|
اقتباس:
لا اعلم كيف أشكرك يا اخي الكريم جزالك الله خيرا ،، و شكرا جزيلا لسرعة الرد ،، |
اخي الخلوق جزاك الله خيرا
انا كنت بدات من مدة في تجميع الحلقات في موضوع واحد لتنزيله هنا ،، لكني تاخرت نوعا ما و وجدتك وضعت رابط للحلقات من الاولى الى الثالثة عشر تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘ ساضع الرابط في اول مشاركة و هو موجود في آخر مشاركة أيضاً جزاك الله خيرا و جعله في موازين حسناتك و كل من ساهم في ترجمة و نقل الجلسات ،، و اقول لكم كل سنة و انتم طيبين ،، بلغنا الله و اياكم شهر التوبة و الغفران و نحن في اتم الصحة و العافية |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا شكر على واجب على فكرة الشكر لازم يعود للاخ المهاجر لله لانه هو من قام بتجميع الجلسات من 1 الى غاية 13 اما انا فلم اقم الا باعادة رفعها السلام عليكم |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي انا تابعت حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘ للاخت ريم طلال جزاها الله عنا خير الجزاء ووفقها والجميع للعمل الصالح ولصيام وقيام شهر رمضان بالفعل البرنامج رائع جدا تحسنت كثيرا انا تقريبا بدأت من اربع شهور الحين انا في الجلسة الثامنة صحيح امشي ببطء جدا لكن باستمرار وتصميم ومثابرة وهذا هو المهم التكرار .. الاعادة .. البرمجة ewrdwpjfc متأثرة حيييييل بالبرنامج والله ياخواني البرنامج اعاد لي المشاعر السلمية الهدوء .. السلام .. الروقان حسيت بلذة الحياة وروعتها بدأت افهم الامور بالشكل الصحيح بعقلانية اكثر بدقة اكثر فعلا فترة طويلة من حياتي عدت وانا عايشة في وهم الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه كما يحب ربي ويرضى انصح بشدة لكل من يعاني من القلق الاجتماعي ان يتبع هذا البرنامج والله ماتندموا بعد توفيق الله طبعا جمييييييييل جدا جدا جدا الله يسعدك ياريم وكل الاخوان والاخوات اللي اكملوا الترجمة واللي رفعوا واللي جمعوا بارك الله فيكم وانار طريقكم وجعله في ميزان حسناتكم بالفعل عمل رائع وسينفع كثير من اخوانكم لا حرمكم الله الاجر 21l;wqa' |
نسيت أقولكم مباركـ عليكم الشهر وكل عام وانتم والامة العربية والاسلامية بخير 'sa0 |
ميلوووبا
انشالله الى الامااام ومن تقدم الى تقدم الله يبشرك بالخير |
اقتباس:
أنا لحد الحين مابديت وكل ما أقول ببدى اليوم أتكاسل و أنسى الموضوع !! وكنت مفكر ببتدي اليوم والأ أنصدمت اليوم بيكون عندنا فطور وعشاء وأنا فيني رهاب أجتماعي وخايف ومتوتر أن يحمر وجهي أمامهم !! أن شاء الله راح أبدى من بكره وأنا فاهم الجلسة الأولى نتكلم ببطء لمدة 30 دقيقه في مكان هادي ولايقاطعكك احد وبعدها بأسبوع تتطبقها مع أحد ترتاح له أو من أهلكك ! بس أبيكم تساعدوني تكفون كيف نتكلم ببطء ؟؟ واذا أحد خلص منكم الجلسة الأولى ي ليت يكتب لي وش كان يقول بالجلسه الأولى ( يعني الكلام الأيجابي الي ردده ببطء ) يكتب هنا ! الله لايحرمكم الأجر أبي أحد يساعدني بالجلسة الأولى لأنه شوية صعبه علي ! وكل عام وأنتم بخير . |
