كيف اتعامل مع ضيق التنفس

كيف اتعامل مع ضيق التنفس

أرجوكم قولو لي كيف اتعامل مع ضيق التنفس هلكني عملت تخطيط وووو والحمد لله سليمة ولكن ملازمني خصوصا هذا الأسبوع هلكني وبحس بعدها إنّو ما اقدر اتحكم بحركات يدي ويجيني احساس بالاختناق والسقوط
أرجوكم جاوبوني

المصدر: نفساني

ضيق التنفس ان لم يكن له سبب عضوي ظاهر فهو من اعراض القلق ،،

بزوال القلق سيزول ضيق النفس باذن الله ،،

اول شي حاولي عدم مراقبة تنفسك ،، فالمراقبة المستمرة للذات تزيد من القلق و التوتر و بالتالي من حدة الاعراض ،،

مارسي رياضة خفيفة فالرياضة تساعد في التخلص من التوتر وتساهم افراز هرمون السعادة ،،
تمارين الاسترخاء و تمارين التنفس ايضا مفيدة جدا و تساعد في تقليل نسبة التوتر ،،
الخروج و ملأ وقت الفراغ بما يفيد و الاندماج مع الناس سيشغلك عن مراقبة نفسك و سيخرجك من حالة الضيق ان شاء الله

امور بسيطة لو قمت بها سترين الفرق ،،
عافاك الله و اتم شفاءك عزيزتي

يمكن معاك ارتداد مري ،، من اعراضها ضيق التنفس الخفقان واعراض اخرى ابحثي عنها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى الحزينة

أرجوكم قولو لي كيف اتعامل مع ضيق التنفس هلكني عملت تخطيط وووو والحمد لله سليمة ولكن ملازمني خصوصا هذا الأسبوع هلكني وبحس بعدها إنّو ما اقدر اتحكم بحركات يدي ويجيني احساس بالاختناق والسقوط
أرجوكم جاوبوني

ماتشوفي شر متى تجيك لحالك ؟؟ انا كانت تجيني في مواقف معينه وقت ماكنت اعاني من الرهاب والقلق والخوف يضيع النفس واحس بختناق ينتهي الموقف تزول مني
وعشان كذا دايم يعودونا في الرياضه في طريقة التنفس الصحيحه
اما اذا كانت تعب عادي خذي اكسجين من اقرب مستوصف وترتاحين

شكرًا اختي أمل الروح على مرورك الطيب
والله يا اختي تعبت انا مشكلتي كثير بخاف انا بسبب نوبات الهلع اللي كانت تجيني بالاول كثير قوية وبسبب الخوف منها كانت لما تجيني بسقط وبتشنح وبتجي الإسعاف تأخذني وووو ون بعد صرت أتعالج سلوكي وتحسنت بس الآونة الاخيرة رجع لي ضيق التنفس وبسببه ما صرت ما اطلع من البيت جاني احباط وبس عّم ببكي عحالي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوشموخ

ماتشوفي شر متى تجيك لحالك ؟؟ انا كانت تجيني في مواقف معينه وقت ماكنت اعاني من الرهاب والقلق والخوف يضيع النفس واحس بختناق ينتهي الموقف تزول مني
وعشان كذا دايم يعودونا في الرياضه في طريقة التنفس الصحيحه
اما اذا كانت تعب عادي خذي اكسجين من اقرب مستوصف وترتاحين

شكرًا اخي على مرورك بتجيني مرات بشكل مفاجئ ومرات لما اكون اتحدث حتى لو على التلفون احس حالي خلص راح اسقط ا
المشكلة صرت يائسة وما عارفة كيف راح اطلع من الدوامة الله يشفينا جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كامري

يمكن معاك ارتداد مري ،، من اعراضها ضيق التنفس الخفقان واعراض اخرى ابحثي عنها

لا يا اخي بعرف إنّو سبب نوبات الهلع المشكل هو إنّو تعبت وبضل مركزة معها وخايفة اطلع من البيت وتجيني
شكرًا يا اخي على مرورك

إذا أحسستي بضيق في التنفس أو برودة في الأطراف أو آلام في الرأس والبطن ونحو ذلك من الأعراض الكثيرة .

فا طمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية جدا ،
لأن الخوف إذا زاد عن الحد الطبيعي
لا بد أن يكون له بعض الأعراض وبمجرد أن يهدأ الإنسان ويزول الخوف تبدأ الأعراض بالاختفاء شيئا فشيئا .

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختي سلمي اذا جاتك الخنقه تمددي اي انسدحي ورفعي راسك ونزليه 10 مرات راح تشوفي كيف تختفي نهاىي شوفي اول مره تسويها بتحسي بصعوبه بس حاول تقولي نفسك اشوي وبعدين تتعودي عادي انا الحين المشكله عندي براسي ي صداع ي دوخه احس راسي من بعد المغرب او لما اتكلم مع احد معبي هواء افيدوني الله يجزاكم خير

بالنسبة الي م و عارفة اتعامل مع الموضوع وزيك بدأت اقلق واتابع اي عرض ثاني واربط واتوتر، ماوصلت لشي غير انه نفسي او التوتر بأثر عالمعدة و القولون ويعمللنا هالمشكلة...الاسترخاء هو الحل و الله اعلم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالبة امتياز

إذا أحسستي بضيق في التنفس أو برودة في الأطراف أو آلام في الرأس والبطن ونحو ذلك من الأعراض الكثيرة .

فا طمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية جدا ،
لأن الخوف إذا زاد عن الحد الطبيعي
لا بد أن يكون له بعض الأعراض وبمجرد أن يهدأ الإنسان ويزول الخوف تبدأ الأعراض بالاختفاء شيئا فشيئا .

المشكلة يا اختي عّم ظل اوسوس وأقول اذا طلعت راح ترجع اي الأعراض وبظل في حلقة مفرغة
شكرًا على مرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركي العتيبي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختي سلمي اذا جاتك الخنقه تمددي اي انسدحي ورفعي راسك ونزليه 10 مرات راح تشوفي كيف تختفي نهاىي شوفي اول مره تسويها بتحسي بصعوبه بس حاول تقولي نفسك اشوي وبعدين تتعودي عادي انا الحين المشكله عندي براسي ي صداع ي دوخه احس راسي من بعد المغرب او لما اتكلم مع احد معبي هواء افيدوني الله يجزاكم خير

حاضر يا اخي راح أسويها وان شاء الله تجيب نتيجة والله أصبحت يائسة
الله يشفيك يا اخي ويشفينا جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صوفيا الاولى

بالنسبة الي م و عارفة اتعامل مع الموضوع وزيك بدأت اقلق واتابع اي عرض ثاني واربط واتوتر، ماوصلت لشي غير انه نفسي او التوتر بأثر عالمعدة و القولون ويعمللنا هالمشكلة...الاسترخاء هو الحل و الله اعلم

والله يا اختي انا مثلك صارت عندي ‏‏‏الم بالمعدة والقولون واكدت لي الطبيبة إنّو بسبب نوبات الهلع
الله يشفيك ويشفينا جميعا

هو ده اللي تحسي فيه بسبب التوتر خاصة إذا فحوصاتك سليمة والتفكير في التنفس يسبب المشكلة دي انا حصلي نفسه بالنسيةة لقلبي وهو وسواس النبض مرات احس سريع مرات بطي وتعبت الفترة ديك اروح للدكتور يقولي سليمة مافيك الا العافية بس انت كوني ريلاكس .

لعلاج ضيق التنفس
كثر جدا من شرب الماء وتنفس بعمق بستمرار