مساعدتكم

مساعدتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

?اليومين هذي تعبانه من الوسواس بداية اليوم اكون تمام بس من يجي المغرب تنتكس حالتيقبل امس جيت بنام وغفيت شوي فزيت خوف وماقدرت انام يجيني خوف وضيق اني خلاص بموت?واليوم الصبح صحيت عادي نشيطة متفائلة بس فجأة جاني شعور?ضيقة?النفس وتبدا الوساوس معيوالحين مازلت احس بالضيقة و?دوخة?احس اني ابغى اهرب من المكان ابغى اركض بس مو عارفة اروح وين?فيه شي داخلي يقولي بتموتين ياربي تعبت?اي وخرة برجلي او برد او الم بالحلق افسره طلعت الروح?وربي تعبت تعبت من قوة القلق اللي انا فيه معدتي صارت تعبانة?افيدوني بطريقة اتعايش فيها مع الوسواس واقدر اعيش طبيعي?التطنيش مو حل لان الوسواس شي قوي يتغلب علي?الحين امشي بالحوش اذا دخلت داخل البيت احس بكتمه?ماعرف هالشي نوبة قلق او هلع او ايش بالضبط?افيدوني جزاكم الله خير

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا أختي والله أعلم إنه معك إرتجاع بلعومي وأمورك سهالات إن شاء الله رغم إنه يطين العيشه

تصحين من النوم ونفسك مكتوم ؟
تحسين وكأنك شرقتي بشيء ؟
شحطه بالحلق والصوت أحيانا يصير فيه بحه ؟
حرارة بالصدر وبالمعدة ؟
عندك غازات وانتفاخ بالمعده وتجشؤ كثير ؟

حاولي تلاحظين الفرق بين لما تكوني جوعانه وشبعانه ... والمهم إنك تزورين طبيب باطنية يشوفك ويضبطك

هذا لوحده قصه ... الآن نرجع للوسواس


دائما وأبدا ... أول ما توسوسين بشي لا تطنشين ... روحي الطبيب وافحصي الشيء اللي توسوسين فيه .. لأنه تطمين لك
ومع الوقت المخاوف والوسواس تبدأ تتلاشى

أشغلي وقتك وابتعدي عن الوحدة ... أكثري من المشي وشرب الماء ... استبدلي المنبهات مثل الشاي والقهوة بمشروبات مثل النعناع والبابونج والزهورات والينسون

حافظي على الأذكار .. اجلسي بالشمس وتفرجي على السماء والغيم والطيور ولو حصل لك مكان تزرعين فيه تمام .. تابعي البرامج الوثائقية عن الطبيعة والحيوانات ... إنتبهي تجلسين لوحدك لأنه يخليك تسترسلين بالأفكار


يعني بالعربي كل مخاوفك في جسمك روحي سوي فحص ... ووقتك أشغليه ولا تجلسين فاضية لوحدك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا أختي والله أعلم إنه معك إرتجاع بلعومي وأمورك سهالات إن شاء الله رغم إنه يطين العيشه

تصحين من النوم ونفسك مكتوم ؟لا
تحسين وكأنك شرقتي بشيء ؟لا
شحطه بالحلق والصوت أحيانا يصير فيه بحه ؟نعم
حرارة بالصدر وبالمعدة ؟نعم
عندك غازات وانتفاخ بالمعده وتجشؤ كثير ؟نعم

حاولي تلاحظين الفرق بين لما تكوني جوعانه وشبعانه ... والمهم إنك تزورين طبيب باطنية يشوفك ويضبطك

هذا لوحده قصه ... الآن نرجع للوسواس


دائما وأبدا ... أول ما توسوسين بشي لا تطنشين ... روحي الطبيب وافحصي الشيء اللي توسوسين فيه .. لأنه تطمين لك
ومع الوقت المخاوف والوسواس تبدأ تتلاشى

أشغلي وقتك وابتعدي عن الوحدة ... أكثري من المشي وشرب الماء ... استبدلي المنبهات مثل الشاي والقهوة بمشروبات مثل النعناع والبابونج والزهورات والينسون

حافظي على الأذكار .. اجلسي بالشمس وتفرجي على السماء والغيم والطيور ولو حصل لك مكان تزرعين فيه تمام .. تابعي البرامج الوثائقية عن الطبيعة والحيوانات ... إنتبهي تجلسين لوحدك لأنه يخليك تسترسلين بالأفكار


يعني بالعربي كل مخاوفك في جسمك روحي سوي فحص ... ووقتك أشغليه ولا تجلسين فاضية لوحدك

