|
هل البقاء مستيقظا يحسن المزاج؟
قرأت مرة هنا لأحد الإخوة يقول اذا أردت تحسن المزاج وتخفيف الاكتئاب عليك ألا تنام ليلة او ليلتين وستتحسن فهل منكم من جرب ذلك ؟
|
هذا أقرب للتسبب بتقلبات المزاج لأن قلة النوم أحد مسببات تقلب المزاج عند مريض ثنائي القطب ، وتحسن المزاج وقتها لن يكون شيئاً علاجياً وإنما أقرب للتسبب بنوبة هوس خفيفة وهذه طريقة غير مسئولة للعلاج في ثنائي القطب لأن مرض ثنائي القطب له خصائص تنكسية عصبية ، وكلما زادت عدد مرات تقلب المزاج كلما أدى لتدهور أكبر وتآكل في خلايا الدماغ .
الأقرب لتثبيت المزاج لثنائي القطب خاصة لمن لا يتناولون الأدوية هو النوم لعدة ساعات تصل إلى ثماني ساعات في الظلام الدامس دون إضاءة أدنى ضوء كل يوم حتى أيام الأجازات لأن هذا بحسب بعض الدراسات له تأثير مثبت للمزاج خاصة في التقلبات السريعة ويسمى dark therapy وليس الحرمان من النوم . |
النوم في الضوء
والنوم غير المنتظم كلها اسباب رئيسية لتعكر المزاج عند الإنسان الصحيح ، فما البال بالإنسان السقيم ! النوم في الضوء = اكتئاب النوم غير المنتظم = تقلبات مزاجية أبدا ما انصحك وعدم النوم بالليل ايضا غير جيد بس اخفهم ضرر دام النوم منتظم ، الضرر غالبا غير ملاحظ في المزاج ، بس فيه ضرر بسيط |
اقتباس:
https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=105803 |
المزاج له شروط حتى يتحسن وتتعالجين .في النهار تحتاجين جهد حركي عضلي او تحتاجين مثل كيس ملاكمة وتضربين الكيس يوميا وفي نفس اللحظة ركزي على مشاعر وذكريااتك وافكارك السلبية وقومي بتفريغها بضرب الكيس اما عند النوم ركزي على جودته من شروطها (وابقاي تعدلي حتى تجدي الخلطة المناسبة لك) غرفة فيها سكون وبدون ضجيج .والنوم الباكر (من افضل الامور تجعلك تنهضين نشطة) وممكن تضيفين وسادة خاص بالنوم تسمى فوم ذاكرة .
|
نعم السهر لمده يحسن المزاج و يخفف الاكتئاب
الاحظ هذا الشيء لمن اسهر |
| الساعة الآن 12:59 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا