علاج الاكتئاب وتغيير حياتك من أهم المقالات اللي مرت علي ..مترجمة من الإنجليزية

علاج الاكتئاب وتغيير حياتك من أهم المقالات اللي مرت علي ..مترجمة من الإنجليزية

السلام عليكم


أخواني وأخواتي أعضاء منتدى نفساني
هذا المقال وما جاء فيه من معلومات برأيي
من أهم المقالات العلمية اللي مرت علي وأشوف بأنه راح يغير حياتكم جذريا باذن الله وهي أول خطوات الشفاء
بذلت جهد ترجمته لكم ويا رب يشفي الجميـع



الأغلبية العظمى من الناس لا يعلمون بالحقيقة كم هم يمتلكون من قـوة ,نحن دائما عندما يحدث لنا شئ مذهل ورائع
أو شئ نجد صعوبة في تفسير سبب حدوثه__نفسر ذلك بأنه مجرد صدفة عشوائية ,هذا يبين لنا كم نحن بشكل جماعي
عالقين في نمط معين من التفكير .. ذلك الإعتقاد العنيد بأن (كل) شئ يتقرر في هذه الحياة بواسطة عوامل خارجية لا دخل على الاطلاق لنا فيها !!
نحن لا نستطيع تقبل حقيقة بأنه (بإمكاننا) تشكيل هذا العالم الذي نعيش فيه _نعم بامكاننا

الدليل علـميا لذلك قدمه عالم الأعصاب المشهور عالميا البروفسور Richard Davidson من جامعة ويسكنسن
فهو أجرى تجربة تضمنت مشاركة ثمانية من الرهبان البوذيين الذين تمت دراسة أدمغتهم بينما كانوا يركزون أفكارهم على
مشاعر معينة كالشفقة , البهجة أو السعادة , النتائج لتلك التجربة فاقت كل توقعات العلماء وأدهشتهم .

نشاط الدماغ في الفص الجبهي الأيسر (والذي هو مسؤول عن احداث العواطف الإيجابية ) في أولئك الذين تمت دراسة أدمغتهم
تجاوز نشاط الفص الجبهي الأيمن (والذي هو مسؤول عن العواطف السلبية)__
هذا الأمر لم يلاحظ أبدا عند دراسة النشاط الدماغي العادي عند غيرهم

(اضافة جانبية من عندي .. هم أجروا التجربة على الرهبان البوذييين لأنه التأمل من طقوسهم والرهبان عندهم يكونون وصلوا مرحلة متقدمة جدا في اتقان
التأمل )

بناء على نتائج هذا البحث ,نصل لاستنتاج مهم بأنه يبدو بأن تركيبة الدماغ مثل تركيبة شكل الجسم الخارجي
بإمكانها التغير بواسطة قوة الإرادة .

هذا ما يستطاع القول بأ قانون الجذب يرتكز عليه ..لكي نجعله يعمل في صالحنا يجب علينا أن نفهم بشكل أفضل
كيف عقولنا وأجسامنا تتفاعل مع بعضها البعض ولتحقيق ذلك نحن بحاجة لفعــل التالي بناء على أقوال dr.dadison


1_اصنع رابط حقيقي

نحن نصنع روابط جديدة في أدمغتنا بواسطة المعرفة المكتسبة
من خلال معلومة,فلسفة ,دراسة ....
في كل مرة نحن نمارس التعلم نحن نصنع رابطة عصبية جديدة في الدماغ
الذاكرة تحمل هذا الرابط وبواسطة التكرار الخلايا العصبية تبقي العلم لهذه العلاقة الادراكية .

قانون الجذب يعمل بنفس الطريقة . اذا قمت كل يوم ولمدة أسبوعين بالتأمل والتركيز على فكرة معينة
مثل التركيز على تخيل نفسك وأنت بأفضل وضع تطمح أن تصل إليه أو أسعد وضع يمكن لك أن تتخيل نفسك فيه
اذا قمت بذلك أنت تدرب دماغك وتربط ذلك كذكرى .
بواسطة التدرب على تخيل نفسك بأفضل وضع تريده . الدماغ سوف يسجل هذه الأفكار والفص الجبهي الأمامي سوف
يصور ذلك ,ويسجلها في بنك ذكرياتك , بذلك يتم اظهار الشخص الذي ستكونه في المستقبل .


2_جدد أسلاك دماغك

لقد تم اثبات بأنه في كل مرة تفكر فكرة سواء كانت ايجابية أو سلبية ,أنك تصنع ردة فعل كيمائية داخل جسدك وذلك بسبب
أن المشاعر والعواطف بالنهاية هي خلاصة أي تجربة_ سواء واقعية أو خيالية _ عندما لا نمارس أي فكرة جيدة
فإننا بذلك نستمر بالشعور بنفس المشاعر ..
كلما أطلنا التمسك بفكره معينة ,فإننا بذلك نبقي على احتمالية ظهورها المستقبلي في حياتنا سواء كانت ايجابية أو سلبية
اذا كنا نتمسك بأشكال من الأفكار سلبية بإمكانا كسر ذلك بواسطة تقديم أفكار ايجابية وجديدة والتي سوف تغير الكيمياء في جسدك
ولــكن ما يجري هنا مشابه لعملية الإدمان ,الجسد لا يحب التعديل والنقص في كيمايئته التي اعتادها ويرسل للدماغ رسالة بذلك
هذا ما يجعل الأمر صعبا جدا في كسر نمط التفكير السلبي وهذا ما يجعلنا نستمر في العيش على ماضي ادماني سئ الأثر

اذا من خلال تفكيرنا بإمكاننا تغيير الكيمياء في أجسادنا وذلك يسمح لنا التخلص من هذا الادمان العاطفي وتحرير أنفسنا من تكرار العيش
في النفس الدائرة السلبية المرة تلو الأخرى


3_تأكد بأن مشاعرك يتم التحكم بها بواسطة أفكارك

نحن نتواجد في مجتمع حيث تم تعليمنا بأن العقل هو الخادم للجسد وذلك يجعلنا نعيش لقدرنا الجيني فقط حيث لا شئ جديد على الاطلاق سوف يحدث
لكي نظهر واقعنا الخاص الذي نريده علينا ازالة برمجتنا الآلية وتجديد ذلك حتى تصبح أجسادنا هي الخادمة لعقولنا وليس العكس
على سبيل المثال ..عندما تشعر بالقلق وانعدام الأمن ..أنت تبدأ بالتفكير بالطريقة التي تشعر بها بعد ذلك تبدأ بالشعور بالطريقة التي تفكر بها والشعور
يصبح الوسيلة للتفكير ...عندما يحدث ذلك العقل يصبح مغمور في الجسد و تبدأ بالتفكير كجسد وليس كعقل وذلك يصبح وضعك ووجودك

في هذه الحالة لا تستطيع التفكير بأي شئ سوى ما تشعر به وعندما تشعر بشعور سئ اذن أنت تفكر بشكل سئ , عندما نكسر هذه العقدة في التفكير والشعور
وقتها باستطاعتنا البدء بالتفكير كعقل ,نصبح كائنات واعية , ونرفع بأنفسنا لكي نصبع صانعين واقع حياتنا الخاصة وكما نحب

عندما تغير أفكارك أنت بالفعل بامكانك تغييـر حياتك


هيفينلي

المصدر: نفساني

الحقيقة لم اقرأ شيئا من موضوعك لاني متأكد ان الاكتئاب ماله علاج
فالعلاج الوحيد للاكتئاب هو التعايش مع المرض والرضا بقضاء الله وقدره

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نفرٌ من الجن

الحقيقة لم اقرأ شيئا من موضوعك لاني متأكد ان الاكتئاب ماله علاج
فالعلاج الوحيد للاكتئاب هو التعايش مع المرض والرضا بقضاء الله وقدره

المتشائم السلبي و اللي ما يبي يساعد نفسه ولا حتى يحاول مششكلة .. كان الله في عونك
ولو قريت الكلام كان يمكن غيرت رأيك ,المقال مدعم بمعلومات علمية من أشهر بروفيسور في علم الأعصاب
أنا بحثت وقريت له شخصيا ,حطيت اسمه بالانجليزي عشان الأعضاء يقدرون يبحثون ويقرون له
وليتك أكرمتني بعدم الرد اذا لم تقرأ الكلام وتنقده بشكل علمي

شكرا لك

صراحة انا قريت الموضوع بالكامل من ا الي ي ومافي اي معلومة عجيبة او غريبة او حتي ممكن تفيدني

وفي النهاية مشكور علي طرحك ..

هناك أخطاء بسيطة في الترجمة
حاولت التعديل في الموضوع لكن لم استطع

جزيت خيرا لمجهودك في ترجمة الموضوع

بصراحة الموضوع فيه الكثير من الأفكار التي لم أفهمها فوضوح ولكن...
مافهمت يتلخص في الآية
"إن الله لا يغير مابقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم"

نعم أظن أننا نستطيع تحقيق الكثيييييييييييييييير فقط بتغيير تفكيرنا ولكن علينا أن نعلم أن أفكارنا و أجسامنا ملك لملك الملوك
وهو سبحانه وعدنا أن الذي يجاهد سيعينه الله
"والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا و إن الله لمع المحسنين"

فيكفي أن تكون محسنا في جهادك و صادقا وقتها الله سيعينك سبحانه

ولكن الصراحة أن الاكتئاب يصعب معه تطبيق هذه المبادئ وفي نفس الوقت هي الحل وبداية العلاج بالاضافة إلى المساعدة الخارجية وكذلك لا ننكر المساعدة الدوائية التي قد تكون ضرورة في بعض الأحيان

بصراحة الموضوع جميل و تشكر عليه كثيرا

واعذر الإخوة لأن شعور الاكتئاب شعور مرير الله يشفي الجميع

شكرًا لك على مقالك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم البنوتات

جزيت خيرا لمجهودك في ترجمة الموضوع

بصراحة الموضوع فيه الكثير من الأفكار التي لم أفهمها فوضوح ولكن...
مافهمت يتلخص في الآية
"إن الله لا يغير مابقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم"

نعم أظن أننا نستطيع تحقيق الكثيييييييييييييييير فقط بتغيير تفكيرنا ولكن علينا أن نعلم أن أفكارنا و أجسامنا ملك لملك الملوك
وهو سبحانه وعدنا أن الذي يجاهد سيعينه الله
"والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا و إن الله لمع المحسنين"

فيكفي أن تكون محسنا في جهادك و صادقا وقتها الله سيعينك سبحانه

ولكن الصراحة أن الاكتئاب يصعب معه تطبيق هذه المبادئ وفي نفس الوقت هي الحل وبداية العلاج بالاضافة إلى المساعدة الخارجية وكذلك لا ننكر المساعدة الدوائية التي قد تكون ضرورة في بعض الأحيان

بصراحة الموضوع جميل و تشكر عليه كثيرا

واعذر الإخوة لأن شعور الاكتئاب شعور مرير الله يشفي الجميع

أختي أم البنوتات أشكر مرورك وتعليقك
هناك بعض الأخطاء في الترجمة أعتذر عنها
و نعم ما قلتيه هو خلاصة المقال جزاك الله خير

ويمكن اختصار المقال في هذه الأسطر التالية
حسب ما يقول عالم الأعصاب المشهور البروفيسور ريتشارد
أنه تركيبة الدماغ مثل تركيبة الجسم الخارجي بامكانها التغير بواسطة قوة الإرادة
و أن الأفكار سواء كانت ايجابية أم سلبية حقيقية أم (خيالية) تصدر ردات فعل كيميائية داخل الجسد
لذلك اذا كنت تشعر بمشاعر سلبية أيا كانت فهذا يعني انك تفكر بافكار سلبية سواء أدركتها أم لم تدركها لانها مخزنة بعقلك اللاواعي وستستمر بالشعور بهذه المشاعر ما دمت لم تغير افكارك السلبية ولكي تتخلص من هذه الأفكار السلبية عليك أن تستبدلها بافكار ايجابية ولكن يجب عليك أن تضع في عين الاعتبار ان التخلص من هذه الأفكار والنمط السلبي من الأفكار ليس بسهل ولن يؤتي بثماره بسهولة لان التخلص منها يشبه عملية التخلص من الإدمان فالجسد لا يحب التغيير بكميايئته والتعديل عليها ويرسل رسائل بالدماغ لكن مع التكرار والتمسك بالافكار الإيجابية والتأمل والتخيل الايجابي الدائم بما تتمنى ان تكون عليه ستجد التغيير والشفاء باْذن الله

المشكلة انه ما زال بعض الأعضاء يعتقدون بوجود حبة سحرية تخليك مثل ما تتمنى ميه بالميه !وتخلي حياتك توب التوب!
هذا غير موجود لازم نتقبل هالشيء
اذا كانت الادوية لنفترض تساعد بنسبة 60% !
فالباقي هو جهد شخصي وأنك تشتغل على نفسك بنفسك وتشتغل على معتقداتك وافكارك ومهاراتك حتى توصل لمرحلة التشافي

شفى الله الجميع

وأحب أن أذكر انه سبق وان شاهدت افلام وثائقية لحالات تم شفائها تماما
من مرض في تصنيف الأطباء انه مزمن ولا شفاء له وانه لا يمكن لمن يصاب به الاستغناء عن الادوية
وهو الفصام تشافت هذه الحالات عن طريق العلاج السلوكي المعرفي فقططط واستغنت عن الادوية تماما
واللي يعمل عمل على الأفكار والمعتقدات
اذا الإرادة موجودة والثقة بالله موجودة اذن كل شيء ممكن باْذن الله

احنا لما نقول ما استفدنا مو معنى أنه لا يوجد علاج بل يوجد علاج سحري بمجرد معرفته سيشفى الإنسان وهذا كلام الرسول لكن شركات الأدوية مستحيل تبحث عن هذا الشيء هم يبغوا فلوس ولا يبغوا يصلوا لأصل المشكلة هم يريدوا إيجاد أدوية تخفف
لكن للأسف إلى الآن فاشلين المصيبة حتى هم لا يعلموا ما هوا الاكتئاب المرض النفسي أصبح يطلق لكل إنسان يسموه العالم بالنفسية وأعتذر عن هذه الكلمة
أما العلاج السلوكي أبدا مو علاج هو مجرد تفهم للمرض وسيكلوجيته وتطوير للذات مما سيجعل المريض يتعايش لا أكثر وفي الحالات الشديدة وجوده كعدمه
وأحب أقول المرض الذي أعاني منه شئتم أم أبيتم مرض عقلي بحت أما عنكم لا أدري والكلام شامل المنتدى كله