل جبّار يعجز الكثير عن تقديمه..

فمسئلت تفريغ شريط عربي وكتابته بالعربي امر شاق جدا

فمابالك بتفريغ شريط انجليزي وترجمته؟

انتي اميره وكفى!