تمرين فك الوسواس.

تمرين فك الوسواس.

هو أن تضع الرابط المطاطي على يدك في منطقة الرسغ وتفكر في الفكرة الوسواسية ووتقوم بشده بقوة ثم تطلقه حتى تحس بألم شديد في يدك الفكرة من وراء هذا التمرين هو ان توقع الألم على نفسك وتربطه بالفكرة الوسواسية ويسمى ( فك الارتباط الشرطي ) أي أنا فككنا الوسواس.

المصدر: نفساني

يالله فكوا الوسواس

طريقة جميلة كنت اتبع نفس الاسلوب كلما اتتني الفكرة اضرب نفسي بقوة فانشغل بالالم ف جسدي

نعم قرأت كثيرا عن هذه الطريقة وهي قوية في التخفيف من الوسواس،شكرا لك

شكرا وبارك الله فيك سأطبق هذا تمرين

اتمنى الفائدة للجميع والأجر من رب العالمين.