السلام عليكم
أشكر الأخت ريم على طرحها لهذا الموضوع الرائع جدا والذي باعتقادي الكثير ممن يعانون مرض الرهاب يحتاجون لهكذا برنامج الذي بإذن الله يشيفهم ويحسن حياتهم الى الأفضل أدعوا الله لك يا ريم أن يشفيك ويزيل عنك كل مكروب ويجازيك بكل خير على ما تقدمينه هنا كذلك أشكر كل من ساهم في مواصلة هذا الجهد وجزاهم الله بكل خير لكن لدي بعض الأسئلة التي أتمنى أن تجاوبوني عليها أولا : أنا ليس لدي كل الأعراض التي ذكرت في مقدمة البرنامج وإنما فقط خوف من التحدث أمام مجموعة من الناس أو التحدث أمام شخص غريب له هيبة أو له مكانة في المجتمع لأول مرة ، فهل يعتبر رهاب اجتماعي ويحتاج الى أتبع البرنامج كاملا أنه حالة خاصة يمكن معالجتها بطرق أخرى؟ ثانيا: بخصوص الجلسات المذكورة في البرنامج هل من الضروري الانتهاء من الجلسة الأولى تماماَ ثم البدء في الذي يليها أم انه يمكن في أخذ أكثر من جلسة في نفس الوقت ؟ أتمنى الرد على اسئلتي ولكم كل الشكر والتقدير |
موضوع رائع ..انشاء الله سأبدا بتطبيق الجلسات العلاجية .. الله يشفينا كلنا
|
اقتباس:
أخي الكريم بالنسبة للتحدث ببطء لا تجعله عائق لگ أَنٌا عني للان مااتقنته بالرغم من انه اقوى طريقة للتغلب علـّۓ القلق لكن نحاول شووي شووي ۆ اللَّہ يعين بالنسبة للكلام اللي تردده اقرأ نفس الجلسة العلاجية بصوت عالي وببطء وموجود فـِ♡ـيْ الجلسات القادمة ابتداءا من الثالثة نشرات كثيير من الرائع جدا انك تقراها بطريقة slow talk وفقك الله اخي واعانگ .. |
اقتباس:
ۈعڵېگم اڵسڵٱ۾ ۈرحمہ الله ۈبرگٱتہ 🌟 اخي الكريم ،، أنا أرى أَنٌ هذا البرنامج مخصص لمن يعاني من القلق الاجتماعي وهذه الكلمة تكررت كثيرا فـِ♡ـيْ البرنامج أَنا ايضا لا اعاني من الرهاب واول مَرّھٌ فـِ♡ـيْ حياتي ادخل هذا القسم واعتبرها اسعد اللحظات لان وفقت لهذا الموضوع ولله الْحٍمَدٍ الدكتور كذلك ذكر انه قد لا تعاني من گـِْ♡̨̐ـِْلِْ تلك المشاكل ولكن بعضها وهذا لايمنع من اتباع هذا البرنامج .. بالنسبة للسؤال الاخر بالتأكيد اهم شيالانتهاء من الجلسة تماما وتاخذ وقتك فيها لغاية اسبوع ثم تنتقل للجلسة الاخرى بكذا تضمن ان العلاج تغلغل فـِ♡ـيْ عقلك الباطن لان فكرة العلاج عادات سيئة في التفكير تعودنا عليها لازم نغيرها بعادات اخرى ايجابية وماراح يصير ذا الشي الا بالتكرار اخيرا اتمنى لگ التوفيق .. |
روحي الله يسعدك ياريم بنت طلال . . جهد كبير مشكورة مشكورة وجزاك الله خيرا
مالفت نظري أنك ماعندك رهاب بس حابه غيرك يتخلص منه ، روحي الله يسعدك وين ماكنتي |
السلام عليكم .. مبارك عليكم الشهر جميعاا ..
والله يجازيكم على جهودكم العظيمه .. اخواني انا وصلت للشريط الخامس .. وكل شي تمام الا انه في نهااية الشريط الخامس .. ذكر لنا ان نعيد ممارسة التقنيات السابقه جميعا كي نقويها الا تقنية الاسترخا لم يذكرها ! نهاية الوجه الثاني من الشريط الخامس :) -------------------------------------------- بالتالي لتلخيص أنشطة هذا الأسبوع: #1 واصل استخدام تحدثك البطيء استخدمها لإنزال النشرات بعيداً في داخل عقلك واستخدمها خارجاً في مواقف الحياة الحقيقية لتطوير بعض السيطرة على قلقك واصل ممارسة هذه التقنية هي سوف تكون الأمر الذي ستكون أنت مُمتن إلى الأبد للحصول عليه هذا الأسبوع بالتأكيد يجب أن تشعر بالراحة في استخدامها في مواقف الحياة الفعلية استخدمها مع شخص آمن ولا تستخدمها بعدْ حين تكون في حالة قلق شديد ولكن استخدمها مع شخص ما خارج توقيت تمرّنك عليها وحافظ على الحصول على مزيد ومزيد من الراحة معها #2 واصل قراءة ANTs handout كل يوم اقرأها بصوت مسموع وبـ SlowTalk اسمح للكلمات بأن تغرق - بلطف - أكثر عمقاً في داخل عقلك أفكار ومشاعر القلق هذه ليست سوى كذابات لا يمكن أن تقول الحقيقة وكل ما تفعله هو إعادة الألم والصدمة القديمين من الماضي ............. أنت قطعـاً تستطيع أن ترفض لَعِب ألعابها السلبية إنزال هذه الأفكار بعمقٍ داخل عقلك هو ممكن بحيث تصبح تلقائية وتبدأ في تصيُّد تفكيرك ومعتقداتك السلبية #3 إقرأ وكرّر عبارات المواجهة العقلانية كل يوم (اظن انه يقصد التي في الشريط الثاني بالاضافة الى العبارات الجديدة الموجودة في هذا الشريط) هذا لن يستغرق أكثر من بضع ثوان لتواصل القيام بذلك أنزِل هذه العبارتين أو الثلاث الصحيحة في عقلك #4 أقرأ مفارقة القتال بعناية هذا الأسبوع تحقق لمعرفة ان كنت تلتقط نفسك قبل البدء في أي من السلوكيات السلبية الخمسة التي ناقشناها تحقق لمعرفة ان كنت لا تلوم نفسك هذه السلوكيات السلبية هي سموم في شفائِنا ونحن بحاجة للتأكد من أننا نقوم بإبعادها بدلاً من ذلك حاول أن تكون لطيفاً طوال الوقت …........ بقُبول نفسك ووجودك في الحياة كلما تمكنت من تسريح السلبية وتقبّل نفسك بمشاكل الوقت الحالي كلما كان تغلبك على القلق الاجتماعي أسهل وأسرع تذكر هذه مقارقة ولكنها قوية جداً إن الذي تقاومه، يستمر تقبّل نفسك ومشاكلك وسوف تبدأ في الذوبان وتختفي بعيداً #5 حاول التمرُّن عندما يزعجك القلق الاستباقي معظم الأشخاص يمكنهم العثور على واحد أو اثنين من الأنشطة البدنية التي يستطيعون القيام بها التي سوف تحرق الأدرينالين والكورتيزول وتجعلك تشعر بأنك أقل قلقاً وأكثر ثقـة …................... #6 أي واحدة من النشرات تحدثنا عنها وهناك حاجة إلى استخدامها إذا شعرت بأنك بحاجة للانتقال إلى نشرة معينة لم أذكرها هذا الأسبوع أضفها إلى قائمتك واقرأها سوف تكون قوية بالنسبة لك إذا شعرت بأنك بحاجة إليها وهي سوف تساعدك # كما هو واضح لكم اخواني .. فهل يعني اني اترك الاسترخاء ولا اتمرن عليه او وش بالظبط مع اني ارى ان الاسترخاء مفيد جدا . اتمنى الرد علي بسرعه لاني والله في ضيق شديد .. وقد فصلت من دورتي العسكريه الي كانت الامل لي ولاسرتي بعد الله .. بسبب الرهااب ونا الان عاطل عن العمل وعاطل عن الحياه ! |
أختي كنزي أرجوك بعد الترجمة نزلي الملف على المنتدى و لا تكتفين بالفيس بوك ماقدرت أسجل فيه و ما أدري وش فيه
|
أخيرا سجلت في الفيس بوك لكن هناك مشكلة عندي الرابط اضعه في الشيرس النتائج صفر
أختي كنزي ضعي الرابط الصحيح حتى أنسخه مباشره من هنا و أنتبهي للتقديم و التأخير في الرابط و لك مني الشكر و التقدير |
| الساعة الآن 04:45 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا