السلام عليكم

السلام عليكم

بسم الله الرحمن الرحيم

نا مش عارفة ابدا منين ولا فين ولا عارفة انى فعلا مريضة بالاكتئاب ولا لآ

انا بنوتة عندى 21 سنة انهيت دراستى الحمدلله السنة دى

مسلمة وعارفة ربنا الحمدلله كويس وبحس فى اوقات كتير اوى ان ربنا راضى عليا

بس انا مش عارفة اقول اية هتقولى دى مجنونة

ساعات بحس انى فرحانة من جوايا من غير اى سبب وساعات حزينة من غير بردة سبب

لية معرفش يعنى لو يومى حلو اوى وكنت فرحانة جدا فى يومى لازم فى نهاية اليوم احزن

بايدى او بأيد حد تانى والمشكلة انى عايشة فى خيالاتى كتيير جدا

بتخيل كل حاجة عيزاها واما تيجى العكس بحزن اوى واقول مش هتخيل تانى

بس مقدرش انا حزينة اوى وتعبانة واما بكون تعبانى بروح ربنا وادعيلة بحس براحة نفسية حلوة اوى واحس ان ربنا بيحاول يطلعنى من اللى انا فيى

بس بردة فى حاجة مهمة مشعارفة اعمل اية والله انا مش كدة

بس ساعات الدنيا كلها بتقفل فى وشى واحاول ابحث على النت على حاجات مش

كويسة وافضل اعيط وانا بتفرج عليها طيب بتفرج لية بدام خايفة من ربنا مش عارفة

وبردة اوقات كتيير اكون فرحانة اجى اختم اليوم بتاعى بنكد علشان الحاجات دى وانا والله

مبتفرجش عليها كتيير كل كام شهر بس انا بموت كل يوم وعلى الرغم من دة كلة

بحس ان ربنا بيحاول يطلعنى من الحزن ويبعتلى حاجات تفرحنى وانسى انا كنت

بعمل اية بس مش عارفة دة غضب من ربنا انة ينسينى ولا رضا

ومش عارفة انا اية انا تعبانة اوى مش حاسة انى عايشة ليى ع طول حزينة ومخنوقة

ودمعتى قريبة لية حتى اما بيجى الفرح مفرحش اوى انا بقى اللى مريضة

ولا اية



اعتبرونى زى اختكم انا تعبانة اوى محتاجة حد يوجهنى حاولت اروح لدكتور نفسى مقدرتش

ارجوكم قولولى الحل هل انا وحشة اوى كدة وانسانة بشعة ولا اية

وانا اسفة لو كلامى جرح اى حد ارجوكم تساعدونى

المصدر: نفساني

يا هلا يا ميرنا ؛؛؛

لا تقلقى ؛؛

دى مش مشكلتك لوحدك دى مشكلة شعب بأكملة ؛؛

على العموم كل دة بسبب أوقات الفراغ ؛؛ ولما يكون الأنسان مش عندة من الأشياء المفيدة إللى يشغلة ؛؛ أكيد

هينشغل بما لايفيد وقد ينشغل بما يضرة ؛؛

حاولى توجهى نفسك وتشغليها بأشياء نافعة للدين أو الدنيا ؛؛

وخاصة بعد التخرج ؛؛ هيكون فية وقت كتير غير موجة إلى شىء معين ؛؛

فحاولى توجهى نفسك بنفسك ؛؛ ودى مهمة مش سهلة ؛؛

لكنها أيضاً مش مستحيلة وضرورية ؛؛

إلى أن تتزوجى إنشاء اللة ويأتى من يقوم بتوجيهك وشغل حياتك ؛؛ وإحتلال أفكارك ؛؛

استبدل التخيلات المثيرة للقلق بتخيلات أخرى مهدئة للمشاعر ، تمهل وهدئ من سرعتك وإيقاعك في العمل والحركة ، تجنب أن تزحم وقتك وتملأ جدولك اليومي بنشاطات يومية تافهة
ــ امنح نفسك يوميا وقتا للراحة والترفيه والتأمل
ــ نظم جدولك اليومي بطريقة متوازنة بحيث تجعل فيه وقتا لهواياتك ، وحياتك الاجتماعية ، والروحية ، وللأسرة ، والعمل

هذا العمر يجب أن نستغله في عبادة الله والطاعة وعمل الصالحات ، ولا ننسى أنفسنا مما أحله الله لنا من متع الدنيا الحلال ، ولا نقضي أعمارنا بين الحزن والندم والاكتئاب والحسرة والهم

غيري اعتقـاداتك عن نفسك :
حيث أن تغيير الاعتقاد يغير الحوار: فإذا كانت اعتقاداتي عن نفسي سيئة فسيكون حواري معها سيئ وان كانت اعتقاداتي عنها إيجابية معتدلة فسيكون حواري معها إيجابيا معتدلا ، وكلما زاد وعيك بحسناتك ومميزاتك كلما زاد تقديرك لذاتك وإذا زاد التقدير صرت تتحدث مع نفسك كما لو كنت تتحدث مع شخص تقدره وتحبه جدا, وإذا أردت أن تعرف مدى حبك لنفسك \ فقلd لي كم يمكنك أن تقضي من الوقت مع نفسك بدون ملهيات؟ عندما تكون أنت وهي فقط هل تشعر بالضيق أم بالانسجام؟, هل تهتم بترفيهها وإعطائها أوقات من الاسترخاء والتأمل أم تنهكها بأعمال هامة وغير هامة , هل تعطيها بعض الوقت للمصارحة والتقييم أم تبحث عن هاتف يرن فيشغلك أو ريموت كنترول للتلفزيون ينسيك هموم و حل مشاكلك, أو حيل نفسية تمنعك من تغيير بعض السلوكيات التي تضر بنفسك وتجعلك في ركب المتأخرين ، حيل مثل التسويف, لا يوجد وقت , ما أستطيع , خائف , لا توجد إمكانيات, لا توجد فرص.
( الاعتقادات ) :
1ـ أحب الآخرين ولكن أحب ذاتي أولا: أعطي الآخرين ولكن أعطي ذاتي أكثر , فذاتي شجرة فيها الكثير من الثمار التي أعطي منها للآخرين , ولكني اخصص جزءا من الوقت لأعطيهم من الثمار وبقية الوقت لأسقي الشجرة حتى تستمر في العطاء وإلا ستموت.
اسقها بـ: (السلوكيات ) :
أوقات تأمل واسترخاء , جلوس في الطبيعة , قراءة القرآن الكريم ، سماع القرآن الكريم , وتخيل خيالات لطيفة وسعيدة , ذكريات صداقة , ذكريات روحانية , رغبة في النجاح والتفوق ، شحذ الهمم والطاقات ، تأملات إيمانية( اختبر حبك لنفسك )
اسقيها بـ :
المتعة : متعة مع الكتاب ، مع الموضوع ، مع المادة مستقبلك هنا لا تضيع مستقبلك ، أنت قادر على النجاح وصنع النجاح هل تطور قدراتك ومواهبك بالقراءة والتدريب والبرامج ، إذا كنت تفعل فأنت تحب نفسك وتحبها أن تكون في المقدمة
كيف أنت والمعصية ؟ ( لا يمكن أن تحب نفسك وتوردها النار ) فالأكثر معصية أكثر كرها لنفسه , لأنه أراد لها السعادة الرخيصة التي تزول لذتها في لحظات, والأقل معصية أكثر حبا لنفسه لأنه يريد لها أفضل أوقات السعادة وأفضل أيامها , وساعة من رضاه عن نفسه وهو يطيع الله خير له من الدنيا وما فيها, فغاية السعادة أن تشعر بالرضا الداخلي , ولا خير بسعادة المعصية التي لا يعقبها رضا بل لوم وألم
كل هذا وأكثر يزيد أو يقلل من تقديرك لذاتك وحبك لنفسك وبالتالي يرتقي أو يهبط باللغة التي تحاورها نفسك بها أنا أجمل وأنا أحب نفسي

أقبل أخطائي : لماذا يجب أن لا أخطئ فازداد معرفة وتجربة من أخطائي , لا يمكن أن أصدر حكم عام على ذاتي بسبب بعض سلوكياتي الخاطئة , فأنا لست أخطائي فقط؟! أنا شعور إنساني أنا تفكير أنتج وطّور وساعد وحلّ مشاكل كثيرة , أنا أفعال خيّرة, وأنا إنسان, نفسي مكونة من طاعة وعصيان , أنا ارتقي بها وأغير منها لكني لا أختار أن أكون ملاكا بعد أن اختارني الله إنسانا يصيب ويخطئ اسمح لنفسك أن تخطئ واسمح لها أن تعترف بخطئها أمامك دون أن تخاف سوطك وعقابك
ـ إن كنت سأسامح فنفسي أولى الناس بالمسامحة
ـ إن كنت سأتعاطف فهي أولى الناس بالتعاطف
وأنا اقبل ذاتي بجميع نجاحاتي وأخطائي
إذا أخطأت اليوم فقد نجحت بالأمس وإذا أخطأت اليوم فغدا تبدأ حياة جديدة
3ـ أنا اقبل شكلي , وإذا لم اقبله فكيف أتوقع من الآخرين أن يقبلوه؟؟
وهل أنا شكل فقط لأحزن لتغيرات حدثت في شكلي؟! , أفكارك الجميلة مشاعرك النبيلة سلوكياتك العظيمة ستكتب في صفحات التاريخ انك من أجمل الوجوه الجميلة في مرآة الفضيلة ولعمري إن حلاوة اللسان وحلاوة النفس تظهر بريقها على الوجه صفاء ونقاوة



ولي عوده للموضوع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
اولا كونك شاعرة انك من داخلك ان في حاجه غلط دي حاجه كويسه وان شاء الله ربنا يغفر لينا جميعا لكن نصيحتي ليك اشغلي وقتك في طاعه بدل المعصية حاولي اوجدي لكي عمل خير تقومي به كالتطوع مع الناس البساعدو المحتاجين يعني ملابس قديمة احذية مستعملة وحاجات ذي دي واعطوها المحتاجين ان شاء الله تبديها انتي تشوفي الناس الاغنياء ال عندهم ملابس قديمه لكنها كويسه وبحالة جيدة وتعطيها للفقراء واوع تقولي لي مافي فقراء الفقراء في كل العالم حتى الدول المتقدمة .00``00`

جزاكم الله كل خير على اهتمامكم بالموضوع

مرحبآ فيك ..

ابغى اعرف الأعرآض هذي جت فجآه والا تدريجي والا من فتره
.
.

اول شيء .. انتي عندك اكتئآب ثنآئي القطب ..

يعني فرحآآآنه .. فجآه حزيينه ومكتئبه .. فرحآآآنه شوي حزينه ومتنكده .. وكذآآ ..

ثآني شيء .. عندك فرآغ كبيير .. والفرآغ هي البيئة الخصبة للإكتئآب والوسآوس ..

ثآلث شيء .. الإكتئآب دآئمآ يحسس بتآنيب الضمير .. وهو الي ينكد عليك في نهآية اليوم

لانك تتذكرين المعآصي والأخطآء حتى لو كآنت صغيره جداً فتحسين بالذنب العظيم ..

علاجك اختي ..

اولا .. القرآن الكريم وهو شفآآآء لمآ في الصدور ..

ثانياً .. عقآرات مهدئه بوصفه طبيه .. اي مرآجعت طبيب نفسي ..

ثآلثآ .. قرآءة موآضيع عن الإكتئآب والقلق .. وعلاجهمآ .. واتبآع العلاجات ( طبعا علاجات سلوكيه )

رابعآ .. التطنييييش وان ما تعآنين منه هو طبيعي ويمكن اي شخص الإصآبه بهآ وانها حآله ورآح تعدي .

..ربنآ يشفيك ..

اخوك ..

غريبة الكل يفتي من عنده ..
عزيزتي يمكن يكون عندك وقت فراااغ كبير وبعدين حتى الناس الطبيعيين يحسون بالملل والزهق ..
استثمري وقتك وضعي لك قائمة باهتماماتك ..
وإن استدعت الحاجة اذهب لدكتور نفساني ..

اختى اذا انتي بمصر

روحي للدكتور عبدالباسط السيد

عنده ادوية من الطب البديل


اتمنى لكي الصحة