|
|
|
30-09-2012, 02:38 PM
|
#451 | |
|
عضو نشط
|
بقية ترجمة الوجه الثاني من الشريط الخامس
-------------------------------------------------- ولكن لم تزعج أي من هذه الاستراتيجيات ساحرة الغرب الشريرة وهي تعلم أن الأمور تحت السيطرة دوروثي تقاوم، تبكي، …...... للهروب من القلعة وقد فشلت بالكامل هي ربما لا تستحق ذلك وربما هذا لم يكن عدلاً ؟؟ لكن طاقة دوروثي نفذت الساحرة الشريرة ستقتلهم كلهم ما الذي أنقذ في النهاية دوروثي وصديقاتها؟ هل وجدت بندقية وأطلقت النار على الساحرة الشريرة؟ هل هي أكثر منها ذكاء، وأكثر منها مناورة، وتسللت من القلعة دون أن يلاحظها أحد؟ هل هي سرقت عصا مكنسة الساحرة الشريرة وضربتها حتى الموت؟ هل صبّت في الخفاء سمّا في شاي الساحرة الشريرة؟ لا دوروثي لم تفعل أي من هذه الأشياء وقالت إنها لن تكون ناجحة جدا إذا حاولتها إن أسهل طريقة للتخلص من الساحرة الشريرة أعرف ... انها واضحة هذا دوروثي تحررت من القلق والخوف والضجيج ومن موت كان حادثاً ولكن عن ماذا تخبرنا الحادثة؟ الساحرة الشريرة تُعرّف باسم باسم القلق الاجتماعي الشرير هو يُحرِّك إلى الموت ويحب كل دقيقة منه يمكنك الاستماع إلى السرور والشر في صوت الساحرة الثرثار هي اصطادت اصدقائنا في واحد من العديد من ممراتها المظلمة والقاتمة التي لا مكان للهرب فيها واظهرت... يداها الخضراء القبيحة مع ترقب وبهجة الساحرة الشريرة تُحلِّل حان الوقت لمعرفة من الذي سيموت أولا الساحرة الشريرة تقرر أن تجعل تدمير دوروثي أخر شيء بحيث يمكن أن تشاهد دوروثي وفاة أصدقائها وكلبها اللطيف الصغير جدا توتو دوروثي خائفة، انه سقف خوفها عندما تكون هكذا كانت مرتبكة، ….، تشعر بألم في معدتها وتشعر بالهزيمة لا يمكنها أن ترى أي شيء يمكنها أن تفعله على الإطلاق بدا الوضع ميئوسا منه تماما وبعد ذلك ساحرة الغرب الشريرة تهذي بقوتها وقررت أن تتخلص من الفزاعة أولاً أغطست عصا مكنستها في شعلة على الجدار …... مع ضحك شرير وساخر وأخذت عصا مكنستها الحارقة ووضعت الفزاعة على النار دوروثي لا يمكن أن تقف وهي ترى صديقها ذاهب إلى الموت ولهذا هي تنظر حولها كل ما في ذهنها هو إنقاذ حياة أحد الأصدقاء بينما هي تنظر حولها لاحظت دلو من الماء البارد على الأرض …....... وقذفته على النار … الموجود عليها صديقها الفزاعة دوروثي لم تكن سيئة أو عدوانية انها ببساطة تحاول لإنقاذ حياة صديقها ولكن ماذا حدث بعد ذلك هي حقاً مفارقة بعض الماء الرائع، البارد، الهادئ تقطّر على ساحرة الغرب الشريرة وبدأت بالصراخ على الفور …......... دوروثي فعلت الشيء الوحيد الذي يمكن أن يدمر ساحرة الغرب الشريرة هي رمت ماء بارد هادئ عليها هذا هو الشيء الوحيد التي لا تستطيع أن تتحمله الساحرة الشريرة الساحرة الشريرة يمكنها التعامل مع العدوان والمعارك والحروب والقتال والمقاومة والألم، والخوف، والقلق، اليأس والذعر الساحرة تحب أن ترى كل تلك الأشياء في الناس هي عندما ترى تلك الأشياء تعلم انها في السيطرة الكاملة لكن دوروثي بشكل عرضي ضربت على شيء واحد لا يمكن أن تتحمله الساحرة الشريرة الشيء الوحيد الذي يمكن أن يدمر تلك الساحرة إلى الأبد، ونهائياً هي استخدمت ماء بارد، هادئي، منعش ولا واحدة من استراتيجيات المقاومة العدوانية … عملت مع دوروثي باستخدام الأساليب العدوانية كانت فقط ترمي الوقود على النار المشتعلة وكان كل ما حدث أن الساحرة الشريرة تنمو أقوى وأكثر شدّة لكن الماء البارد، الهادئ لديه تأثير عكسي --------------------------------------- يتبع |
|
|
|
30-09-2012, 04:47 PM
|
#452 | |
|
عضو نشط
|
تابع
-------------------------------------------------------------- لم يكن هناك قتال لا محاربة لا كفاح لا مقاومة لا خوف الماء البارد، الهادئ أُلقِيَ محاولة لإنقاذ حياة أحد الأصدقاء أُلقِيَ نتيجة عن عاطفة إيجابية رأيت عندما استخدمت دوروثي عاطفة إيجابية للتعامل مع الساحرة الشريرة هي فازت لم يكن هناك عراك أو صراع... هي ببساطة فازت الساحرة الشريرة في الحقيقة ليس لديها قوة على الإطلاق في الواقع كانت القوة الوحيدة لدى الساحرة الشريرة هي القوة التي أعطاها الناس إياها الناس يعتقدون أنها يمكن أن تصطادهم، تستعبدهم، تخوفهم، تدمر حياتهم وفي النهاية تقتلهم لكن الساحرة الشريرة في الحقيقة ليس لديها أي قوة إلا إذا استسلم الناس لمظهرها الخارجي واعتقدو أنها تفعل دوروثي أثبتت ذلك عندما رشّت بعض من الماء البارد الهادئ على الساحرة عند أول اصطياد..... الساحرة ليس فقط فقدت قوتها لكنها أيضاً بدأت في الذوبان وبينما هي تذوب أمامنا، نحن أدركنا أن ما تسمى بالساحرة الشريرة هذه لم تكن في الحقيقة شرسة جداً ولم تكن في الحقيقة قوية جدا على الإطلاق كانت تستمد... قوتها من الرعب والخوف الذي كنت تسببه في قلوب الناس انها تتغذى على وتدعمها مخاوف الناس …............. قوة الساحرة الشريرة تنمو فقط عندما يسمح الناس لأنفسهم بالخوف منها نعم لديها قوة مزخرفة لديها عصا مكنسة، كرة الكريستيال، قلعة مظلمة، وجيوش ولكن لم يكن لديها أي سلطة على الإطلاق على أي شخص إلا إذا أصبحوا خائفين وغذوا وأشعلوا القوة وينطبق الشيء نفسه على القلق الاجتماعي القلق الاجتماعي لا يملك سلطة حقيقية فعلية يستخدمها ضدك هو يستخدم قوته القديمة ... أفكارك القديمة الطريقة التي تبرمجت عليها بشكل كبير عندما كنت صغيراً في محاولة لإبقائك عالقاً محاصراً في دائرة خبيثة والشعور باليأس حول الحصول على أي مخرج منها إذا صدّقت ما يخبرك به القلق تماماً كما لو صدقت دوروثي الساحرة الشريرة القلق سوق يحاصرك …....... أنت يجب أن لا تصدق أبداً أكاذيب ANTs هذه يجب أن تعاملها، كأنها متنمرة مثل ساحرة الغرب الشريرة نحن ربما نرغب في التوقف لبعض الوقت هنا للسماح للمعنى الكامل لهذه القصة بأن يغرق في عقلك --- ------------------------------------ يتبع |
|
|
|
|
30-09-2012, 11:57 PM
|
#453 | |
|
عضو نشط
|
تابع
---------------------------------- --- الآن دعونا نعود إلى مفارقة القتال نفسها تذكر نحن نتقبل أنفسنا كما نحن الآن نحن نتعلم أن لا نقاتل أو نحارب قلقنا ونتعلم أن نوقف الضغط على أنفسنا … لماذا؟ لأن القلق يُغذي ويدعم نفسه على هذه الأشكال من التفكير السلبي .. كلما تقبلنا أنفسنا بعدها بشكل أسرع وأكثر دقة نحن سنقوم بالتغلب على القلق الاجتماعي إن الذي تقاومه، يستمر عندما تتعلم القُبول وليس المقاومة أنت ترمي ماء، بارد، هادئ على نيران القلق وهذا سيضطرُّه للبدء في أن يتقلص ويتقلص ويتقلص القلق ليس لديه خيار في هذه المسألة على الرغم من أنه قد لا يبدو مثل ذلك في الوقت الحالي أنت هو الشخص الذي يسيطر بالكامل عندما تتمكن من قبول أن لديك قلق اجتماعي في الوقت الحاضر، مؤقتا، حياتك سوف تصبح أسهل بكثير لم تعد تحتاج للمحاربة، أو الإخفاء، أو المكافحة، أو القتال، أو الضغط أو الدفع العنصر الرئيسي هنا هو القبول بشكل هادئ وسلمي دون ضغطٍ أو إلقاء اللوم على نفسك أسكب بعض الماء المنعش البارد الهادئ على النار وليس بنزين بعض العبارات تستطيع تكرارها لنفسك يشملها هذا العلاج: "حسناً، لدي قلق اجتماعي الآن أنا لا أرغب بذلك ولكن هكذا هوَ ... أنا قررت الحصول على مساعدة وأنا في طريقي نحو المضي قدما والتغلب عليه" أو أو "وماذا في ذلك؟ أنا لا أحب ذلك ولكن لقد عشت من خلاله هذا القلق ليس لديه خيار سوى أن يتقلص ويذبل بعيدا وأنا أتعامل معه بهدوء ... من مشاعري الايجابية ومن نقطة الاسترخاء ...." "أنا سوف لن أضغط على نفسي حول هذه المشكلة بعد الآن أنا أعلم أن المشاعر السلبية تجعل الأمور أكثر سوءاً أنا سأقبله في الوقت الراهن وسأمضي قدماً في علاجي ............................... القلق ليس لديه أي خيار سوى أن يتحطم ويزول وبعد ذلك سوف تنتهي الحلقة الخبيثة نهائياً" مفارقة القتال مهمة جدا في عملية التغلب على القلق الاجتماعي رجاءً إقرأ نشرتك .. بحماس حتى يتم نقش هذا المفهوم في عقلك راجع النشرة واستمع لهذا الشريط كل يوم لكي يمكنك أن تعتاد على عدم استخدام عواطفك السلبية التغلب على القلق هو مفارقة ما نفكر به عادة لا يعمل الحل لهذه المشكلة هو المفارقة واصل القراءة والاستماع حتى يصبح هذا واضحاً وضوح الشمس في عقلك، وتبدأ تتصرف وفقاً لهذا المفهوم ---------------------------------------------- يتبع |
|
|
|
|
01-10-2012, 01:46 PM
|
#454 | |
|
عضو نشط
|
تابع
---------------------------------------- الاستراتيجية الأخرى التي نريد تقديمُها هذا الأسبوع هي ببساطة طريقة أخرى للتعامل مع القلق الاستباقي 
يتبع |
|
|
|
|
01-10-2012, 04:00 PM
|
#455 | |
|
عضو
|
شكري لكم هو دعوات في ظهر الغيب
لكل من ترجم ولو كلمة ابتداءا من اختي ريم طلال و وردة النرجس الى خالد السلماني و تشرينة احب انا ساعدكم من اعماق قلبي لكن مثل ما قلت اخي مهارة الاستماع ضعيفة جزاكم الله الفردوس الاعلى من الجنة |
|
|
|
|
01-10-2012, 06:08 PM
|
#456 | |
|
عضو جديد
|
جزاك الله خيرا وجعلها في موازين حسناتك وكتب لك السعادة في الدنيا والآخرة
والأهم من ذلك هو كم عدد الذين استفادوا من هذا الموضوع وليس كم عدد الذين ردوا فقد يكون البعض من شدة الرهاب لا يستطيع أن يرد نحن في انتظار المزيد وبكل شوق وسؤالي هل هذه الأشرطة موجودة في المكتبات السمعية، إن كانت موجودة شيء جميل وأن لم تكن موجودة فعلينا أن نعمل سويا على أيجادها وأن نتعاون فنحن نستطيع أن نعمل لأنفسنا ولإخواننا الكثير فلا نبخل مرة اخرى لك مني جزيل الشكر وإلى الأمام. |
|
|
|
|
03-10-2012, 12:59 AM
|
#457 | |
|
عضو نشط
|
شكراً لكم لمروركم الجميل اخواني الكرام رحيل وابوفهد،، يشرفني مروركم :)
اخ ابوفهد انا أقصد بالردود أتمنى أن يعود التفاعل ومشاركة العلاج والاستفادة الذي كان في بداية الموضوع لا اعتقد ان الرهاب يصل لدرجة ان الشخص لا يستطيع ان يكتب من خلف شاشة باسم مستعار انا عن نفسي استخدم اسم مستعار :) الاشرطة موجودة باللغة الانجليزية طبعاً .. لو تراجع الموضوع جيداً ستجد روابط للسلسة بالكامل لو في أحد حاب ان يقوم بتسجيلها باللغة العربية من خلال هذه الترجمة فهذا شيء رائع جداً شكراً لكم مرة أخرى.. |
|
|
|
|
03-10-2012, 01:17 AM
|
#458 | |
|
عضو نشط
|
نهاية الوجه الثاني من الشريط الخامس :)
-------------------------------------------- بالتالي لتلخيص أنشطة هذا الأسبوع: #1 واصل استخدام تحدثك البطيء استخدمها لإنزال النشرات بعيداً في داخل عقلك واستخدمها خارجاً في مواقف الحياة الحقيقية لتطوير بعض السيطرة على قلقك واصل ممارسة هذه التقنية هي سوف تكون الأمر الذي ستكون أنت مُمتن إلى الأبد للحصول عليه هذا الأسبوع بالتأكيد يجب أن تشعر بالراحة في استخدامها في مواقف الحياة الفعلية استخدمها مع شخص آمن ولا تستخدمها بعدْ حين تكون في حالة قلق شديد ولكن استخدمها مع شخص ما خارج توقيت تمرّنك عليها وحافظ على الحصول على مزيد ومزيد من الراحة معها #2 واصل قراءة ANTs handout كل يوم اقرأها بصوت مسموع وبـ SlowTalk اسمح للكلمات بأن تغرق - بلطف - أكثر عمقاً في داخل عقلك أفكار ومشاعر القلق هذه ليست سوى كذابات لا يمكن أن تقول الحقيقة وكل ما تفعله هو إعادة الألم والصدمة القديمين من الماضي ............. أنت قطعـاً تستطيع أن ترفض لَعِب ألعابها السلبية إنزال هذه الأفكار بعمقٍ داخل عقلك هو ممكن بحيث تصبح تلقائية وتبدأ في تصيُّد تفكيرك ومعتقداتك السلبية #3 إقرأ وكرّر عبارات المواجهة العقلانية كل يوم (اظن انه يقصد التي في الشريط الثاني بالاضافة الى العبارات الجديدة الموجودة في هذا الشريط) هذا لن يستغرق أكثر من بضع ثوان لتواصل القيام بذلك أنزِل هذه العبارتين أو الثلاث الصحيحة في عقلك #4 أقرأ مفارقة القتال بعناية هذا الأسبوع تحقق لمعرفة ان كنت تلتقط نفسك قبل البدء في أي من السلوكيات السلبية الخمسة التي ناقشناها تحقق لمعرفة ان كنت لا تلوم نفسك هذه السلوكيات السلبية هي سموم في شفائِنا ونحن بحاجة للتأكد من أننا نقوم بإبعادها بدلاً من ذلك حاول أن تكون لطيفاً طوال الوقت …........ بقُبول نفسك ووجودك في الحياة كلما تمكنت من تسريح السلبية وتقبّل نفسك بمشاكل الوقت الحالي كلما كان تغلبك على القلق الاجتماعي أسهل وأسرع تذكر هذه مقارقة ولكنها قوية جداً إن الذي تقاومه، يستمر تقبّل نفسك ومشاكلك وسوف تبدأ في الذوبان وتختفي بعيداً #5 حاول التمرُّن عندما يزعجك القلق الاستباقي معظم الأشخاص يمكنهم العثور على واحد أو اثنين من الأنشطة البدنية التي يستطيعون القيام بها التي سوف تحرق الأدرينالين والكورتيزول وتجعلك تشعر بأنك أقل قلقاً وأكثر ثقـة …................... #6 أي واحدة من النشرات تحدثنا عنها وهناك حاجة إلى استخدامها إذا شعرت بأنك بحاجة للانتقال إلى نشرة معينة لم أذكرها هذا الأسبوع أضفها إلى قائمتك واقرأها سوف تكون قوية بالنسبة لك إذا شعرت بأنك بحاجة إليها وهي سوف تساعدك من هذه النقطة سنعمل على أساليب جديدة واستراتيجيات جديدة في كل شريط أنا دائما سوف أُعنون المفاهيم الأكثر أهمية في النشرات لكن حتى لو كنت لم أُشير إلى ذلك، إذا وجدت نشرة أو مفهوم أو مجموعة من العبارات تكون واثقة وقوية ومفيدة بالنسبة لك رجاءً حافظ على قرائتها مراراً أنت مسؤول جيد عن ماهي النشرات الإضافية ذات القيمة بالنسبة لك وتلك التي تعرف بالفعل بأنها جيدة بما يكفي مجدداً رجاءً خذ أسبوع واحد للتدرب على هذه النشرات واصل تعزيز هذه الاستراتيجيات يوميا حافظ على روتين الثلاثين دقيقة سبعة أيام في الأسبوع ولا تدع أحد يوقفك إنها الممارسة والاستمرار اللذان يظمنان نجاحك وهنـئّ نفسك على وصولك إلى هذه المرحلة أنت تمسكت بهذا ثابرت ورفضت الإستسلام حتى ولو لم يشعر الجميع مثل هذا في بعض الأوقات من هذه المرحلة .. ربما أنت لا تشعر بالتقدم حتى الآن ولكن أنت وصلت إلى هذه المرحلة في السلسلة ولقد تمرّنـت كل يوم سوف تبدأ قريباً بملاحظة بعض التغييرات في حياتك حتى ولو كانت صغيرة في البداية إنها تُضاف بسرعة كبيرة شريطة أن تُحافظ على التمرّن وتستمر أنت سوف تكون مختلفاً … من خلال النتائج أتمنى لك أسبوعاً طيباً هذه نهاية الجلسة الخامسة من سلسلة التغلب على القلق الاجتماعي خطوة بخطوة -------------------------------------------- تم بحمد الله الانتهاء من الشريط الخامس.. هذا الجزء كان ملخص لما يطلبه هذا الشريط بالنسبة لنشرة مفارقة القتال هي نفسها الموجودة في نهاية الوجه الاول من الشريط.. ولكن مع ذلك سأحاول وضعها على هيئة ملف pdf في الردود القادمة بالنسبة للنشرات الأخرى التي تحدث عنها الدكتور.. فالكتيب مليء بالنشرات والعبارات العلاجية .. سأحاول ترجمة بعض منها اما العبارات العقلانية هي الموجودة في الشريط الثاني أي استفسارات اخرى لا تترددو اخواني :) شكراً لكم ... |
|
|
|
|
03-10-2012, 06:29 PM
|
#459 | |
|
عضو
|
اخي بارك الله فيك عندي بعض الاسئلة حبذا لو تجبني عليها
1- فهمت انك تترجم من خلال الاشرطة لكن فيما يخص النشرات في الكتيبب بحثت عنها و لم اجدها 2- اريد ان اترجم.استطيع فهم مضمون الكلام ككل لكن كلمة بكلمة صعب فليتك تقول لي الطريقة التي تتبعها بالضبط في الترجمة ربما استطيع ان اساعد نفسي و لم لا الاخرين 3-تكلمت سابقا عن برنامج يحول الصوت الى نص بحثت عنه ولم اجد اسفة على الاطالة .جزاك الله كل خير |
|
|
|
|
04-10-2012, 02:04 AM
|
#462 | |
|
عضو نشط
|
رحيـل
أهلين :) رائعة جدا هذه المبادرة منك أخي الكريم.. وياريت تركز على نقطة أساعد الآخرين  _ ، فياريت لو نتعاون في الترجمة وأنا سأخبرك بالطريقة التي أتبعها بالضبط
سأجيب عن استفساراتك بالترتيب: 1- بالنسبة للكتيب المرفق مع السلسلة فهذا هو رابط الكتاب الذي فيه النشرات http://www.mediafire.com/view/?pn8l988pfmbzfxo 2- انا اقوم باستخدام موقع يقوم بتحويل الملف الصوتي إلى نص.. الخدمة آلية وبالتالي من المتوقع أن يكون هناك أخطاء بالتأكيد ولكن نسبة أكثر من 90% من الجمل صحيحة في البداية كان علي أن أشترك في الموقع الذي يقدم هذه الخدمة واللي هوا http://voicebase.com طبعاً لا تلتفت للاشتراك المدفوع.. هناك اشتراك مجاني وخدمة مجانية في الموقع المهم بعد الاشتراك اصبحت امتلك حساب في الموقع أقوم فيه برفع الملفات الصوتية بعد كل ملف يأخذ وقت بسيط في عملية الكتابة الآلية بعدها أقوم بنسخ الكتابة في ملف نصي بعدين افتح ملف الصوت واقوم بمراجعة الكتابة بالكامل لإصلاح اخطاء الكتابة الآلية عن طريق الاستماع والمتابعه ثم أخيراً أبدأ من جديد عن طريق الملف النصي المعدل وأترجمه في خدمة google translate قوقل ترانزليت قد لا تأتي بالمعنى الصحيح أو بتركيبة جملة صحيحة فهذا دوري لأجتهد هنا وأقوم بتحسين الترجمة اذا في شي مش واضح .. رجاءً اخبرني لكي اعيد :) مرة اخرى ياريت تساعدنا وتتابع معنا ولو بالقليل اخي الكريم واذا في اي استفسارات اخرى على الرحب والسعة :) |
|
|
|
|
04-10-2012, 02:11 AM
|
#463 | |
|
عضو نشط
|
إبتسامة
اهلين :) https://www.youtube.com/user/mastabee27?feature=watch في هذه القناة وجدت أول 5 جلسات فقط اما اذا كنت تريدين السلسلة بالكامل فهي موجودة كرابط تورنت على هيئة ملفات صوتية MP3 http://www.torrentreactor.net/torren...Social-Anxiety لماذا تخططين يا ترى _
