تخلصي من الإكتئاب

تخلصي من الإكتئاب

1- تذكري دائما : هناك الكثير من الأشخاص الذين يمرون بنفس معاناتك سواء بالعمل أو غيره. لست الوحيدة فحاولي ان تتكلمي مع أشخاص يمرون بنفس ما تمرين به لتخففوا عن بعض.

2- التفاؤل: تفائلي فمثلا اذا تأخرت في الحصول على الوظيفة التي تريدين لا تحبطي فالاحباط مضيعة للوقت كل ما عليك فعله هو الانتظار و في الانتظار مارسي كل الأنشطة التي تحبينها لأنك ستندمين فور بدء العمل أنك لم تستمتعي أثناء الاجازة. وغير هذا أمثلة كثيرة في النظر الى الجانب المشرق من الأمور كأن تذكري نفسك أن بقاء الحال من اللامحال و لكل فترة مدة زمنية و ستنتهي.

3- التغيير : قومي بعمل تغيير في حياتك على الصعيد الشخصي أو العمل. أبسط التغييرات ستشعرك بالسعادة كقصة شعر جديدة، ملابس جديدة , التعرف على أصدقاء جدد أو ممارسة هواية جديدة.

4- الطعام : الطعام اللذيذ سيساعدك حتما في تغيير نفسيتك! جربي حلوى جديدة أو اعزمي نفسك على العشاء في مطعم لذيذ.

5- خامسا الكتابة : نفسي عن غضبك أو احباطك بالكتابة. انشئي مدونة أو اشتري دفتر مخصص لكل ما يزعجك.

6- الأصدقاء : هناك أشخاص يشعروننا دائما بالسعادة فور رؤيتهم و هناك أصدقاء يضحكوننا الى حد ننسى فيه ما يحبطنا. اتصلي بأحد الأصدقاء الممتعين و ابتعدي عن الأشخاص المتشائمين.

7- الرياضة : الرياضة تبث السعادة و تنفس عنك غضبك. سجلي في نادي رياضي أو مارسي أبسط الرياضة كالركض و المشي.

8- الموسيقى : الموسيقى الجميلة و الأغاني السعيدة ستحسن من مزاجك بالتأكيد لكن ابتعدي عن الأغاني الحزينة!

9- النشاطات المختلفة : النشاطات الاجتماعية كحضور مسرحية معينة أو الذهاب الى معرض فني أو غيرها من النشاطات الاجتماعية ستساعدك حتما في رفع مزاجك.

10- القراءة : اقرأي رواية ممتعة او قصص قصيرة، فهذا النوع من الأدب يدخلك في جوّه وكأنك احدى شخصيات القصة!

منقول ولكن إذراج الصور عن طريقي

المصدر: نفساني

موضوع جميل بارك الله فيك ,, ولكن قي فقره 8 نستبدلها بذكر الله لأن الموسقى والأغاتي هي البوابه الأولى لقسوة القلوب ومرضها ولكن بذكر الرحمن الرحيم تطمئن القلوب ,,,
اسأل العلي القدير أن يشفاينا و إياكم والجميع انه على ذلك قدير سبحانه

منور أخي صابر وراضي

صح كلامك