|
1- الوسطية >>> من اسمها اعتقد هي العتدال عكس التشدد والتحيز لامر ما
2- إعادة التنسيب >>> ما سمعت بها قبل افدنا افادك الله :) |
أختي أرجو أن تكون هذة الدروس مفيذة لكِ وتطبقيها في حياتك اليومية وهي بمنتهى الأهمية فأن أحكمتي العمل بها كان لكِ ما تردين بفضل الله عز وجل.
1- التوسيط:- من الأشياء التي توسع عندنا المعلومات وتساعدنا في حياتنا اليومية وتسبب لنا الراحه على مدار الوقت. 1- الألوان :- ممكن تستغربي من هذا الموضوع ولكن نتائجه مفيذة ( أنتي من النوع اللي يحب اللون الأزق واللون الأخضر يعني مافي عندك غير هدول اللونين ) المفروض يكون هناك حل وسطي صح يعني عندما لا تحصلين على هذة الالوان المطلوبة لأزم يكون هناك بديل لهم. مثل ما حصل معك أليوم أنتي وزجك هو يختار شيء وأنتي مصممة على رأيك. 2- الدرجات أو التقديرات في الجامعة أو في المدرسة أو في المعهد يعني يا اما أجيب أمتياز أو ما راح ادرس ( يا اما اجيب 90% يا اما اعيد السنه ) وضحت الفكرة. 2-إعادة التنسيب:- هي عكس الوسم ( كان هناك عالم حاول أختراع المصباح 900 مرة ولم ييأس ) قد يكون حصل موقف مُعين كان هو السبب في هذا الأستنتاج في آخر محاولة لهُ أخترع المصباح, شفتي كيف حاول وحاول وأجتهد حتى تمكن من إنجاز ما يريد. فأن حاولنا تطبيق هذة الأمور سوف تتسهل حياتنا بشكل أفضل ونعيش ونحن سعداء. أتمنا أن أكون بفضل الله أولاً واضح في كلامي أسئل الله لي ولكم العافية جميعاً وسوف نواصل أنشاء الله |
ههههههه لا يا خوي ما فهمتني
مو طبعي العناد لا والله اصلا ما اقدر اصير عنيدة كان اروح فيها ....خخخ بس اليوم لان زوجي مروق فحبيت استغل الموقف وارضي نفسي دايم اوافق بامور مو مقتنعه فيها علشان ارضيه وانهي الاشكال لان كلشي يصير عليه مشكله مهما صغر >>> مو تشوفني مروقه اليوم لانهم رايقين بعدين لا زم اختار لون اخضر لان مافي شجر لونه غير الاخضر بس اخترت الوان ورد مو لون واحد :) |
ودروسك مفيدة جدا
استفدت منها وصرت احارب افكاري السلبي قد ما اقدر وربي يجزيك كل خير عنا وعن الجميع |
صباح الخير أختي الفاضلة
كيف حالك اليوم |
الحمد لله بخير وافضل حال
كل صباح اقول اليوم افضل وساعدني يارب فانت العالم بكل حال |
أن شاء الله الله سوف نواصل في العصر كل ما هو جديد عشان ترجعي مثل أول وأحسن
|
شكرا اخي وربي يعطيك قد نيتك الطيبه الصافية
|
وانتي كمان الله يشفيك ويسمعنا عنك كل خير
|
عندي بعض الاسئلة ياليت تجيبني عليهابشكل صريح حتي ارتاح وافهم مايجب ان اصدقه وما يحب ان احاربه او اتجنبه
النسيان المتكرر وبشكل غير طبيعي هل له علاقة بالاكتئاب ؟ ام فكره سيطرت علي مع اني لم اكن كذلك من قبل ! عدم الرغبه في مواجهة الناس ومشاركتهم الانعزال والتعب من اقل مجهود ان كانت هذه الامور وهم كيف احاربها ؟وان كانت حقيقة ومن الاكتئاب واثاره متي اتخلص منها ؟ من كلامك اصبحت اتمني ان يكون كل هذا وهم وارتاح منه بمجرد تغيير تفكيري الي الفضل نرضي هذا لا يعرف به الا زوجي. و واحده من اخواني فقط اختي متفهم الامر وبالستمرار تخدثني كيف اخرج من هذه الحالة ام زوجي فاصبح احيانا ينعتني بالمجنونه ولكي يخلص نفسه من بعض الاغلاط يقول لي انتي تتوهمين الامور كثير يقول لي انت لا تعلمين ما تقولين ! والامر الاخر اني اتاثر باي ردت فعل منه. اخافه جدا بصراحه كل عمل اقوم به اجدني افكر كيف يستقبله ؟ماذا سيقول عنه ؟ بيعصب او بينبسط منه؟ صار هاجسي الوحيد ورعبي ردة فعله كيف بتكون لانه مزاجي جدا لا عرف متي بيكون رايق ومتي بيعصب |
سوف أرد على أستفساراتك لاحقاً
|
وضع اللافتات
إذا عمل أحد الزوجين شيئاً سالباً يفسره الآخر على أنه يفعل ذلك دائماً بعكس الأفراد في الزواج السعيد حيث يرجعون التصرفات الخاطئة على أنها موقفية "لأنه في حالة مزاجية سيئة أو أنه تحت ضغوط ويحتاج للنوم"، ومن ناحية أخرى إذا ما قام بتصرف إيجابي يفسرونه على أنه شيء ثابت وداخلي للطرف الآخر "إنه شخص مهتم ومحب لذلك تصرف بهذه الطريقة"، ولكن في الزواج غير السعيد نفس السلوك الإيجابي يرونه موقفياً عابراً "لقد تصرف كذلك لأنه نجح في عمله هذا الأسبوع". 8- قراءة الأفكار شكل آخر من الاستنتاج التعسفي – حيث يعتقد الفرد أنه قادر على معرفة ما يفكر به عضو آخر في الأسرة أو ما الذي سيفعله في المستقبل القريب – دون تواصل لفظي مباشر بين الطرفين. فعادة ما يكون لدى المتزوجين غير المتوافقين توقع سلبي لتصرفات الطرف الآخر، فمثلاً تقول الزوجة " أعرف ما الذي سيفعله زوجث عندما يعرف أنني سأتأخر غداً في العمل"، وبرغم أن هذه التنبؤات قد تكون دقيقة بناء على الخبرة السابقة بالطرف الآخر، إلا أن قراءة الأفكار يتضمن المخاطرة باستنتاجات خاطئة لا تعتمد على المعلومات المتاحة فقط. العملية العلاجية: يتطلب العلاج مجموعة إجراءات تهدف إلى تحديد ومواجهة الأفكار السلبية بصورة تسمح بتطوير بدائل إيجابية مناسبة، وأفكار توافقية تتعامل مع الواقع من جديد. أنتظر رد |
فعلا كل هذا يحدث استنتاج تعسفي عن طريق التفكير بردة فعل الطرف الاخر
والفقره الاولي كثير تحدث والله اني واعيه لما تقوله حرف حرف لاني قرات عنها كثير لكن عند التطبيق نصطدم بالواقع المرير وهو الخوف والرعب من ردة فعل الاخرين تجاهنا اتوقع هذا بحد ذاته مرض يحب ان اتخلص منه كثرة الصدمات والمواقف التي تحدث تمنعنا من التطبيق السليم والفكر الايجابي يعني دعني اقول لك قصة حدثة قبل قليل فقط ابني الاكبر محتاج فلوس ومو عارف كيف يفاتح ابوه وهو خايف يقول لي انتي قولي له وانا اقوله لا ما اقدر اخاف يصرخ في وجهي والله اننا بقينا ساعة كامله كل واحد يفكر كيف بنفتح الموضوع له لو حنا مو خايفين وما عندنا موقف سابقة مترسخه كان بكل سهوله مر الموضوع بعدها قلت له قول هذا ابوك واذا صرخ لا تزعل فاتحه مره ثاني والي ما توقعناه مجرد ما طلب منه قال له حاضر وعطاه حسيت بقهر كيف حنا نخاف من شي ما حصل،، نخاف من شي محتمل ويمكن يحصل وابني يقول لو حنا بندخل علي ملك ما خفنا كذا وطبعا اغلب الامور اذا بنطلبها نمر بهذا الموقف لاننا لا نعرف ردة فعله وكيف المزاج |
طيب الإنسان لأزم يكسر كل العوائق التي يصادفها ولا يستسلم لهذة المشاكل التي من صنعه هل أنتي معي في هذا
|
نعم معك جدا واوافقك
لكن هذا ما كنت اتحدث عنه وهو الخوف والرعب الذي اريد كسره اصبحت ارفض مجرد فكرة انه ممكن يرفع صوته او يناقشني في امر ما مجرد الفكره ترعبني والله اني اخاف تفهمني اخي لان عصبيته لا حد لها مثل البركان. كنت اتحملها قبل الان اخاااااف وربي اخاف تفهمني طيب علمني كيف اتخلص من هذا الخوف الي منقص علي حياتي ما كنت كذا الان بس قبل سنه يمكن لما كانت اخر حدثه قررنا النفصال بعدها ثم رجعنا |
جمعتك مباركة أختي الفاضلة
كيف صحتك اليوم ولا يهمك كل شيء بأذن راح نوصله المهم ما نغير نظرتنا (: |
.................................................. .....
|
اخي شاكر وانت لك كل امنيات الخير بهذ اليوم الفضيل
الحمد لله. الان اكافح كل فكره سلبية ومنذ صباح اليوم صار لي حدث لكني ترجمته اجابيا وبقضل الله في لحظات زال الخلاف الحمد لله علي نعمة وما توفيقي الا بالله >>> عذرني اخي عندنا اكون منفعله واكتب باندفاع |
بسم الله الرحمن الرحيم وكما هو معروف ان العقل الواعي هو ما ينسج العقل الباطن فمثلا اذا شعرتي بخوف من موقف معين بدون وجود افكار معينة سلبية (يعني لما تخافي من موقف بدون سبب معين) يكون السبب هو العقل الباطن فالعقل الباطن يرسل اوتوماتيكيا اشارات تشعري بها (كاحساسك بالخوف مثلا) وهذه الاشارات يكون سببها عقلك الواعي الذي قام بتكوين افكار سلبيه معينة عدة مرات (يعني كانك خوفتي نفسك بنفسك) مما ادى الى تخويف العقل الباطن بهاأرجو قرائه هذا الموضوع بتمعن يعني .. اذا قابلتي مجموعة من 3 اشخاص ... وتكوني مرتاحه لهم ولا تخافي منهم ولكن بنفس الوقت تعلمي ان عندك رهاب اجتماعي ... مما حال الى ان تفكري (هؤلاء ثلاثة وانا عندي رهاب اجتماعي يفترض بي ان اخاف , طيب لو شافوني خايفه, ما بيهم يشوفوني خايفه) ثم فجأة تلاحظين انك ساكته ولا تتكلمين وانهم يتحادثون بدون مشاكل ويضحكون ثم انتهى الموقف بعدها بيومين تقابلي الثلاثة مرة ثانية فتفكري بنفس التفكير وبعدها بيوم تقابليهم للمرة الثالثة وتفكري بنفس التفكير فماذا يحصل في المرة الرابعة؟..مايحصل انه لن تحتاج ان تفكري نفس التفكير ولكن عقلك الواعي هو الذي سيفكر اوتوماتيكيا بنفس الافكار السابقة ثم تشعرين بالخوف. لعلاج هذه المشكلة لا يوجد الا حل واحد وهو استخدام نفس السلاح الذي استخدم ضدك وهو عقلكي الواعي.. كيف؟.. يتم ذلك برفض الافكار التخويفية تماما بمعنى ان اذا جاتك فكرة انهم بيشوفونك خايفه ان تقول مايهمني والوضع عادي واذا شافوني خايفه ليست بمشكلة واصلا خليهم يشوفوني خايفه ..الوضع عادي.. ماعاد يؤرقني هذا الموضوع.. بهذه الطريقة راح تتمكنين من ادخال افكار مضادة للافكار الاوتوماتيكية السلبية ومع الوقت والجهد والعزيمة الصادقين راح تكسري سلسلة الافكار الاوتوماتيكية السلبية الهدامة جمل مثل (مايهمني لو شافوني خايف... مافي سبب يخلوني اخاف...ماراح اخاف...واذا خفت اش المشكلة ...الخ) لايبدوا في المرة الاولى ان لها معنى لكن مع الوقت تبدا تشعري بحقيقتها وصدق وقعها. ان بداية العلاج ليس حلو المذاق وان تغيير الافكار يحتاج الى جهد وصراع عظيمين ربما تحتاج الى الكثير من الوقت ولكن حتما تحتاج الى جهد. بمجرد محاربة هذه الافكار السلبية ومواجهتها بصلابة (حتى لو احتجتي ان تكتبي مخوافك على ورقة ثم تفنديها) سوف تخرجي بنتيجة (ان كيد الشيطان كان ضعيفا) بهذه الطريقة ومع الوقت ستصبح افكارك الاوتوماتيكية ايجابية ..يعني انك ربما لن تحتاجي ان تفندي مخاوفك النفسية مره اخرى لانها اصبحت افكار ايجابية اوتوماتيكية. احب ان اؤكد ان استعمال الادوية النفسية مع هذه الطريقة سيكون وبلا شك لها مفعول اوضح ولكن استطيع ان اضمن لك ان هذه الطريقة لوحدها هي الحل. لاحظي ان قبل أي موقف يسبقه فكرة هدامة واحدة لاتكاد تتذكريها او تشعري بها كأنها المفتاح للخوف الذي يبدأ يسيطر على الموقف. حاولي قبل أي موقف تواجهيه ان تنتبهي للافكار اللي تجي على بالك مثلا جا على بالك موقف سابق او أي فكرة معينة عن شى لها ارتباط بماضيك. بعد انتهاء الموقف سجلي هذه الافكار المعينة على ورقه ثم افعل نفس الشى في المره الثانيه والثالثة والرابعة حتى تنتهي الى عدد من الاوراق كافي. بعد ذلك قومي بتحديد الافكار المتكررة في كل موقف وحاولي تنقحها حتى تصلين الى الشى الرئيسي الذي تسبب بخوفك. حاولي ان تفتتي هذا الشى المرتبط بماضيك الله يعافيك منتظر ردودك وكيف هي حالتك هل في تحسن |
كلامك مريح جدا اخي الكريم
،، افتت الماضي؟؟؟!!! وما اعمل بالحاضر ان كان اعظم لكن من كلامك فهمت نقطه يجب ان انتبه لها كانت طريقتي احيانا عندنا اعي ما يواجهني وانتبه اني احارب الفكرة بشكل مختلف اني لا استرسل فيها يل اقطعها بفكره ثانية لكنها تبقي تلح وتنعاد مره رعشره لكن من كلامك فهمت اني ابقيها واحاربها بنفسها >>>> هل اهذا صحيح؟؟ كيف؟؟ نعم انا اخاف لكن لا بهم هو امر طبيعي ولن اخجل وما فيه شي مخيف او لم اعمل شي اخافه ان اعطي الفكره مجالها واحول مسارها افضل من محاربتها عنوه اعنا يارب فانت القوي العليم ولا حول لنا الا بك |
السلام عليكم أختي
كيف حالك اليوم أبغى تقرير مفصل من ساعة ما تقومي لاحد ما تدخلي النت |
لك ذالك
انتظري بعد ان انهي شغلي |
أبغى بالتفصيل الممئل
|
السلام عليكم
اليوم كنت مشغوله كثير وتاخرت في الرد ....... كل يوم اصحو من الساعة الخامسة فجرا اصلي الفجر واصحي الاولاد الكبار للمدرسه وجهز الفطور بعدها اقرا قران .. الساعة السادسة اصحي الصغار واجهزهم للمدرسة .. بعد خروجهم اوقات انام ساعة واوقات اكون صاحية ونشيطة .. ارتب البيت اول الساعة تسعة اصحي زوجي واعمل له فطور علي ما يخلص الحمام. افطر معه واجلس معه نصف ساعة نشاهد التلفاز >>> اخبار طبعا :) بعد خروج زوجي ادخل المطبخ اغسل صحون الفطور واشوف شنو بطبخ غدا اخرج اجلس علي النت. ساعة او اقل نص ساعة افتح صفحتي بالفيس بوك التي كانت نشيطة وهجرتها قبل اكثر من شهرين ورجعت لها من اسبوعين اكتفي بالاطلاع علي اخبار الاصحاب والاهل وادخلها الاميل اشوف الرسايل ثم ادخل نفساني اذا في وقت اشوف الجرايد .بعدها ادخل المطبخ اسوي الغدا ...وقت الصلاة اروح اصلي وارجع اجهز سلطة وغيرها يبدا قدوم الاولاد من المدرسة بنتي الصغيرة اول شي لازم تعلمني ايش عملت في المدرسة بعدها ياتي زوجي ويعده الاولاد وقت الغدا .. نجتمع كلنا وبعده ادخل المطبخ انظفه واغسل الصحون بعدها وقت راحتي ادخل انت للاطلاع ثم اقرا كتاب لمدة نص ساعة ثم تنام ساعة اصحو واجهزهم لزوجي الشاي اجلس معه دقايق ثم يخرج وابدا مذاكرة الدروس للاولاد هذا الوقت يستمر ثلاث ساعات حسب واجباتهم نصلي ونرجع نكمل ثم ادخل المطبخ اجهز للعشا وهذا اوقات يمتد ساعتين او اقل خلاله يكون في ترتيبات للمنزل ان احتجت وغسيل ملابسهم للمدرسة اعشي الصغار قبل النوم .والكبار في العاشره ياتي زوجي اجهز له العشا ثم ادخل المطبخ للغسيل والتنظيف اجلس مع زوجي ثم استاذنه ان كان. بيتاخر علشان تنام لاني اكون متعبه ادخل غرفتي اغلب الوقات اجلس اقرا كتاب الي ان يغلبني النوم واناااام >>> هذه مسيرتي اليوميه التي لا تتغير الا ناااادرا |
السلام عليكم كيف حالك من خلال سردك أتضح لي بأن أغلب المعناة التي تمرين فيها هي سبب في هذا الروتين اليومي المتكرر وهذا طبعاً بحد داتة يؤدي للضيق النفسي وأنتي بحاجة للتغير ولو بالقليل كي تستطيع الخروج شوية من دائرة الحالة النفسية. لأزم تحاولي في التنويع في مجرى حياتك اليومية عشان تساعدي نفسك للأفضل. وأن شاء الله سوف نواصل الدروس السلوكية وأذا ممكن تخبريني كيف الدروس الماضية هل أستفذتي منها وماهي نظرتك الإيجابية من خلال الفترة السابقة قبل وبعد الجلسات السلوكية |
صباح النور اخي الشاكر
مو بس الروتين هو الممل احساسي بالغربه والوحده مع وجود اولادي حولي احساسك انك تحتاج الي شخص قريب منك تفضي له همومك افراحك احزانك يتفهم مشاعرك يسمعك وينصت لك تشعر بالامان لوجوده بالحياة وبقربك دائما اضغط على نفسي حتى ابين واظهر امام ابنائي اني بحالة جيدة والوضع مستتب بالبيت وان كانت هناك مشاكل.. وهذا يتعبني كثير انا اغلب الاوقات اكون في صمت اشتغل وانا في سكوووت اتكلم بوجود الابنا او اذا احتاجوا استشارة مني تركت المسنجر وتركت الفيسبوك. لعدم رغبتي بالتحدث مع احد والنت كذلك هجرته قبل فتره وكرهت كل شيء لم اجد طعم لاي شيء رجعت للنت وانا ابحث عن حل مجدي يخرجني مما انا فيه لا توجد طريقة الا هذه التليفون قلتي مقطوعه اما عن الدروس السلوكية اصدقك القول استفدت منها بتغيير تفكيري الى الايجابية احاول قدر استطاعتي في الوقت الحالي اذا كنت راييقه والوضع هادي بالبيت اقل توتر يلخبط تفكيري ويششتت ذهني لا اعلم لما اقل الامور اصبحت تاثر فيني |
دائماً يكون التحدث عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ، لأننا بحاجة لهذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.
إذا مررتي بمواقف صعبة أو تعرضتي لمشكلات أو ضغوط فلا تقلقي فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعلي هذه العقبات والمشكلات تسيطر عليكِ تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق. عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها: أحصلي على راحة لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى تضمني أوقات العمل تستطيعين ان تحصلي على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاولي أن تسترخي وفكري في شيء إيجابي ، اجلسي في مكان هادئ او تمشي على مهل ، وتذكري بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبيها وتجنبي كل ما يجعلكِ تحت ضغط نفسي. تذكري الأشياء الجيدة ركزي على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخري بها وتجعلكِ سعيدة، ومن الأفضل أن تكتبيها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظي أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال. مارسي الرياضة ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنكِ ويساعدكِ على الهدوء وتخفيف التوتر. عبري عن مشاعرك كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجلي وتحدثي، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تترددي حتى لو تطلب الأمر أن تتكلمي مع نفسكِ. أنتظر تعليق منكِ (: |
صحيح لا احد يعيش حياة مثالية وكما يريد
الحياة تقلبات وصراعات هي ملح الحياة ... اامن بذلك الرياضة اشجع نفسي كل يوم ان اقوم بها لكن بخذلني الكسل والتعب بعد العمل المنزل اعبر عن مشاعري في دفتر يومياتي صديقي الوحيد والمفضل اكن ليتني استطيع البكا هجرتني الدموع وقست علي >>> كلامك مريح جدا كثير امور نعلمها لكن نغفل عنها ونحتاج من يعيدها لذاكرتنا اسعد يوميا بدروسك تعطيني دفعه للامام لك احترامي وتقديري اخي الكريم |
وراك وراك والزمن طويل لحتى ما تقول خلاص انا بفضل الله بخير ههههههههههه
|
هههههههه
من الله كل خير ربي بعتك من السما اخ كريم |
التكنيكات المستخدمـة:
من الأساليب التي تستخدم في العلاج المعرفي.. - الإبعاد والتركيز: يطلق على العملية التي ينظر بها موضوعياً إلى الأفكار "الإبعاد" وهي تشتمل على الاعتراف بأن الأفكار التلقائية ليست هي الواقع، ولا يوثق بها، وهي لا تساعد على التكيف، وتشتمل على أحداث خارجة عن إطار الفرد. ب- تدقيق الاستنتاجات: على الرغم مما نحاوله مع المرضى ليصبحوا قادرين على أن يميزوا بين العمليات العقلية الداخلية والمثيرات الخارجية إلا أنهم لا يزالون بحاجة إلى أن يتعلموا أساليب الحصول على المعلومات الدقيقة، يشتمل هذا على أن يعرفوا أن ما يعتقدونه ليس الحقيقة، وأن الاستنتاج ليس واقعاً، ويساعد المعالج المرضى على استكشاف استنتاجاتهم وتمحيصها مع الواقع، واستخدام قواعد البرهان. "فحين نطلب من المريض التفكير في شرح بديل للموقف فإنه يعني أن تفسيره الأول كان متحيز وغير صحيح، أو أنه يقوم على استنتاج قليل الاحتمال وقد يمكنه