|
|
|
|
|
04-10-2012, 05:15 PM
|
#464 | |
|
عضو نشط
|
ترجمة لموضوع بعنوان "تذكيرات العلاج" من الكتيب المرفق مع السلسلة
........... تذكيرات العلاج لا تقارن نفسك بالآخرين توقف عن لوم نفسك المقارنات هي أفضل صديق للـ ANTs أنا سأمضي قدما في أي شيء أستطيعه لا تقارن نفسك بالآخرين قراري هو استخدام مساري العصبي الجديد – وليس المسار العصبي القديم في دماغي قلقي مثل ساحرة الغرب الشريرة. يتعين عليها أن تتقلص وتتقلص وتتقلص وتتقلص عندما استخدم الهدوء والسلام ضدها. (هي لا تملك أي خيار  أنا أتقبل نفسي كما أكون وأختار المضي قدما مع حياتي بعض الأشياء فكرت أنها صعبة للقيام بها أصحبت أسهل قليلاً بعض الشيء ........... هل تمرنتم جيداً على الشريط الخامس.. جاهزون للشريط السادس ؟؟؟؟؟ |
|
|
|
|
04-10-2012, 06:15 PM
|
#465 | |
|
عضو نشط
|
هذه ترجمة (( نبذة عن محتوى الجلسة السادسة )) مأخوذة من الموقع الرسمي للسلسلة
------------------------------------------------ الجلسة 6: أساليب العلاج المعرفي محددة نناقش، مع شرح كامل والنشرات المطبوعة: 1. كيفية استخدام عبارات "الموقف" (معتقدات عاطفية عقلانية) لدحض القلق. مواقفك بالفعل لديها عنصر عاطفي..، لذلك نحن نريد أن نستخدم هذا بشكل إيجابي، عاطفة محددة لدحض القلق غير المنطقي الذي يسبب لنا الكثير من المتاعب. هذا الشيء يجب أن يَثبت لك بسهولة ويوفر بعض الإغاثة الفورية في مواجهة القلق عندما يتم استخدامه. 2. لماذا لديك نكسات: أنت لا يمكن أن تكون في "نكسة" دون إحراز بعض التقدم. كيف نرى النكسات بشكل مختلف ونحولها إلى الأنحاء من أجل تحسننا. النكسات لا نشعر بحالة جيدة عند وقوعها، ولكنها علامة على حدوث تقدم. لذلك يمكنك ان تتعلم الخروج من نكسة مع المزيد من القوة والطاقة الداخلية لاستخدامها ضد القلق الاجتماعي. 3. كيف نرى أنفسنا أكثر واقعية، الجزء الثاني، وكيف ولماذا رؤيتنا لأنفسنا والعالم ربما تكون غير دقيقة. كيف نبدأ عملية رؤية الأشياء من زاوية عقلانية، في مقابل الزاوية العاطفية. في بعض الأحيان أشياء صغيرة نفعلها يمكن أن تصنع فارق كبير. سترى ما نعنيه في هذه الجلسة. 4. قوة نظام "المعتقد" الخاص بك . ماذا فعلت بك المعتقدات الموجودة لديك، وكيف يمكننا البدء في استخدام معتقداتنا العقلانية الجديدة للتغلب على القلق الاجتماعي. يمكن تغيير المعتقدات القديمة، غير العقلانية، وغير المنتجة - ونحن بصدد القيام بذلك بلطف. إذا فعلنا ذلك علي الطريقة الصحيحة، معتقداتك العقلانية الجديدة سوف تصبح أوتوماتيكية، وتلك المعتقدات القديمة غير العقلانية، سوف تزول! ------------------------------------------------ :) |
|
|
|
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| علاج الرهاب الإجتماعي |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
