شمسٍ مُضيئةً و غـدٍ جميل بإِذْن اللّه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمران

طاب صباحكِ أختي / هدوء...


أرجو أن تكوني بحال طيّبة...

أهلاً أخي ,, عـمـرآن
وطـــــآب صبااااااحك بكـــل خيـــــــــر
وأتمنى أن تكون بخيـــــــر كذلك ..

اللهم آآآمين أختي هدوء ولكِ بالمثل


ولي عودة بأذن الله

صباح الخير والهدوء والراحة والطمئنينة


من أهم وسائل علاج الاكتئاب هي التخلص من الفكر السلبي المشوه، ويمكن هذا من خلال التفكر والتأمل، وإعادة تقييم الأمور، والتركيز على الفكر الإيجابي، فكل فكرة سلبية مهبطة لابد أن تكون هنالك فكرة إيجابية مفرحة تقابلها، أنتِ الآن في عمر الشباب، وبفضل الله تعالى محافظه على صلواتك ، فهذه إيجابيات عظيمة، وحياتك فيها الكثير من الأشياء الطيبة والجيدة، ولكن الاكتئاب جعلكِ لا تستشعرها، من الضروري أن تتفكري وأن تتأملي في الأشياء الطيبة في حياتك وتحاولي أن تطوريها وأن تعززيها، وهذه أفضل وسيلة للتخلص من الفكر السلبي، والذي يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، أو يساعد على استمراره.

الوساوس يجب أن تحقريه، ويجب أن تقومي بأفكار مضادة لها ولا تعِريها اهتماماً، ويأتي بعد ذلك أهمية إدارة الوقت بصورة صحيحة، الفراغ وعدم استثمار الوقت بنشاطات مختلفة يفكر بصورة سلبية ويحس بالخذلان وعدم الفعالية وضعف الكفاءة الذاتية والنفسية، فإذن استغلال الوقت فيما هو مفيد هي وسيلة علاجية سلوكية لابد أن تعطيها اهتماماً.

لابد أن تكون لكِ علاقات اجتماعية، وركزي على الصحبة والقدوة الحسنة والطيبة، والإنسان يحتاج إلى من يعينه بعد الله تعالى، وعليك بالانخراط في التمارين الرياضية والأنشط الرياضية والثقافية أيضاً، ففيها فائدة كبيرة، فكوني حريصاه على ذلك.


ختاماً: أرجو أن تكون إيجابياً والاستفادة من الطاقات الجسدية والنفسية بصورة أفضل للاستفادة بها لنفسك.

أسئل الله العافية والستر لي ولكِ والراحه والطمئنينة

كونك في المرحلة الجامعية - وهنا يجب أن نتوقف لفترة - فبعد مرورك بعدد من سنوات الدراسة وما فيها من ضغوط متعلقة بالمواد والمذاكرة ثم الاستعداد للامتحان ، فضلا عن حضور وانتظام في المحاضرات، وهذا ما يتعلق بالمشاكل الدراسية فقط . وبالتالي فكل ما سبق يستهلك اليوم، بل كنت تحتاجين لأيام إضافية أخري لاستكمال ما لم يتم انجازه.
من خلال النقاط السابقة نتوصل لحقيقة هامة وهي حقيقة ما تفعليه بنفسك وأري أنه بالفعل يعبر عن ما قمتي بوضع نفسك فيه، ولا تدافعين عن نفسك وتلتمسي الكثير من الأعذار.
فحيث أن كل سنوات الدراسة قد انتهت بما فيها من متطلبات، فمن الطبيعي أن يكون في العمر مرحلة جديدة لها متطلباتها العمرية المتعلقة بها.
إلا أنك لم تبحثي عن متطلبات المرحلة العمرية التي تمرين بها، وبالتالي أصبح لديك نوع من الفراغ كنتيجة منطقية وهو ما قمت بوضع نفسك فيه، حتى أن ثقتك في نفسك وتصرفاتكِ قد بدأت في الاهتزاز .
ليس هناك ما يسمي بمصطلح (عاطل عن العمل ) ولابد من حذفه فورا، وأري أنه من صنع الفرد نفسه فأنا الذي انعت نفسي بمجموعة من الصفات، من قبيل عاطل عن العمل أو أنا غير واثق بنفسي ، فإن الخالق العظيم لما يخلقنا عبثا.
استمرارا لما سبق ذكره، فمرورك بالمرحلة السابقة -وهي مرحلة كل منا نمر بها - وهي أن المجتمع أو الدولة التي نعيش فيها كفلته لكل إنسان، وبعد انتهاء تلك المرحلة يحين دوري أنا في أن أقوم برد الجميل لهذا المجتمع، وهذا يكون من خلال البحث عن ما أسهم به في هذا المجتمع، فإذا لم أجد الفرصة المناسبة التي تتلاءم مع تخصصي في الدراسة، أحاول أن أوجد هذه الفرصة،
-وفي الحقيقة فقيامك بمثل تلك الأنشطة – أضيفي لما سبق إيمانك الكامل بالله عز وجل بإذن الله لم يخلقني عبثا – وأنه حتما ولابد أن لي في هذا المجتمع دورا لابد لي من أن أقوم به على أكمل وجه حتى لا أحاسب على أنني قد قصرت في أداء دوري في الحياة .
-وفي عهد النبي صلي الله عليه وسلم حدثنا ابن حميد قال: حدثنا جَرير، عن عطاء، عن أبي عبد الرحمن، قال: حدثنا الذين كانوا يُقرِئوننا: أنهم كانوا يستقرِئون من النبي صلى الله عليه وسلم، فكانوا إذا تعلَّموا عَشْر آيات لم يخلِّفوها حتى يعملوا بما فيها من العمل، فتعلَّمنا القرآن والعمل جميعًا .
-فعليكِِ أن لا تنتظري ، ابدئي علي الفور في تغيير الروتين اليومي لحياتك بأنشطة مفيدة وبجهود تطوعية وخدمية ـ فهناك الكثير والكثير من يحتاج لدورك، بل ينتظره من أجل إشباع أو قضاء حاجة له، فلا تبخلي عليه ، بل مدي يد العون له ولا تضييعي الوقت ، وفي الحقيقة فإنك عندما تفعلي ذلك، فإنك تشعرين بسعادة ما بعدها سعادة وأنت تقومي برسم السعادة على وجوه آخرين وتزداد ثقتك في نفسك ولا تشعرين بأي من الأحاسيس السلبية .

مشكووور أستآذي ,, الـشـآكـر
ربي يجزاك كل خير (:

المهم أختي هدوء أبغى كل كلمة تدخل أذنك وتسكن داخلها ما ابغاة تطلع من الأذن الثانية

أتفقنا ها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

المهم أختي هدوء أبغى كل كلمة تدخل أذنك وتسكن داخلها ما ابغاة تطلع من الأذن الثانية

أتفقنا ها

ههههه
أكيــــــــد أخي الشاااكر

صباح الخير أختي هدوء

كيف أوضاعك هذة الفترة

أكتبي آخر الأخبار عشان نكمل باقي الدروس

صباح الخير صباح السكون و الرواق ............

و ان شاء الله تكوني رايقة مثل الاخ الي منسدح هنا .......

عسى غيابك فيه خير أختي هدوء

المهم تكوني مرتاحه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مســـــــاء الخيرررررر ,, أخي الشاكــر
تسأل عنك العـــــــــــــــافيــه
..
غيابي لأسبابٍ عدة ,, عندما أكون سعيــده أبتعــد وعندمـا أكون حزينــه أبتعــد
لا أعلــم لـمـاذا ؟! كل يوم وكل فتره لي حــال ,, ولكن من يومان واليــوم أشعــر بالحــزن الشديــد
والإكتئــاب , أحـاول أن أبتعـد عن حـالتـي بـالـجلـوس مع أسـرتي مع أني كنت لا أجلس معـهم بالسابق أجـبـر نفـسي على ذلك راغبة في التغيير وإزالة مايصيبني من تعـب ,أحـاول رغـم الصراع الداخلي والتعب والحزن والكأبه
ولسـت أنا التي تريد هذا الـحـال ( كمـا ذكرت لي سـابقـاً أحسسني بالحزن كلامك ) ولكـن عـذرتك وأعـذر غيـرك ,, ممن يظنون أننا نجلب هذا الشيء لإنفسنا ,, فمن هو الشخص العاقل الذي يود الألـم والـتعب !!
..والسبب الأخر لغيابي ,, هو انقطاع النت ينقطع ثم يعود يوجد به خلل ..
..
وهذان اليومان أحس بالتعب والحــــــزن ..
..
سأغـيـب عن المنتدى يوم أو يومـان لظروف تستوجب ذلــك علـي
وسأعــود لكـم بعــد عـودتي للـمنـزل إن شاء الله..
..
أتمنــى من الله أن تكــون بخيـــر
وأن يشـرح صــدرك ويزيـل مابك من كـرب وأن يذهب عنك كل غـم وهـم
اللهــــــــــــــــم آميييييييييين
..



/

أختــي ,, ريــــــــــم
مســــــــــــاءك نقي كنقــاء قلبك
أحبكِ في الله
وأتمنــى أن تكــوني بخيــــــــــر
أسأل الله أن يسعــــدك ويوفقك أينمـــا كنتِ
دمتِ بود
..

السلام عليكم أختي هدوء

عند دخولك أكتبي بالضبط ما حصل معك هذة الأيام

السلام عليكم ورحمة الله وبركــاته
..
(( عُـــدت ))
..

كيف حــالك أخي الكريــم ؟؟
أسأل الله أن يهــون عليــك ويفــرج ويسهـل كل أمــر ويزيل كل هـم وغـمٍ عنـك
..


- أتفـائل في كلآمي وأفكـاري حتى تصبح طبيعــه وعــاده لـدي ,, وأقول أن كل شيء سيكون بخيــر وعلي الصبر والثقــه بالله أكثــر وأن الغــد أمـامي سيكـون أفضــل بإذن الله القادر على كل شيء ..

- أبتســم أغلـب الأوقـات مع الأخـرين ( حتى لو كان متعبـه ومكتئبه ) أوضح بأني هادئه وبخيـر (: ,, لإنهُ كمـا قلت لي بأن الإبتسامـه لهـاد دور كبير
في الراحـه , منهـا عندمـا أرى من هـم حـولي عندما أبتسم لهـم كيف يكون شعورهم فينعكس علي شعور جميـل..

- أحـاول أن أشغـل نفسي بـأي أمـر حتى لا أمـل بالتالي أكتئب.

_ وأيـضاً عندمـا أحس ببداية إكتئاب أو حـزن أذهـب وأجلـس مع عائلتـي حتى أنشغل عن نفسـي وعن ما يصيبني حتى لا يزداد علي ..
ولكن عنـد فعـلي هذا بالهروب والجلوس مع أهلـي أغلب الـمـرات يزيد حالتي سـوء من أي أمـر ومرات من قـولـهـم أنتِ (( تغيرتِ )) << أكره هذه الكلمـه ويبداء الإنتقـاد ويزيدون حالتي سوء
فأندم أني جلست معـهم ..

- أصبحـت قريبـه من ربي أكثـر وأحـس بالسعـاده من هـذا , أقـوم الليل شبه يوميـاً وأستغل وقتي بالإستغفـار مبعـده أي تفكير عني ,, مع أنهُ يقطع علي هذه الأمـور التفكيـر في أمـور أخـرى ( مفرحـه أو سيئـه ).

