تسع خطوات للتخلص من العصبية الزائدة

تسع خطوات للتخلص من العصبية الزائدة

القاهرة : كتبت داليا انور

اجمعت معظم الابحاث الطبية على ضرورة ان يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض نفسيه وعضوية كثيرة واخرطرها النوبات القلبية المفاجئة كما ان الانسان العصبي مناعته ضعيفة وقدرته على مقاومة الامراض اقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا


واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الاشخاص العصبيين المتوترين دائما الى فئة الاشخاص الذي لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاءوالهدوء:

1- فكر في اهداف حياتك وماهي الامور المهمة حقا بالنسبة اليك والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الاحساس بأن واحباتك اكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل الاعمال فيه .


2- توقف عن محاولتك ان تكون شخص فائق القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون اهمال شيء لأن هذا لايتم الا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية .


3- اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به

4- لاتضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك .


5- سهل الأمور ولاتغتاظ من اجل امور تافهة مثل تأخر قطار او فظاظة سائق تكسي وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الاحداث .


6- ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرا فلا تعطيهم اهمية كبرى .

7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت واخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتروالقلق بداخلك .

8- تذكر ان العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك واقبالك على الحياة .

9- لاتتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك وخذ الامور ببساطة واعلم ان من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما .

المصدر: نفساني

خطوات مهمة لموضوع مهم

ترانيم النفس / أختي


مجهود طيب / فلك الشكر

بارك الله فيك

بارك الله فيك ...لختي ترانيم النفس ...الله لا يحرمنا من كتاباتك المنيرة

بارك الله فيك يااختىترانيم النفس::12

بارك الله فيك


كلمات رائعة


وحلول ناجعة

نتمنى المزيد

بحاول ........

اشكرك اختي ترانيمالنفس على هذا الموضوع الجميل
الكلام لايوجد اسهل منه..........لكن التطبيق صعب ::12

شكرا جزيلا.....أختي ترانيم النفس
موضوع رائع وجهد يشكر عليه
خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت واخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر و القلق بداخلك .

استخدم هذه الطريقة كثيرا ........وهذه رائعة لتخفيف من حده التوتر والعصبية

ولا تنس الكيت كات

بارك الله فيكم اعزائي عزيزاتي على هذه الرودد المثرية وجزاكم خيرا

تحياتي للجميع ،،،

ترانيم النفس انتي مكسب لنا نتعلم من كتاباتك الشي الكثير
اتمنى ان لايجف نبع العطاك
تحيه من الاعماق لجهودك الطيبه

اخي الكريم ثامر

اشكرك على كلماتك الطيبة والمشجعة وبارك الله فيكم وجزاكم خيرا

قاله الله تعالى ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس )

وقال رسول الله عليه افضل الصلاة والسلام ( ليس الشديد بالصرعه )

اسمح لي ان ابتدي بالتعقيب من خلال كلمات الله سبحانه وتعالى وقول الرسول الاكرم

التي نتعرف من خلالها بان الله سبحانه وتعالى لم ينهانا عن شيء الا لحكمة في ذلك

لان الغضب ياثر على الانسان ليس نفسيا فقط وانما جسديا ايضا اما في الغضب .. فلا يستطيع الانسان ان

يسيطر على غضبه ،لاسيما وان كان قد اعتاد على عدم التحكم في مشاعره، وقد لوحظ ان الانسان الذي

اعتاد على الغضب، يصاب بارتفاع ضغط الدم، ويزيد عن معدله الطبيعي حيث ان قلبه يضطر الى ان يدفع

كمية من الدماء الزائدة عن المعتاد المطلوب كما ان شرايينه الدقيقة تتصلب جدارنها، وتفقد مرونتها،

وقدرتها على الاتساع، لكى تستطيع ان تمرر او تسمح بمرور او سريان تلك الكمية من الدماء الزائدة التي

يضخها هذا القلب المنفعل .. ولهذا يرتفع الضغط عند الغضب هذا بخلاف الأثار النفسية والاجتماعية التي تنجم

عن الغضب في العلاقات بين الناس، والتى تقوض من الترابط بين الناس.

اشكرك اخي الكريم على هذا الموضوع وهذه النقط التي قد تفيد

لك تحياتي وتقديري

اختك..صمــ السكون ـــت جبل من الكبرياء والتحدي في زمن الغدر والخيانه

ترانيم النفس.......موضوع.رائع جدا سلمت يمينك

صمت السكون

احسنت على هذه المداخلة القيمة التي اثرت الموضوع بارك الله فيك وجزاك خيرا