|
|
اقتباس:
أخي الكريم تستطيع كسر هذا الخوف , وهل هناك افضل من الموت داخل المسجد بين يدي الله؟ |
اقتباس:
نحن نتناقش حول الهلع والخوف الشديد ووسواس الموت ومن ثم إيجاد حلول بناء على أعراض المريض كما ارجو ايضاع طرق كسر الخوف لكن أستفيد ويستفيد جميع المرضى الذين يعانون من هالوسواس اللعين |
الخوف عبارة عن وهم حيث إننا نقوم بخلق القصص المخيفة ويستقبلها العقل الباطن وتظل المخاوف من آلام الماضي أو مخاوف المستقبل ونعيشها حتى تصبح مرعبة ونبقى اسيرين بالبيوت فيجب التعايش مع الحاضر، وتوقع ما هو إيجابي في المستقبل فهذه أفضل طريقة للتخلص من المخاوف. علاج التعرض يركز هذا النوع من العلاج على تغيير استجابة الشخص للموقف أو للشيء الذي يخشاه، حيث يقوم على تعريض الشخص تدريجياً وبشكل متكرر لمصدر الخوف، حيث يتعلم السيطرة على القلق باختبار الأفكار والمشاعر والأحاسيس المتعلقة بهذه المخاوف، |
و من هنا فطرق التغلب على الخوف تكون أولاً بعدم السماح للأفكار السلبية بأن تسيطر و تطغى على العقل، فهذه الأفكار هي التي تسبب الخوف من الأشياء و هي التي تمنع الإنسان من ممارسة عمل ما، لهذا فهذه الأفكار خطرة على العقل البشري، وعلى الإنسان، و من هنا يجدر بنا محاولة التخلص من الأفكار السلبية تجاه شيء معين أولاً ثانياً يتوجب على من يحيطون بالإنسان عدم تكريس فكرة الخوف هذه عنده، ثالثاً إذا أراد الإنسان فعلاً أن يتخلص من خوفه فعليه أن يستجمع كل قوته و يفعل الشئ الذي يخاف منه بدون تفكير مسبق بالنتائج، و هذه العملية تعرف بكسر حاجز الرهبة، فالخوف مهما كان مستعصي عند الإنسان و مهما كان مستفحل، فإنه بمجرد كسر حاجز الخوف الرهبة، سيتضح للإنسان أن هذا الأفكار السلبية التي كانت تراوده ما هي إلا مجرد أوهام في رأسه، الجميل في الموضوع أنه وبعد أن يصبح الامر الذي كان يسبب له رعباً حقيقياً شيئاً اعتيادياً و يتذكر كيف كان يرتعد لمجرد التفكير في هذه الشئ فإن شخصيته ستقوى تلقائياً و سيزداد التفاؤل عند الإنسان اسأل الله لكم الصحة والعافية احبائي |
|
لا تركز على الشيء الذي تخشاه الخوف يتطلب منك خيالاً خصباً فلا تبالغ في تصور مخاوفك داخل عقلك لأن المخاوف البسيطة قد تتحول إلى وحش ضخم ومخيف وتذكر هذه المقولة ما تخشاه يتحول إلى حقيقة إذن يجب أن تتعلم من تجارب الآخرين وتذكر أنك عندما تخشى شيئاً فإن ما تخشاه سيطاردك ويلحق بك الأذى |
الخوف مثل السحر فهو يخلق في عقولنا قصص عن الماضي والمستقبل ويتلون لنا حتى نصدقه وغالبا ما تكون القصص مرتبطة بالالم في الماضي والخوف من المستقبل لذلك يجب عليك ان تغير قصص خوفك التي تخبرها لنفسك وجد المساحة الآمنة داخل عقلك فانت تملك دائما الخيار لخلق قصصك الجديدة التي تملأ حياتك بالايجابية |
عند الشعور بالخوف توقف لبرهة ركز على نفسك. خذ نفسا عميقا ببطء (عد من 1 إلى 7 في عقلك). ثم ازرفه ببطء (عد من 1 إلى 11 في عقلك). افعل ذلك لأكثر من مرة ولو حتى لثلاث مرات وستجعلك خوفك قد انتهى تقريبا، ومع التدريب المستمر على هذا التمرين سيكون جزءا من حياتك للتغلب الفوري على التمرين الثاني: مرن عقلك على الأداء السلمي نعرف أن الأمر سيكون صعب في البداية ولكن فور التعرض للخوف مرن عقلك على اتخاذ قرار سلمي في هذه اللحظة، لا تقلق أو تتعصب حاول اتخاذ ثاني قرار سيأتي في عقلك لأن الأول بالتأكيد سيكون قرار أهوج وهو الهروب الفزع والهلع. ضع في اعتبارك عدة قرارات ستأخذها في حالة التعرض لمخاوفك مرن نفسك عليها وحاول أن تأخذها عند التعرض للخوف. التمرين الثالث: استخدم أجزاء مختلفة من عقلك: عند الشعور بالخوف يصعب التفكير بوضوح، ولكن إذا أجبرت نفسك على استخدام أجزاء مختلفة من الدماغ في التفكير سيخفف هذا من العاطفة وسيبدأ المخ فورا بإرسال إشارات إلى باقي أعضاء الجسم بالتهدئة |
اقتباس:
ممكن توضيح للتمرين الثاني و الثالث بالامثله مافهمته |
اقتباس:
التمرين الأول هو عبارة عن تمارين التنفس سبق وأن شرحت لكم جميع التفاصيل التمرين الثاني مثلا قررتي تسافري وجاء لك الوسواس يقول لك إذا سافرتي يمكن يحصل لك مكروة - حادث - تفقدي الوعي - سوف تأتيك النوبة وغيرها ( هنا يجب أن تحدثي نفسك فوراً عند وجود الفكرة التسلطية الوسواسية بالقول لن يحدث لي أي مكروة ) سوف اسافر واتوكل على الله - هنا تكون الإرادة قوية من جانب المريض وكسر حاجز الخوف والشيء الطيب الثاني هو تجاهل افكار الوسواس التي تحبط وتخوف المريض الثالت :- هو إشغال عقلك بشيء غير الدي يدور في بالك من مخاوف - تصرفي النظر عن التفكير بالموضوع الذي ادى إلى تخوفك |
|
|
|
|
| الساعة الآن 07:35 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا