|
السلام عليكم
اذا ممكن تعلمني طريق اقدر اصفي ذهني المشوش والقلق القلق هو المتعبني ومنغص علي اوقاتي |
أولاً / أبعدي القلق عنكِ لا تكوني قلقه من إنك لن تستطيع أن تنامي فهذا القلق يوثر فيكِ بشكل سلبي ثانيا / حاولي لا تنامي كثيراً بالنهار حتى يكون جسمك متهييء لنوم بالليل واول ما تشعري بالنعاس أذهبي للفراش لا تحاولي تكسري النوده على قولت الشياب ثالثاً / نامي على وضوء فعلا إذا توضيت قبل النوم تشعري بإسترخاء عجيب رابعاً / القران والأذكار إبدءي بالفاتحه ثم بداية البقرة ثم آية الكرسي وخواتيم البقرة ثم الأخلاص والفلق والناس ثم لفظ الشهادة فسبحان الله والحمد لله والله أكبر 33 مره وهلل وكبر وصلى على سيد الخلق أجمعين بتجد نفسك في سابع نومه عوامل مساعده شربة لبن أو حليب قبل النوم تريح البطن لا تشرب قهوة أو شاى أو مشربات غازيه بمعنى المشربات ذات الكافيين ( المنبهات ) خاصه إذا كنت ذات وسواس منها عفاك الله أختي الكريمة وأذا في شيء متعبك ولا تترددي أسئل الله لي ولكم العافية |
مو مشكلتي في النوم
نومي منظم لاني عندي مشاغل كثيره صحيح نومي قلق اصحو في الليل يمكن ست او خمس مرات لكن راسي مشوش الف فكره فيه احس اني ابي امسك راسي وتريحه من الافكار قلق وسواس ما اعرف ايش اسميه تعرف افكر في اشيا كثييييييره حتي عن يوم القيامه والحساب والعقاب افكر كيف اتخلص من وساوسي افكر كيف اعيش طبيعيه مثل اول كيف ارجع انسانه هاديه مثل قبل ليه لما اتعب او تصير مهمومه وحزينه ما تنزل دمعه من عيني احس. اني صرت قاسيه داخلي يبكي لكن ما اقدر تنزل دمعه تريحني هذا تفكيري الدايم وانا صاحيه ابي ارتاح ابي اطمن البكا يريح يغسل الي داخلي |
ـ عذرا اخي الشاكر اشكرك على ردك السابق
ـ >>>كنت متضايقه ورديت بعصبيه ـ كل ما ور اعمل به الا الوضوء كنت اعمل به قبل ومن فتره لا اعلملما غفلت عنه ونسيته مع اني كنت احرص طوال اليوم ان اكون على وضوء حتى تصفوا نفسي ـ ـ لعل رجوعي الى ذلك فهي راحه ـ اشكرك على التنير جزاك الله كل خير |
السلام عليكم
كيف حالك اخي الشاكر اتمنى ان تكون بخير واتم صحه امس كانت الزياره الثانية للدكتور النفساني... وكانت من اصعب الزيارات التي مرت علي لدرجة ان لم استطع ان امسك نفسي وبدات دموعي تنهمر لاول مره انهار امام شخص وابكي خرجت من المستشفى وانا بود ان لا ارجع للبيت وانا لا ارى احد كان بودي ان انعزل عن العالم كله ان اذهب لصحراء او مكان لس فيه احد سواي وارتااااااح او ادخل غرفه لوحدي وقفل علي الداار وابكي وابكي حتى ترتاح نفسي .. لكن هيهات المسؤوليات لا تتركنا نعمل ما نريد بقيت طوال اليوم متعبه جسمي يألمني وقلبي يعتصر الم والتنفس صعب جدا.. لكني اليوم استيقظت وانا مرتاحه افضل من يوم امس ...... .................... ...... الان احب اطمنك واخبر بالتطورت او التغيرات التي احسست بها بعد الدروس وبعد زيارة الطبيب ((واما بنعمة ربك فحدث)) الحمد لله رب العالمي قبل ذلك كنت لا استطيع ان اكتب جمله او عدة اسطر بشكل منسق او مترابط الآن الحمد لله بفضل الله وهذا الموقع عادة قدرتي على الكتابه والمشاركه والحوار ... ......... قبل ذلك كنت اشعر بضعف اي تهمه او شكوى علي وان كنت لم افعلها اشك في نفسي واتأزم والوم نفسي الآن قوة وثقة بموقفي وقدره على المواجهه>>>> اكتشفته يوم امس في الموضوع الذي تعرفه :) ............... النسيان القاتل الذي كان يصيبني حتى اني امشي وانسى وجهتي او مجرد قيام لأحضاري شي انسى ما اريد وابقى دقائق اتذكر وانا في توتر الآن الحمد لله اكثر تركيز واستيعاب ............. قبل ذلك لا استطيع الاستمرار في حديث مع اي شخص او اتحاشى الحديث مع الاخرين الآن الحمد لله اصبحت استطيع الاختلاط مع الاخرين ومحادثتهم وانا كان ذلك بصعوبه ومكافحه مني لكن اشعر بتحسن... وان كنت اتحاشى الكثير من المواقف .......... بقيت امور كثيره تحتاج لجهد لكني متفائله اني ساتجاوز هذه المرحه الصعبه واشدها ان ارجع قريبه من الله واشعر بالروحانيه في الدعاء والخشوع فقدت هذه النعمه الكبيره الني كنت استمتع فيها بمناجاتي في اخر الليل وفي الصلاه وقرات القران والتسبيح طوال اليوم .... آآآه كم كنت في نعيم وسلب مني اعوذوا بالله من الشيطان الرجيم ربي لا تحرمنا طاعتك ورحمتك |
باقي كمان نوبات الحزن في بعض ساعات اليوم من غير سبب اعرفه
وبعض الافكار السلبية التي اكافحها بجهد وتلح علي |
اخي الشاكر وينك
انا اكثر تعب مما مضى رحمتك يارب |
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وليش التعب أختي الكريمة وين الدروس اللي أخذتيها شكلك نسيتي كل شيء صح خلينا في الموجود لا تتوهمي بأن مواصلة للحديث طوال الوقت، ستجبر من حولك على الإنصات لكلامك والانبهار به، فاعلمي إن الأخر مهما طالت قدرته على الإنصات، فيالنهاية هو أيضا بحاجة إلى الكلام، بل إن كل إنسان في حاجة أكثر إلى مستمع جيد ليشكو له همه، فاعملي على جعل الأخر يتحدث أكثر عن نفسه، وأتحي له هذا المجالب الإنصات التام له، وإبداءي الانجذاب لحديثه. أعطي من يكلمك الفرصة للـ"فضفضة" دونمقاطعة أو تدخل حتى ينهي حديثه، فلكي تصبحي محدثه بارعه عليك أن تصبحي مستمعه جيدة في البداية، فلتجربي من الآن، وستلمسين النتائج بنفسك. تحاولين تودعين الأفكار السلبية مهما كانت الظروف المحيطة من حولكِ صعبه للغاية وتذكري بأن الأفكار الإيجابية هي مفتاح خزنتك ومن دونها لا تستطعين أخذ المال الا بهذا المفتاح. عفاك الله وأعذريني على التقصير أختي الكريمة لظروف عملية كثيرة جداً |
وعليكم السلام اخي الكريم
واعلم اني طوال اليوم ودايم صاااااامته ومستمعه اكثر من متحدثه ..... قليل جدا ارغب في الحديث مع اي احد اي كان هنا اتحدث لاني اتحدث بصمت كي اشرح لكم حالتي لتساعدوني احاول ان اكون طبيعيه وامارس حياتي بشكل جيد ومتفاعل مع اهل بيتي لكن تنتابني حالات صعبه وضيق بالصدر تستمر عدت ايام وبالذكر والتسبيح احاول القضا عليها والحمد لله ارجوا ان تعذرني ان ازعجتك ودعواتي لك بتسهيل امورك وتفريجها بتوفيق الله |
لا يا أختي بالعكس مافي أي أزعاج المهم تكوني بخير
|
أنشاء الله سوف نواصل اليوم عصراً
|
بانتظارك اخي الكريم
|
مستعد .................. أنطلق بعد قليل
|
اليوم شكل الاستاذ رااايق واموره مستتبه :)
دووووووم يارب |
بحمد الله أختي الكريمة
أردد " ليس لدي وقت لتنفيذ ما أريد القيام به " --- نادرا --- أحيانا ----كثيرا أتأخر عن مواعيدي--------نادر---أحيانا ------ أبدا تأخذ المهام التي أقوم بها وقتا أكثر مما قدرته لها-- أبدا--أحيانا--كثيرا تتضارب مواعيدي مع بعضها البعض --نادرا -- أحيانا--- كثيرا أقدم العمل الذي أحبه على العمل الأكثر إلحاحا --نادرا --أحيانا -دائما أتصرف كيفما اتفق حينما تداهمني الأزمات فجأة -لا -ربما --نعم أنفذ أعمالي بعيدا عما خططت له ---لا -----ربما ---نعم علاقاتي مع المحيطين بي ---- ممتازة --متوسطة ----- ضعيفة أشعر بعد تنفيذ المنجز بتعب شديد وإرهاق ----نادرا --أحيانا--دائما أمنح نفسي وقتا للترفيه دون تأثير على أعمالي - نعم--ربما---نادرا أتضايق حينما أتعرض للنقد في عملي---بشدة ---نوعا ما -- لا أهتم أرجو التظليل باللون الأحمر على الأشياء التي تشعري بها |
أردد " ليس لدي وقت لتنفيذ ما أريد القيام به " --- نادرا --- أحيانا ----كثيرا أتأخر عن مواعيدي--------نادر---أحيانا ------ أبدا تأخذ المهام التي أقوم بها وقتا أكثر مما قدرته لها-- أبدا--أحيانا--كثيرا تتضارب مواعيدي مع بعضها البعض __نادرا -- أحيانا--- كثيرا أقدم العمل الذي أحبه على العمل الأكثر إلحاحا --نادرا --أحيانا -دائما أتصرف كيفما اتفق حينما تداهمني الأزمات فجأة -لا -ربما --نعم أنفذ أعمالي بعيدا عما خططت له ---لا -----ربما ---نعم علاقاتي مع المحيطين بي ---- ممتازة --متوسطة----- ضعيفة أشعر بعد تنفيذ المنجز بتعب شديد وإرهاق ----نادرا --أحيانا--دائما أمنح نفسي وقتا للترفيه دون تأثير على أعمالي - نعم--ربما---نادرا أتضايق حينما أتعرض للنقد في عملي---بشدة ---نوعا ما -- لا أهتم أرجو التظليل باللون الأحمر على الأشياء التي تشعري بها >>> طبعا هذه الاجابات بناء على الفترة الاخيره اما قبل ذلك فتختلف الاجابه |
كيف علاقتك بزوجك هذة الأيام
|
جاااامده وصااامته لكني اعزم علي التغيير مهما حدث
هذا الوضع صعب عليه ومريح لي لكن لا بد ان اكون اكثر واقعيه واراعيه فهو له حقوق علي ارجوا العون من الله. بصراحه احاول قد ما اقدر لكني خايفه |
هي هذة النقطة الهامة في حالتك ( الخوف )
|
اخي شاكر لم افهم قصدك هل تسال وتريد الجواب ام ماذا؟؟؟
|
أقصد ما تعانين منه هو الخوف
|
ساحاول انتشل نفسيتها من هذا القاع
وارتقي للافضل والاجمل .... وانظر الامور بشكل اخر اكثر وضوح وبشكل ايجابي بعون الله وقوته. استطيع السير قدما |
ممكن ننقاش ماهي المخاوف التي تخيفك أمام زوجك
|
ماشاءالله موضوع حلو بين الزئبق الاحمر والشاكر
انا عندي اعراض الاكتئاب تقريبا كلها اللي ذكرتها بالصفحه 2 او 3 ....اللي هي الشعور بالاجهاد زياده الشهيه كثره الحركه القلق ...تقطع النوم ..وضعفه .....الخ انا شخصيا بالرغم من كل شي هاليومين صاير شوي زين عموما ماهو الدوا المناسب لي هذا السؤال موجهه للشاكر اذا كان دكتور ..لاني مو متاكد ..مع ملاحظه انه عندي زياده بالوزن 15 كيلو ولا اريد وزني يزيد وعندي ربو يروح يجي فترات ..واستعمل البخاخ ..ومشكلتي الظاهريه هي نظره العين ........هي اللي يكتشفون الناس اللي قابلهم من اولها اني مريض بالاكتئاب...راح تقولي كيف عرفت اقولكم انا ذكي وافهمها خصوصا بعدين لما يكلموني بالتلفون يكلموني بحزن كانه احد ميت عندهم ......وعندي قلق طول اليوم فما هو الدوا المناسب لي ..........؟؟؟ وتحياتي للشاكر ....ومشكور على جهده الجبار مع الزئبق الاحمر وعسى الله يكتبه في ميزان حسناته |
السلام عليكم اخي سليمان
دروس الاخ الشاكر رائعه جدا وتفيد الجميع اتبعها وباذن الله راح ترتاح عليها مجرد تغيير الفكره السلبيه والمواجهه بالفكرة الخاطأة بينك وبين نفسك وتحولها الى ايجابيه هذا بحد ذاته يساعدك على مواجهة المخاوف والقلق والتخفيف من الاكتئاب.. ربي يشفيك يا خوي ويبعد عنك كل سوء والاخ الشاكر اكيد ما راح يقصر وبيجاوب عليك .. |
السلام عليكم اخي الشاكر
اعذرني على التاخير كنت مشغوله وما قدرت يومين ادخل النت لكن عندي لك اخبار ساره واحب اطمنك اني بافضل حال بعد ما نصحني د/ سامي و د/ رعد بزيادة السيبرالكس الى 20 ملغم و وصف لي الطبيب الي ارجع عنده زاناكس لفترة عشر ايام تغير حالي واصبحت افضل بحول الله وقوته والفكر المشوش والقلق الدائم والتشتت الذهني وضيقة الصدر والخوف من مواجهة او مقابلة الاخرين حتى خاوفي من زوجي..... زالوا بحمد الله اصبحت استطيع ان اجلس مع زوجي واتبادل معه الحديث واستمع له بكل هدوووء وشرحت له حالتي وما كنت امر به وتفهم الوضوع واصبحت معاملته مع بشكل افضل في هذا اليومين وحاولت ان اتبع دروسك دائما واحول تفكيري وابرر اي موقف بشكل ايجابي شعر اني انسانه مختلفه راح اخفف دخولي للنت الايام المقبله لاني وضعت لي جدول حتى استطيع ان انجز الكثير من الاعمال وخاصة التحضير للامتحانات اشكر تعبك معي اخي الشاكر وجهدك في متابعة حالتي والاخرين واهتمامط بكل شخص في هذا الصرح العظيم لن انسى وقفتك معي وتحمل ثرثرتي وشكواي المتكرره لك كل التقدير والاحترام على روحك الرائعه اعجز عن الشكر الحمد لله على ما انعم |
اقتباس:
أخي الكريم بالنسبه للدواء هناك أختلاف تام من شخص لشخص آخر أنصحك بزيارة طبيب نفسي ومن بعدها سوف يقرر لك دواء أو علاج سلوكي عفاك الله |
اقتباس:
الله يعافيك ويستر عليك ربي ويوفقك تحياتي للجميع |
انا رحت لطبيب ووصف لي السيروكسات
لكنها تزيد الوزن وانا افكر اخذ السبيراليكس |
لا أخي الكريم لا تقوم بتغيير الدواء من تلقاء نفسك يا عزيزي
|
كمان السيبرالكس يزيد الوزن. انا الحين استخدمه ولي سنتان ونص
|
لابئس دام أنك مرتاحة نفسياً زيادة الوزن سوف تختفي مع الأيام
|
السلام وعليكم اخي الشاكر الدكتور كتب لي السيروكسات والزانكس ودواء ثالث لا يحضرني اسمه ولم اصرفهم ولم اخذهم .....نهائيا
لكني قريت عن السيروكسات انه يزيد الوزن اما السبيرالكس كانه كتب باحد الردود الدكتور رعد انه مايزيد الوزن وعزيزتي الزئبق الاحمر انتي كم كان وزنك وكم زاد خلال السنتين ونص !! وهل نظره العين اتصلحت ..يعني لما تروحين مكان هل رجع لك التركيز ؟؟ والثبات نظره العين؟؟ يعني الخلاصه هل لو رحتي مكان ممكن احد يقول مجنونه او معقده او مريضه نفسيا ولا استحاله انهم يعرفوا بالموضوع ؟؟ وماهي اعراضه الجانبيه ؟؟ ادري كثرت بالاسئله عليكم لكن علشان تعم الفائده وشاكركم جزيل الشكر خصوصا الموضوع كان جميل بينكم وعسى يجعل كل رد يا الشاكر في ميزان اعمالك |
اهلا اخي ...
قبل كل شيء روح الصيدليه واصرف الادويه ماممكن تعيش بشكل طبيعي وانت تعاني من مرض نفسي وما تاخذ العلاج اللازم ليه نعذب انفسنا وبيدنا نريحه اعتبره مرض انفلونزه ... صداع ... صخونه اي شي ولازم تتعالج اذا فهمت كيف يحدث المرض النفسي وما دور العلاج فيه راح تقتنع بأهمية العلاج ما يحدث هو خلال كميائي في في مادة السيروتونين في الدماغ ومع العلاج يضبط هذا الخلل وعزيزتي الزئبق الاحمر انتي كم كان وزنك وكم زاد خلال السنتين ونص !! وزني زاد عشره كيلو .. وهو مو شرط ان يزيد وزنك حسب تقبل الجسم له منهم يزيد من 7 : 10 وبعضهم عاديما ياثر عليهم منهم يسوي له ارق فياخذونه الصباح ومنهم يسبب النعاس وياخذونه قبل النوم كلوا حسب تقبل جسمك للعلاج يختلف من شخص الى اخر وهل نظره العين اتصلحت ..يعني لما تروحين مكان هل رجع لك التركيز ؟؟ والثبات نظره العين؟؟يعني الخلاصه هل لو رحتي مكان ممكن احد يقول مجنونه او معقده او مريضه نفسيا ولا استحاله انهم يعرفوا بالموضوع ؟؟ شوف اخوي كمان هذا الامر يختلف من شخص الى اخر انا كان اكثر شيء يتعبني اني قد ما اقدر ما تبان حالتي النفسيه علي يعني الي يشوفنيما يعرف داخلي مع اني كنت تعبانه كثير واعاني لكن مجتمعي والمحيط الي حولي خلاني اضطر اكتم داخلي وهذا زاد حالتي سوء وصرت اتمنى اني اعيش لحالي علشان اهون على نفسي الضغوط واريحها وبعدين صرت اتمنى ان ربي يريحني وهذا كله من تبعات المرض لما اخذت العلاج الصحيح والجرعه الصحيحه صرت احسن بكثير وصرت اركز في اموري كلها والتشتت وعدم التركيز خف وصرت انسانه مختلفه واهم شي ان الخوف من مواجهة الناس زال عني وهذا مو سحر طبعا لكن العلاج ضبط الخلل الموجود وماهي اعراضه الجانبيه ؟؟ اعراضه تختلف مثل ما قلت قبل من شخص الى اخر يمكن الي يتفق عليه الاغلب زيادة الوزن الارق او النعاس صداع اول اسبوعين او احساس مزعج بارتفاع ضغط لانك تحس ان راسك مثل الي يغلي بعدها كل الامور تمشي تمام بصراحه انا مرتاحه على العلاج جدا وما عندي ما نع اخذه طول حياتي اذا بيخليني اعيش طبيعيه مثل الاخرين ربي يشفيك اخوي ويبعد عنك الشر |
اقتباس:
اممم والله الزياده كبيره 10 كيلو خلال سنتين بس انا احتمال اخذه سنه بالكثير لحد ما اشوفلي حل اخر غير الادويه ( يعني امشي الحال فيه فقط ) وبخصوص الراس مثل اللي يغلي !!.. انا عندي بالذات القلق ..( احس اني عايش مع نفسي وين ما اروح ووين ما ارد ...واراقب حركات الاشياء بعيوني ..ما ادري شنو السبب ( شي لا ارادي ) يعني احد مشى احد راح احد رد كله عيني معاه سواء كان انسان او سياره او اي شي ومع الوقت اتعب واتوتر اكثر واكثر لحد ما اقوم عن المكان كله ووراي وظيفه وزواج ...فقاعد اشوف حل للمشكله الازليه وعسى الله يشافيج ويشافي الجميع يارب ...اهم شي دام انتي مرتاحه على الدوا خلي عندج ثقه بنفسج عاليه جدا جدا جدا ....انا طبعا ما ادري كم مرتاحه هل 100 بالميه ..اذا كانت 100 بالميه او حتى لو 80 بالميه ...استمتعي بحياتج وقضيها بطلعات واستمتاع ووو.( حللي الدوا هههه) وبالتوفيق |
الله يسمعنا عنكم كل خير
|
اخوي رونالدو ... اانت لو كنت تتابع. مشاركاتي كان عرفت اني قبل اسبوع بس كنت تعبااااانه بالمره
وربي اعلم بحالي وصرت مهوووسه اي موضوع ادخل اكتب حالتي. وتعبي والااعراض الي كانت تتعبني وتقلقني لما حسيت ان الكل ملوا مني لكن الغرقان يتعلق بغشه يمكن الي متعبني كان التوتر والقلق مثلك ذهني مشتت. وما اقدر اركز علي شي.واحد وغير الخوووف من اي شي والحزن الدايم لكن لما. رفعت الجرعه. بعد كم يوم صرت احسن ما اقول صرت 100٪ او حتي 80٪ لا لكن لله الحمد. كنت. وين وصرت وين وبعدني افضل اني اكون لحالي علشان. اخفف من توتري والتشتت. وصرت كل يوم اركز شنو الي احسن في حالتي واشكر الله عليه مهما كان بسيط فهذي نعمه وبالشكر تزيد النعم واهم. شي. النظره السلبيه. احاول السيطره عليها لانها سبب حزني الدايم . ربي يسهل امور اخوي ويوفقك في شغلك وتكون اسعد الازواج لكن عالج نفسك. علشان. تقدر تتوظف وتتزوج دعواتي لك |
اقتباس:
وعسى الله يوفقج .. |
لا تنسي الإيجابيات التي تم شرحها
|
الله يديمها عليك أختي الكريمة ونسمع كل ماهو جديد
|
| الساعة الآن 08:09 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا