ارجوكم اتوسل اليكم انقذوني ساجن

ارجوكم اتوسل اليكم انقذوني ساجن

السلام عليكم
اولا لقد ترددت كثيرا في كتابة هذا الموضوع بسبب الخوف طبعا
انا فتاة عندي 19 سنة كنت معروفة بكثرة الضحك و دائما مبتسمة ..... لكن الان حياتي تحولت 200 درجة
كانت عندنا مناسبة في 14 اوت بعدها مباشرة اي في 20 من هذا الشهر اصبت بنوبة هلع لكن لم اتفاعل معها بعدها اصبت باخرى و هنا بدات حالتي اقسم اني اتنفس نار تعبت جدا
اصبحت افكر بالموت فقط كل يوم ولا ارتاح الا في اليل و الان حتى في اليل لا ارتاح سمعت قبلا ان الميت يحس و يمر عليه شريط حياته فاصبحت اتذكر كل ما مضى
و من شدة تاثري قرات اعراض الموت و اصبحت اتوهم بها .... كل من حولي لاحظوا مدى تحولي و ما يزيد الطين بلة اني منذ احسست بهذا كل يوم اسمع عن الموت كل يوم و احس انه احساس لا وسواس
و لا استطيع ان اقتنع انه وسواس .... اصبحت اعلق كل شيئ بالموت اذا كلمت اختي اقول سوف تتذكره عندما اموت اخخخ و اذا اشتغلت اي شيئ اقول اكيد سيتذكرونه او اذا طبخت اقول رح يذكروه بعدين
توقفت عن الشغل بالبيت توقفت عن الاستحمام حتى اخاااف من كل شيئ ..... لم اكن استطيع ان اقرا قران ذهبت الى طبيب ديني قاالي فيكي نوع من المس فحاولت اقرا فقرات نصف سورة البقرة
ولم يحدث لي شيئ فخفت قلت هذا احساس ليس مس تعبت تعبت جدا و الان احساسي زاد بقوة قلبي يدق بعنف تفكير 24 ساعة بالموت اتخيل عزائي و الناس من بعدي و اكثر شيئ زاد همي همين
الناس ... مثلا جدتي كانت معدتي تؤلمني فبدات تخنقني حتى اصح قلتلهم نجود ماتت خلصتكم منها و بعدين خالتي قاتلي لا تنسي تجيبيلي حذائي معك انا نسيت قالتلي لا تبعث ميت للحي وانا لما اسمعهم بجن
و بعدين اخي الصغير تخاصمت انا و هو قالي الله ياخذك اااخخخخ بس هلا انا هو تمام بس دعا علي بالموت و جارنا قالت امي انه تاخر عن عمله هذه المرة قلت حاسس حتى يحظر دفني اخخخخ تعببببببببببببببت
و ايضا التفكي بالموتى حتى في بعض الاحيان اودع الناس اقول اني لن التقي بهم لكني ارجع و التقي بهم ولك حتى المزرعة السعيدة ازرعها بقول بس موت يشوفوها مزبوطة و ارجع احصد هه .......... الخوف من المستقبل مثلا قبل العيد كنت اقول لن اكون لكن كنت خوف ليس طبيع ابدا اخاف من المستقبل عنما افكر فيه اقول لن اكون فيه
و البارحة امي قالت انه قلبها و صدرها يؤلمها في تلك اللحظة بكيت دما قلت في نفسي هي حاسة بي لكن طلعت مريضة اصبحت اتحسس من معاملة اهلي معي اقول ليش عم يقولو هيك ليش ضحكو معي ليش و ليش و ايضا فقدت احاسيسي حتى الدعاء لله كاني اتحدث دون معنى .... مع العلم انني اصبت بوسواس الموت منذ سنة عند وفاة زوجة خالي لكنه ذهب
ساعدوني هل هو وسواس ام احساس ..... و اذا هو وسواس كيف ارجع طبيعية ... و كيف اقتنع ....... الله يخليلكم والديكم ادعولي يفرج الله همكم انا ابكي و اكتب اريد ان ارجع تلك الفتاة التي كل همها دراستها و نجاحها هاذ اذا كان وسواس صرلي 47 يوم هيك اسفة على الاطالة

المصدر: نفساني

ردوووووا علي جزاكم ربي الخير

حبيبتي كل ما ذكرتيه هو ما حدث معي بالحرف الواحد

منذ اكثر من عشر سنين .وكمان رحت عند شيخ وما كان فيا مس

لاسف انا خسرت دراستي وطموحاتي لاني لم اعر للعلاج اي اهتمام

والحمد انا قدامك ما فيا الا لعافيه

بس انصحك تطنشي الافكار لو مقدرتيش اتعالجي

وساعدي نفسك بالعلاج السلوكي المعرفي

وحاولي تطردي الافكار وتختلطي باللي تحبيهم

وقومي باشياء تحبيها تنسيك

واهم شيء لاملئي اوقات الفراغ

لا تحاولي تقري عن الموت الكثير لانك بتتعبي طول فترة مرضك

حولي تدوري على الاخبار الحلوة

واتمنى اكون افدتك ورح تعيشي ما تخافي

بس هو المرض ينغص الحياة شوي

الله يفرج عنك يارب ويشافيك يارب في القريب العاجل

انا مريت والكثير مر بنفس حالاتك لدرجة مانقدر نعمل اي عمل الا نربطه بالموت حتى القران والصلاة اقول اخر عمل لي وماشابه اي حضور مناسبه او احد يقولك من زمان عنك او انت متغير
اي كلمه اي كلمه تؤثر فينااا وتجينا الافكار انه هذا احساس مو وسواس خاصه لما تروحي لبعض الشيوخ الله يهديهم يقولك اقرائي سورة البقرة او هوا يقرا عليك اي شي من القران وانتي تشوفي نفسك ماتغيرتي او ماتاثرتي تقولي اكيد احساس لان الشيخ قال مس وهذا الكلام كل الشيوخ يقولونه انه مس وينسوون الوسوااس ولا يتعاملون مع الشخصيه الوسواسية بشكل جيد

اول شي اتجهي الى الله قولي يارب انا تحت رحمتك وامسكي اسبحه واكثري من الاستغفار اكثري منه
وقولي لنفسك الحمدلله على كل حااال انا اليوم عايشه وبكرة على الله
لو كل من فكر بالموت مات مافيه احد بالدنيااا


طنشيها قولي انا مسلمه والحمدلله ماني مشركة
اشغلي نفسك باي شي وقولي لنفسك طيب واموت ايش اسوي شي مكتوووب والحمدلله على كل حال
كل يوم سوي كذاا ان شاء الله راح يخف كثيررر


الله يطيل في عمرك وعمر اهلك يارب الله يسعدك يارب
طمنينا عليك

ربي يحفظك و يخليكي
بس ممكن تقوليلي شو هو العلاج السلوكي ..
انا حتى لما اكتبلك اقول بكرة بس يشوفوه يقولو كانت حاسة ماني قادرة اقتنع انه وسواس و اي شيئ اجي اعمله اتوقف خوفا من انهم يذكروني فيه

غريب الهواء ربي يطول في عمرك و يخليكي
المشكلة انا بخاف كتيييييييييييييير و كل شي اقول اخر شي ما رح اعمل لا و لا كل شي لا

وربي انه نفس افكارك تجيني واقوى .
سواءً سفر او اي مناسبه ............الخ

كلها وساوس مالها الا كثرة الاستغفار الاستغفار الاستغفار راح تحسي بتحسن له اثار عجيبه سبحان الله

قولي لنفسك ان الحمدلله مسلمه الله سبحانه وتعالى ارحم الراحمين ... ليه احنا متصورين ان الله فقط بس عذااب واحنا مسلمين ولله الحمد
طيب اذا بيعذبنا طيب ايش الفرق بيننا وبين المشركين ........!!!!؟؟؟؟

انتي مسلمه ولله الحمد وتصلين وتستغفرين الله وتذكرين الله هذي كلها حسناااات يعني الحمدلله انتي بخيررر والله ارحم لك من كل شي .

وهذا ابليس يبغى يخليك تصلين مرحله الياس في الحياة وتتعبين طنشييييه وقولي لنفسك ايوه بكتب لهم بكرة او بعده
طنشيييه هذي كلها من الشيطان مافيه احد يعرف متى بيموووت ماحد يعرف الغيب الا الله سبحانه وتعالى

لو كل واحد يعلم او يحسس كان العالم كلها ماتت وهيا ساجده في المسجد

مااافيك الا العافيه اختي الله يطيل في عمرك يااااااااااااااااااارب
قووومي واجلسي واتكلمي وقولي وكلت امري لله فهو ارحم الراحمين

الله يسسسعدك ياااااااااااارب

العلاج السلوكي المعرفي يبغاله مختص

وبيكون عبارة عن جلسات

حتى تتخطي حالتك بالمواجهة

اما المعالجة بالدواء يعني لو حالتك ما تستحمل خذي الدواء

بس لفترة قصيرة وبعدين اعتمدي على نفسك وكوني قوية

حتى تقدري تطلعي من هالدوامة بسرعة

انا مجربة لا تستهيني بكلامي

وتصيرين مثلي انا ضيعت فرص كثيرة واحاول ارجعها الان

انت الله بعثك لي
شكرا الك و الله يخليكي
ممكن افضفضلك كمان قلبي رتحلك

راجية الثباث انا عندي شهادة بكلوريا و والله العظيم ما عم احمل كراس لاني اقول اكيد بموت قبلها اي واحد يحكي عن المستقبل اقول انا ويني و هم وينهم كاني متاكدة

والله يا اخت نجود حالك حال الكثيرين هنا

هاد وسواس متسلط عليكِ لكي يحرمك من السعادة والراحة

وانتي رأيتي بأم عينك وعشتي الأحداث ولم يصيبك أي سوء والحمدلله

حاولي تقنعي نفسك انه الوسواس هاد وهم وما الو وجود ودائماّ اذكري الله واستغفري

وربي يطمئن نفسك اختي :)

شكرا ظل امراة تخيلي انو الفكرة تجي لحالها
و ما اقدر اقول انها وسواس اكون متاكدة انها صح و افكار بالميتين اقول انهم ياترى حسو هيك

نجود ما شاء الله انتي اخذتي الشهادة .شوفي من كلمي اللي يناسبك واهم شيء اتوجهي اللى الله وحده

بالدعاء .

لو جاتك نوبة الخوف اغمضي عينيك وخذي نفس عميق هو كحل اسعجالي وبيفيد والله من تجربة

طيب رح جرب كل الي تقولونه شكرا الكم انا تعبت جدا لدرجة كرهت اني افعل اي رد فعل

تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.