نعم اعاني من ارتجاع المري وسبق اخذت علاج جرثومة المعدة تقريبا من خمس سنوات


اما بالنسبة للوسواس ماعاني من الخوف من المرض إلا نادر ولو وسوست بالمرض اعرف انه وهم لاني زمان كان معي وسواس الامراض ودايم بالمستشفى لين صارو الاطباء يطردوني

اللي متعبني الافكار والشعور الفجأة انك بتموتين هذا متعب
مرات اقدر اقنع نفسي انه وهم واخف ومرات لا لان الاعراض تكون قوية
وغير كذا اكثر شي يقلقني تاني افسر اي وخز بالقدم او بالحلق طلعت روح وهالشي مؤلم جدا

وبرضو رجع لي الخوف انه احد وراي لما امشي ألتفت وراي حتى مرات اخاف من ظلي لما اشوفه فجأة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحانة الغد

نعم اعاني من ارتجاع المري وسبق اخذت علاج جرثومة المعدة تقريبا من خمس سنوات


اما بالنسبة للوسواس ماعاني من الخوف من المرض إلا نادر ولو وسوست بالمرض اعرف انه وهم لاني زمان كان معي وسواس الامراض ودايم بالمستشفى لين صارو الاطباء يطردوني

اللي متعبني الافكار والشعور الفجأة انك بتموتين هذا متعب
مرات اقدر اقنع نفسي انه وهم واخف ومرات لا لان الاعراض تكون قوية
وغير كذا اكثر شي يقلقني تاني افسر اي وخز بالقدم او بالحلق طلعت روح وهالشي مؤلم جدا

وبرضو رجع لي الخوف انه احد وراي لما امشي ألتفت وراي حتى مرات اخاف من ظلي لما اشوفه فجأة

طيب وين المشكلة بتموتين وكلنا بنموت انا مره متحمسة اموت ههههه موتت ربنا طبعا!!! يمكن من كثر حبي لربي ودي اشكره على اشياء كثيرة حتى على الابتلاء !!! الله يعوض صبرنا خير ويرزقنا جنه عرضها السموات والارض فربما يا اختي يكون باطن الارض خير من ظاهرها،،، احترامي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحانة الغد

نعم اعاني من ارتجاع المري وسبق اخذت علاج جرثومة المعدة تقريبا من خمس سنوات


اما بالنسبة للوسواس ماعاني من الخوف من المرض إلا نادر ولو وسوست بالمرض اعرف انه وهم لاني زمان كان معي وسواس الامراض ودايم بالمستشفى لين صارو الاطباء يطردوني

اللي متعبني الافكار والشعور الفجأة انك بتموتين هذا متعب
مرات اقدر اقنع نفسي انه وهم واخف ومرات لا لان الاعراض تكون قوية
وغير كذا اكثر شي يقلقني تاني افسر اي وخز بالقدم او بالحلق طلعت روح وهالشي مؤلم جدا

وبرضو رجع لي الخوف انه احد وراي لما امشي ألتفت وراي حتى مرات اخاف من ظلي لما اشوفه فجأة

توقعت هالشيء .... أجل الحمد لله على السلامة

الوخزات بالحلق هذي بسبب الإرتجاع لأنه يوصل للبلعوم .. ومرت علي

الوخزات بالقدم موجوده عندي ولا أعرف سببها والحمد لله خلاص تجي تروح ماني مهتم فيها

والوسواس وأي مرض نفسي ... يحتاج الاشياء اللي قلتها لك في الرد الأول


أما الغازات وكثرة التجشؤ هذي هي مشكلتنا ... أتوقع والعلم عند الله انه تهيج قولون .... هذا هو بالضبط اللي يقلب المزاج
متى ما اختفت الغازات وبطني رجع سليم وراح الانتفاخ أكون تمام ... اذا انتفخ اضيق بسرعة ... والمشكلة يعتمد على الأكل .. وأنا انسان آكل اللي اشتهيه ومضايقني هالشيء


جربي حميه وانتبهي من الإمساك ولا تنامين على شبع وشوفي الفرق

المهم إن أمورك إن شاء الله بالسليم وحطي نوعية وكمية الغذاء بين عيونك


موفقة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

توقعت هالشيء .... أجل الحمد لله على السلامة

الوخزات بالحلق هذي بسبب الإرتجاع لأنه يوصل للبلعوم .. ومرت علي

الوخزات بالقدم موجوده عندي ولا أعرف سببها والحمد لله خلاص تجي تروح ماني مهتم فيها

والوسواس وأي مرض نفسي ... يحتاج الاشياء اللي قلتها لك في الرد الأول


أما الغازات وكثرة التجشؤ هذي هي مشكلتنا ... أتوقع والعلم عند الله انه تهيج قولون .... هذا هو بالضبط اللي يقلب المزاج
متى ما اختفت الغازات وبطني رجع سليم وراح الانتفاخ أكون تمام ... اذا انتفخ اضيق بسرعة ... والمشكلة يعتمد على الأكل .. وأنا انسان آكل اللي اشتهيه ومضايقني هالشيء


جربي حميه وانتبهي من الإمساك ولا تنامين على شبع وشوفي الفرق

المهم إن أمورك إن شاء الله بالسليم وحطي نوعية وكمية الغذاء بين عيونك


موفقة

صح معك حق لما تبدا معي الوسواس احس بإنتفاخ بالمعدة وألم فيها

وبعض الاكلات مثل الشوكلاته والوجبات السريعة تتعبني


لكن يعني الوسواس مرتبط بالمعدة والقولون ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحانة الغد

صح معك حق لما تبدا معي الوسواس احس بإنتفاخ بالمعدة وألم فيها

وبعض الاكلات مثل الشوكلاته والوجبات السريعة تتعبني


لكن يعني الوسواس مرتبط بالمعدة والقولون ؟

فيه ارتباط اكيد .... بس أي واحد التابع للثاني ما أدري

أنا دوبني جديد على الوسواس والانتفاخات هذي ... بس اللي الاحظه انه دام البطن طبيعي الوضع اوك .. واذا كأنه بطن حامل بالشهر الثالث ادري ان الوضع مش ولابد


الحمد لله انا ارتحت من الوسواس حاليا بنسبة كبيرة جدا ... باقي هالمعدة وربك يعين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

فيه ارتباط اكيد .... بس أي واحد التابع للثاني ما أدري

أنا دوبني جديد على الوسواس والانتفاخات هذي ... بس اللي الاحظه انه دام البطن طبيعي الوضع اوك .. واذا كأنه بطن حامل بالشهر الثالث ادري ان الوضع مش ولابد


الحمد لله انا ارتحت من الوسواس حاليا بنسبة كبيرة جدا ... باقي هالمعدة وربك يعين

كيف تخلصت من الوسواس ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحانة الغد

كيف تخلصت من الوسواس ؟

الله اللي خلصني سبحانه


لي ردود كثيرة هنا أشرح عن الأشياء اللي تساعد على التخلص من الوسواس ونوبات الهلع

الحين بتكلم عن الوسواس

الأهم هو الأذكار والمحافظة قدر الامكان عليها

1- اذا فيه شيء اشغلني ووسوست فيه دايركت اروح للطبيب وافحص ... سواءا قلب .. كلى .. الراس ... الخ

طبعا كلش يطلع سليم الا الراس صبخت عليه عند معالجة شعبية وراحت أغلب الاعراض عني


2 - اشغال الوقت وعدم الجلوس وحيد من دون اي عمل .... لأن الوحدة والفراغ تبدأ فيها أحلام اليقظة والأفكار الوسواسية والاسترسال فيها ومن ثم نروح لقوقل ووووالخ


3- المشي والجلوس تحت الشمس ومراقبة الطيور والغيم ووو الخ


4- ابعدي عن المنبهات قدر الامكان ... استبدليها بمشروبات تخفف من التوتر .. بابونج .. نعناع .. زهورات .. ينسون .. الخ ... والإكثار من شرب الماء ... نتكلم عن الكثير من الماء


5- القنوات اللي مافيها مشاكل ... مثل قنوات الافلام الوثائقية عن الحيوانات والنباتات والطيور


6- في مثل حالتك أول شيء ضبطي المعدة بالاكل الصحي على الأقل لين يتلاشى الوسواس ... لأننا محتاجين لكل لحظة هدوء ومو محتاجين لمنغصات وأسباب تخلينا نوسوس
والكل عارف ان الغازات تنغز القلب وتسوي نغزات بالظهر وآلام بالبطن .. لو ماهي قوية بس مزعجة وتخلي الموسوس يوسوس أكثر


ولا انسى الشطرنج والألعاب الذهنية اللي خلتني أركز فيها وأشغل ذهني بعيد عن الوسواس


إن شاء الله لما يستقر وضعي نهائيا راح أكتب تجربتي الكاملة ...