_ لكـن لـدي أررررق ,, أعاني منـهُ كثيراً ,, الأيـام الفائتـه أصبحت أنـام ساعات أقـل من قبـل حتى أني أصبت بتعب وإرهــاق لدرجه كبيره ,, ولكن نمت أكثر ساعات اليـوم من الأيام الفائتـه بسبب التعب الحمدلله

- في السابق كنت أتعـب أغلـب الأيـام وحياتي مملـــــــــــــــه وأكـرههـــا
وكانت تأتيني حالات أشبه بالجنون وتعب كبير وإكتئاب وحـزن وأفكـار دائمـه بالقيام بجرح نفسي بأي ألـه
والتفكير بالإنتحـار في بعض الأوقـات ..
ألأن:

ألاحـظ أن الإكتئـاب موجود والحـزن ( كما هـو حالي الأن ) أي اني عائشه هكذا لا أرغب بشيء ولا أجـد طعـم لشيء وحتى الأكـل لا أشتهيه أبداً , وإن أكلت أأكل فقط هكذا ليس لجوع
لكن الشيء الملاحظ تغيره أن ماكان يصيبني التي أبهها بحالات جنون ( الإنتحار والتجريح ) أصبحت أقـل لفتـرة أسابيع لم أجرح نفسي ولم تأتيني الرغبـه بذلك
ولكن ((( الأسبوع الماضي )))
جاءتني حالة الجنون والكأاااااابــــــه والحــزن وشيء داخلي يجبرني أن أجـرح نفــسي وكنت أدور حـول نفســي
لا أعلــم ماذا أفعــل كنت أحـس بالإختنــااااااق (( لكني قاومت و قاومت ما أشعر به ولـــــم أقم بجرح نفسي ))) سبب مقاومتي:
,, أني لا أرغب بذلك ونفسي تريد ذلك صراعات أجدها في داخلي ,, ولكني غلبتها
,, ولإني أنظـر إلى يدي وأرى الجروح الموجوده فيهـا وأستحقر نفسي لفعلي ذلك ,, وكنت حتى لا أزيد الجروح في يدي أكثر أقوم بالتجريح في أرجلي ,, ولكني لم أفعلها هذه الأيـام الحمدلله
ويوم أمــس مع التعب ( وقلة النوم والإرهـاق ) كانت عندي نفس الحـالـه ولكن بشكل أشــد أحسست بأني كالميتـــه
والمتعبــه والمخنووووقه أحاسيسي كانت مؤلمــه ورغباتي بالتجربح كانت قويــه وأخذت أبكـــي كثيررررراً ولا أسمع لنفسي ولا أستطيع عمل شيء لنفسي
حتى أحسست أن مابي بدأ يخف من رغبات ولكن الحزن والشعور بالضيق إلى الأن مصاحبني ..
..

الأن أرغب بالبكــاء ولـكـن لست قادره على ذلك
أحـس بالحـزن والـمـلل ((( ولكن من غير رغبه في الأفكار الجنونيه الإنتحار والتجريح )))

- أيضاً لا أنعت نفسي بالفشل أو أي شيء أخـر ( أحاول تقبل نفسي ).
_ أطنش الألام التي تأتيني عند التعب في يدي اليسرى لا أفكـر فيهــا .
..

- بالنسبه للرهـاب وخـوفي من النـاس والظهـور أمامهـم لا زال موجود لا أحس بأني قادره على تقوية نفسي والثقه بها والجرئه وبعد الخجل (( لم أستطيع )) فقط أهرب من المواقف هذه ..
ماقدرت أرفض الأفكار اللي تجييني والإرتبــاك والخـوف ..
..

- المواقف التي تصيبيني وتحزنني ,, عندما يحصل أمرٍ مـا
في بدايتها أحـزن وأبكـي و.... الخ ,, لكن بعدها بقليل أفكـر فيها بعقلانيه وأحـاول أن أريح نفسي قدر ما أستطيـع
(( أي أجعـل الأمـر طبيعي , ولا أهلك نفسي بسبب هذا الشيء )) ولكن بصراحه لست دائماً أستطيع فعل ذلك (( هو على حسب الموقف ))..
...



(:
كتبت لك رواااايــــــــــــة ( هـدوء )..

السلام عليكم أختي هدوء أنتظري قليلاً لا تشيلي هم لكل هم فرج

أخي الشاكــر
..
لا أريــدُ أن أشغـلك
رُدْ علي في أي وقت تكون مرتـاحـاً فيــه
عندما تهداء نفســك وترتــاح نستطيع أن نكمــل
..
جزاك ربي الجنه وشرح صدرك