شمسٍ مُضيئةً و غـدٍ جميل بإِذْن اللّه

أحـزن أتـألـم أختنق
وزيادةً على ذلك أحسُ بألـم قوي في يدي عند ألمي النفسي
..
الله يهونهــــــــــــــــــــــــا يااااااااااااارب

طيب قول لي أيش اللي ضيق عليك

مع مين تكلمتي

بماذا كنتِ تفكرين لحتى حسيتي بهذة الأعراض

كنت يوم أمس مرتاحه نفسياً
عند الليل أحسست بالحزن يهاجمني من غير سبب
ثم يبداء يتزااايد وأحس بكرره للعيش في هذه الحياة
وثم تزيد علي حتى أختنقت أكثر
أريد البكاء ولم أستطع أحس بالتقيييد ثم بدأت أهداء وودت النووم بعد أن أصلي الفجر
كنت أود النوم بشده , صليت , حاولت النوم لم أستطيع ليس لإني أفكر بشيء لكن أحس بأنهُ طاار
ثم عادت لي الحاله من جديد تأتي وتخف ثم تعود .

أود فقط أن أبكي كثيراً واصرخ لعلي أرتاح
أريد أن أرتاح أحس بأني لست راغبه في شيء ولا في الحياة
أحس بأنهُ لا يفهمني أحـد , لا أحد يفهم ما أشعر به من عذاب يخنقني ويتعبني
أحس بأن كل شيء متوقف ونظري متوقف أي لا رغبه في التفكير بشيءولا عمل شيء ويأس وجمود
لا أعلم كيف أشرح حالي
..
سأذهب بعد قليل سأحاول أن أنام لعل وعسى
حتى أرتاح وأتغيب عن هذا العذاب ..
..
لا أنام , لا أشتهي الأكل ,خسرت وزني ولكن لا يهم
فقط أريد الراحه , وأريد من يفهمني لا أن يعاتبني ع شيء

إني أحس بكل ما تشعرين بهِ أختي هدوء مين قال لكِ بأن لا يوجد من يحس فيك

لا تخليني أزعل منك

عندك هذة الصفحه أكتبي ما تشائين

طيب في حد يعاتبك في الأسرة

مشكور أخي
..
أيوا فيه..

طيب ممكن أعرف نوع العتاب الذي يدور بينكم

قولهـم:
أنتِ تغيرتِ علينا إيش اللي غيرك أنتِ عصبيه , أنتِ تكرهيننا ,تتمني تبعدي عنا......الخ ,,أكره هذه الكلمات كثيررراً منهم يحزننننننننننني هذا الشيء
وليه كذا تصرفاتك
وليه دايم جالسه هنا
ليه ماتهتمي في حالك و ماتاكلي ماتنامي
..
..
..
..

..
يعتبرونني فاشله في الدراسه لان معدلي في الثانويه سابقاً 86 فدائماً عندهم اني لست بمستوى جيد
كلامهم في هذا الجانب يضايقني

..
بالمختصر (في كل شيء وع اغلب الاشياء عتاب)

يؤدي إلى الشعور بالحزن واليأس والعجز والخمول ونقص الطاقة ، وعدم الرغبة في مزاولة الأنشطة التي كان الفرد يرغبها أو يحبها في السابق .
وهو أيضاشعور الإنسان بالكدر وفقدان الاهتمام , وعدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء سار أو ممتع
الاكتئاب كمرض وجداني يختلف تماماً عن حالات الضيق والحزن العابرة التي يعانى منها الأفراد بشكل عام من وقت لآخر فالإحساس الوقتي بالحزن جزء طبيعي من الحياة , ينتج عن بعض المواقف التي يمر بها الجميع , ويمكنهم التعامل معها بحيث لا تعيق حياتهم أما في مرض الاكتئاب فإن الإحساس بالحزن شيء مختلف , ولا يتناسب مطلقاً مع أي مؤثر خارجي يتعرض له المريض , بالإضافة إلى ارتباطه بالشعور باليأس والعجز وعدم القيمة , وعدم الشعور بالمتعة في أي شيء , وقد يصل إلى درجة الزهد في كل شيء في الحياة .


بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا.

هناك العديد من الخطوات التي يمكنكِ اخذها لكي تساعدي نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن ان تمكنكِ من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب:-

• ضعي اهدافا حقيقية لنفسكِ وخذي على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.
• قسمي المهام الكبيرة الى مهام اكثر صغيرة الحجم وضعي لنفسك اولويات وقومي بعمل ما تستطيعين حينما تستطيعين.
• أجلي القرارات الحياتية مثل تغيير خصوصا عندما تكوني مكتئبه.
• حاولي ان تتشاركي احاسيسكِ مع احد مقرب, دائما ما يكون هذا افضل من الوحدة والسرية.
• دعي عائلتك واصدقائك يعاونوك.
• حتى اذا لم تكوني متحفزه, حاولي المشاركة في النشاطات الدينية او الاجتماعية.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم.
• داومي على نظام غذائي. واذا كنت تفقدي الشهية حاولي ان تأكلي وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.

• احصلي على قسط كافي من النوم واذا كنت تعانين من مشاكل النوم قم بالاتي:

ادخلي السرير كل يوم في نفس الميعاد والاهم ان تستيقظي في نفس الميعاد في الصباح.
اجعلي غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.
لا تمارسي الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.
حاولي الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.
حاولي الابتعاد عن اقراص المنوم فمن الممكن ان تجعل نومك غير مريح.

• كوني صبوره وعاملي نفسك بشكل طيب.
تذكري دائما ان الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة.
و العلاج امر مهم جدا في هذه الحالة مثل اي مرض اخر.

• حاولي الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكري ان الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وان مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.

طيب في حد من العائلة عارف مرضك

لا ,, عائلتي لايعلمون

هنا مصدر المشكلة

أختي هدوء لأزم واحد من أفراد أسرتك يعرف باللي تحسيه عشان يكون التعامل معك بشكل مختلف

المريض النفسي بحاجه لإنسان يوقف بجانبه في جميع الأوقات ويكون سند له

طيب في حد مقرب كثير منكِ من أهلك

لا مافيـه
لكن عندي صديقتي تعرف عني كل شيء
..
وما أٌقدر أقولهم أبداً

وما هو السبب الذي يمنعك من البوح لهم بما تعانين