الحقيقه

الحقيقه

صباح الخير
بعد تجربتي لنوبات الهلع وشي من الاكتئاب متوسط الشده تعلمت حقيقه مهمه بالنسبه لي وهي : مواجهة النفس بقوه وعقلانيه وثبات لاشي فوق قدرة الله لكن سألت نفسي ليه ربي عطانا العقل ؟ عملت حوار مع عقلي حوار مطول لقيت انه صحيح نوبات الهلع مرعبه و مزعجه الى درجة اليأس والملل من الحياه لكنها في الحقيقه تمر ويرجع الوضع طبيعي سواء بعد دقائق او ساعات وهنا مربط الفرس و دورك في تقليل وقت نوبة الهلع .. على فكره النوبه غالبا لاتأتي فجأه بل على مراحل واعراض مختلفه على سبيل المثال الخفقان الدوار التنميل القلق الخوف من شي غامض المزاج السيء الام بالصدر .
عند اول عارض من هالاعراض واجه نفسك تكلم مع عقلك اكسر حلقة الرعب واستسلم تماما لاتهرب منها واذا جت النوبه بكامل اعراضها اول شي لازم تتنفس بهدوء حتى لو كنت تلهث وقول في نفسك انا الان امر بنوبه واتركها تستعرض كل قوتها وانت مستسلم تماما بتلاحظ ان النوبه بدت تهدأ والنوبات اللي بعدها بدت تكون اقصر واقصر الى ان تعرف كيف تتعامل معاها وتنهيها قبل تبدأ .
المزعج الحقيقي هو اعراض بعد النوبه من التوجس والقلق وانتظار النوبه القادمه ومراقبة اعراضك الجسديه وهذي للامانه الى الان ماقدرت اتخلص منها ١٠٠ بالميه .
ثانيا الاكتئاب : قناعتي ان الانسان اذا عنده أمل راح يطلع من عنق الزجاجه واذا مات هالأمل هنا التعب الحقيقي والأمل قناعه ماهي شي تقدر تدرب نفسك عليه بس في رأيي ان الهروب الى الله هو الأمل لأن الله هو السلام وهو الأمان الحقيقي وقناعتي ايضا انه مافيه حال يدوم ولا مرض يدوم ولا شر يدوم وكلها مطبات راح تمر عليك وتنساها لكن متى وكيف ؟ ماعرف
الدواء النفسي نص العلاج بدليل ان كثير من الناس يعتمد عليه اعتماد كلي وينتكس واللي اقتنع انه شيء مساعد واعتمد على نفسه بعد الله مارجع انتكس .
والحقيقه ام النفس البشريه من اصعب واعقد خلق الله واعظم ماخلق . احيانا انت نفسك ماتفهم نفسك ولايعلم مافي نفسك الا الله .
اللهم اشفي كل مريض وارفع عنا وعنكم هذا البلاء

سر القلم معجب بهذا

المصدر: نفساني

من افضل الطرق اللي تخفف نوبات الاكتئاب والهلع العمل التطوعي من اي نوع وفي اي مكان وهالشي حقيقي لأنه يعزز مكانتك واحترامك لذاتك وطبيعي النفس البشريه تأنس للشي الجميل وكل ماسويت او شاركت في عمل تطوعي زادت قيمة نفسك وشعرت بالراحه والرضا ..
العمل التطوعي مو لازم توقف بالاشارات توزع مويه او تشارك فرقة تطوع لا .. العمل التطوعي له اشكال عده حتى حل مشاكل اصدقائك او الاستماع لهم وهم يفضفضون بصدر رحب هذا عمل تطوعي ومجرد ماتحل مشكله لانسان راح تشعر بشعور جميل جدا .
وتأكد ان الله دائما معك ولم ينساك ويراك في كل دقيقه وثانيه لكن له حكمه ووقت محدد راح يشفيك فيه وتطلع من ازمتك .. فقط احسن الظن به واهرب اليه

كلام جميل وصحيح وخذ اللي جاب نتيجه معي
لازم تدرس عدوك وبعدها تبدا تحاربه
جزاك الله خير

صحيح بن دايم الله يتمم لك الخير والعافيه يارب .

وطالما تعرضتي للحقيقة ..

فاسمحي لي .. ان أقول لك ..

انت بحاجة الى تناول دواء مساعد بالاضافة الى ما ذكرتيه ..

لان النفس البشرية مهما تحملت وتصبرت الا ان لها سقف ..........

بدايتك هلع .... ثم تطور الامر وحصل معه اكتئاب ... وان استمريتي بالمماطلة ستزيد الاعراض ..

فالجسد يعكس مدى تحمله اليك .. ويرسل رسائل لك ..

انا لا اريد اخافتك .. ولكن احترسي ..

والله اعلم ..

صحيح كلامك مضبوط

سر القلم هلا بك سعدت بمرورك ..
انا كنت زيك اعتقد ان الهلع سحب وراه الاكتئاب ولكن اتضح ان الاكتئاب هو اللي سحب الهلع والقلق واكد لي هالشي الدكتور .
لما قالي التشخيص الدكتور رجعت بالماضي سنين طويله واكتشفت اني افتقدت المتعه بالاشياء من زمان ومرت الايام وابتدا القلق من الامراض وهكذا .
انا مو رافضه ابدا فكرة الدواء بالعكس لكن طبيبي قال ننتظر لاني ماشوفك بحاجته الان لانك قاعده تتحسنين هذا سبب والسبب الثاني هو فيني رعب من الادويه النفسيه يمكن اكثر من المرض نفسه مخي يرسم سيناريو مخيف مجرد مافكر بأخذ حبة الدواء ..
لكن بالاول والاخر الله يكتب الخير والخيره للجميع

انا عندي رعب من الحبوب النفسيه كذالك مااستطيع تقبل ولاحبة وهي مركونه عندي للاسف واعاني واعاني من النوبات واحاول اطلع نفسي منها وان هذا الشي سخيف وانه راح يزول ويروح ومافي شي يخوفني وانا اقوى لكن لما تزيد الحاله اتعب واحاول بقدر المستطاع اقاوم ولااعرق هالشي صصح ام لا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرات الندا

سر القلم هلا بك سعدت بمرورك ..
انا كنت زيك اعتقد ان الهلع سحب وراه الاكتئاب ولكن اتضح ان الاكتئاب هو اللي سحب الهلع والقلق واكد لي هالشي الدكتور .
لما قالي التشخيص الدكتور رجعت بالماضي سنين طويله واكتشفت اني افتقدت المتعه بالاشياء من زمان ومرت الايام وابتدا القلق من الامراض وهكذا .
انا مو رافضه ابدا فكرة الدواء بالعكس لكن طبيبي قال ننتظر لاني ماشوفك بحاجته الان لانك قاعده تتحسنين هذا سبب والسبب الثاني هو فيني رعب من الادويه النفسيه يمكن اكثر من المرض نفسه مخي يرسم سيناريو مخيف مجرد مافكر بأخذ حبة الدواء ..
لكن بالاول والاخر الله يكتب الخير والخيره للجميع

أسأل الله تعالى ان يتمم عليك الشفاء والعافية دون استخدامها ..

فما دمت على وعي كامل ، فالامور بإذن الله تعالى من حسن إلى أحسن ..

وفقك الله ..

حنايا الشمري هلا بك
بالفعل هي ازمه لا احنا عارفين ناخذ الادويه ونرتاح ولا عارفين نكمل مع اعراض الاكتئاب او القلق والارق الدكتور الاول كتب لي سيبرالكس ومن تجارب الكثير هنا بالمنتدى وغير المنتدى سمعت عن اعراضه الجانبيه وبالذات السمنه قررت ما اخذه والطبيب الثاني كتب لي برنتلكس والكل يقول اخف اعراض لكن مازال الخوف مسيطر علي لكن ربي راح يلهمني الحل ان شاء الله ..الله يشفيك ويشفينا والجميع .
هلا بك سر القلم
صحيح الوعي له دور كبير في السير للامام لكن بعض الاعراض مزعجه وتحتاج مساعده طبيه للقلق بالذات والارق لاني مريضة ضغط وقلة النوم تسبب ارتفاع ضغط لكن ربي يختار الخيره ان شاء الله ..
اليوم عندي جلسه مع طبيبي وراح اناقشه بموضوع الارق لأني اصلا انسانه نومي قليل جدا والان صار قليل جدا جدا .
الحمدلله على كل شي وعلى كل حال

عرض علي حبوب انديرال ماعرف احد استخدمه وشاف الاعراض قالو اخف من العلاجات الباقي

انديرال صاحبتي تستخدمه كويس للخفقان والتوتر واشوفها مرتاحه الى حد ما لكن تستخدم معاه ادويه ثانيه مثل فينيكس وديباكين