حينئذ أن يعي أنه قد حاول لوي الحقائق كي تتفق مع استنتاجاته الخاطئة". ويتطلب ذلك من العميل جمع المعلومات التي تدعم أفكاره عن العلاقة والأسباب والتوقعات المعدلة(الجديدة)، ومثل هذه المعارف هي إسقاط لصراعات العميل وتحتاج إلى تحديد مباشر في الجلسات ويتضح دور المعالج في المثال التالي: تلاحظ الزوجة أن الزوج ينسي إكمال المهام، يطلب منها المعالج التركيز على استعادة أي استثناءات لرؤيتها لزوجها "دائماً ما ينسى"، وهذا التناقض يعزز بالفعل النقطة التي يحاول المعالج الوصول لها، ويمكن أن يستخدم استراتيجية أخرى بأن يطلب من الزوجة أن تكتب يومياً متى ينسى إكمال المهام ومتى يكملها، وتهدف هذه التدخلات أن يصل العميل بنفسه إلى استنتاجاته بأن رؤيته للطرف الآخر غير دقيقة. |
اعذرني اخي الكريم
اليوم انا لست علي ما يرام الوصع متازم كل ما تقوله صحيح و مقنع ومنطقي اذا كان نتعامل مع اشخاص اسويا طبيعيين يحترموننا يقدرونا اما ان كانوا اشخاص انانيين. مزاجيين عصبيين. لا قيمة للمشاعر عندهم هم ومن بعدهم الطوفان كل الامور غلط. كل ما نعمله لهم يتحول بقدرة قادر ضدهم لا يرون الا بعين واحده لكل الامور العيش معهم انتحااااار قمة الاهانة ان تراهم يحتقرونك ويهينونك وتبقي معهم لان لا سبيل الا ذلك ومن الوم. عادات وتقاليد ام قلة حيلة وصعف ااااه اشعر ان راسي يغلي غيض وقهر نصبر ونتحمل. والحياة كلها عثراتها ويجب التكيف عليها لكنها ليست مجرد عثره بل صخور تتساقط علي الراس لتفلق هامته وتميته كل حين وهو يفاوم |
لي رجعة. لاعلق علي الدرس الاخير
ودي كان فضفة حتي انقذ ما بقي من عقلي |
السلام عليكم اخي الشاكر
انا بافضل حال الان وقرات الدرس الاخير وفهمته الابعاد :ابعاد الافكار االتلقائية لانها غير واقعية الفقرة الثانية تشبه الاستنتاج التعسفي ... يرتكز علي التدقيق في الاستنتاج والنظر الامور من الناحية الاخرة التي كان ينظر لها مسبقا وتجديد الفكرة اي فهم الطرف الاخر والنظر له بعمق من منظور واثق وراضي بشكل ايجابي و التركيز علي الموافق المسبقة الايجابية ارجو ان يكون فهمي صحيح للدرس اليوم. |
ايو ايوا
ماشاء الله هناك أمل نعم ما ذكرتيه صحيح قولي لي كيف صحتك اليوم |
اليوم كان متعب جدا
قضيته في صمت لم استطع التفوه بكلمه واحده انهيت شغلي بعد الغدا وذهب للفراش لم انم الا اني قضيت فيه ساعتان مستلقيه ومغمضة لما شعرت اني افضل قمت بكل نشاط وطرت الافكار المتضاربه المتزاحمه عني وذكرت الله بعد ساعة رجع لي الاحساس بالحزن العميق لكن تغلبت عليه بفضل الله وفضل دروسك احترامي لك اخي الشاكر |
الله يحفظك أختي
غدا سوف نواصل بس من هذا الوقت تركزي على تصرفاتك وماهي الأشياء التي تزعجك سجليها بالدفتر تحياتي |
كيف حالك أختي أرجو التركيز والتمعن بعض الأمور أو الأشياء أو حتى الأماكن التي تكون مربوطة بتلك الأفكار مثلا ...عند سماعك لأغنية ما كنت قد سمعتيها في فترة عانيت فيها من بعض الأفكار السلبية و الانهزامية و بالتالي فان عقلك اللاواعي قد ربط تلك الأغنية بتلك الأفكار السلبية....وبهذا فعند سماعك لتلك الأغنية يقوم عقلك اللاواعي باستحضار تلك الأفكار. ومنه الابتعاد عن تلك المثيرات سيكون بصفة مؤقتة حتى نتخلص من كل تلك الأفكار السلبية و نرخص في ذهننا أفكار بديلة تكون متوافقة و حالتك الطبيعية. اعادة صياغة الماضي كان المقصود منه هو الانطلاق منه في حلة أفكار جديدة و اجابية . حيث اننا لا نستطيع التخلص من الماضي و التهرب منه ،بل هو شيء ضروري و هو يمثل هويتنا و شخصيتنا فبالتالي اعادة صياغته تتمثل في اعادة فهمه و تحليله حتى نستطيع المضي مقدما دون السقوط في متاهات الحالة السابقة (الحالة المصاحبة للأفكار السالبة) |
السلام عليكم اخي الشاكر فقدنك ان شاالله تكون بخير
صارت دروسك شي مهم من ظمن يومياتي المهمة :) >>>> انا مشكلة اذا ا تعلمت وتعودت علي شي من افقدة اتازم اعادة صايغة الماضي اهم الامور الي حابه اتعلم كيف عندي لك خبر حلو استفدت من الدروس بشكل علمي قبل يومين مدرسة بنتي الصغيرة ارسلت دعوه لحضور مجلس للامهات وندوة كنت محتاره اروح اولا ا احب الفوصة ةالتجمعات توترني لكني قلت لازم اروح منهااغير جو واشوف الناس بغصب نفسي رحت وانا متثاقله كنت افكر ونص ساعة وبمشي حضرة المجلس كان يسبقه ندوة عن عناد الاطفال وغيرتهم والخوف وكان اسلوب الندوة فكرة جديدة حوار بين الامهات والمعلمات عن اسلوب العلاج وتجارب الامهات مع الاطفال في البداية كثير من الامهات شاركوا في الحوار وانا كنت جالسه وفكر في الي يقولونه واناقشة واجاوب واعلق مع نفسي بعدها فكرة لازم اقوي من نفسي واشارك .. خلني اجرب ترددت كثير تخيلت اني بتلعثم بلخبط في الكلام من الخجل !! لكني تحديت نفسي وقلت عادي بجرب رفعت يدي وخذت المايكروفون. ارتبكت في البداية لكن تشجعت واحورتهم وبعدها شاركت في كل المواضيع الثلاثه وعلقت علي بعض الردود حسيت بانشراح وبجدوا دروسك المفيدة ورجعت ثقتي بنفسي واني حصدت النتيجة بالتطبيق الفعلي وطول اليوم حسيت اني اتنفس صح والضيقة الاختناق راح تخيل حتي النسيان خف كثير وبديت اركز في شغلي وقراتي الكتاب مبسوطة كثير والاكثر ريحني وخف الخوف مني اهم الاحداث ان زوجي بعد طول المدة الي كنت ساكته واجلس لحالي فيها حس فيني اخيرا وجا وسالني انتي حالتك النفسية زادت صح؟ تحتاجين لمراجعة طبيب ؟ اشفيك. قولي ؟ سكت ما قدرت اقوله شي ترددت خف اتكلم بعدها رحت وقلت له الي احس فيه وخوفي ورعبي من المواجه معاه واااو حسيت ان جبل انزاح عن صدري يوم ثاني كالعاده قعد الصباح ومعصب تصدق اني احبس روحي في الحمام لاني اخاف اواجهه اذا عصب كذا لكني قلت ما بخاف انا ماسويت شي غلط وجيت وما كاني سمعت شي بعدها روق ومشت الامور تمام انا مبسوطه كثير وحاسة براحه هذا من فضل الله ثم بفضل دروسك وسعت صدرك احترامي وتقديري استاذي. |
صباح الخير
اخي الشاكر. غيابك اقلقني اتمني تكونبخير وافضل حال من يعلم سبب غيابه يطمنا علية |
| الساعة الآن 10:13 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا