نوبات الرعـــب( كم هي مخيفة ) هنا العلاج باذن الله

نوبات الرعـــب( كم هي مخيفة ) هنا العلاج باذن الله

أعراض ( نوبات الخوف ) زيادة معدل ضربات القلب وزيادة التنفس والتعرق وتوتر في العضلات والشعور بالدوار أو الغثيان ، كل هذا ناتج عن زيادة افراز مادة الادرينالين في الدم كرد فعل طبيعي لأي مؤثر مثل ان يرى الانسان صورة أو يسمع صوت أو يحس أو يتذكر... شيء يشعره بالخوف أو بالتهديد. ومن فوائد الأدرينالين هو مساعدتنا في مواجهة المواقف الصعبة و الخطرة والتي تتطلب منا ردة فعل سريعة .. مثل الهروب من حيوان مفترس أو كلب مسعور ( أعزكم الله )...
أحيانا تصدر عقولنا بعض الرسائل الخاطئة فنحس بنفس الشعور بالخوف بالرغم من عدم وجود سبب حقيقي فتنتابنا حاله من الخوف مرة أخرى .

ما الذي نستطيع فعله للتخلص من هذه النوبات ؟؟
هناك عدد من الخطوات نستطيع اتباعها لتساعدنا في التخلص من نوبات الخوف المفاجيء وهجمات الذعر.


1- توقف عن ( الكافين ) والسكر.. الكافين لا يوجد في القهوة فقط ..بل يوجد ايضا في الشاي والكولا والشيكولاته فيحفز ويفعل تأثير الادرينالين . كذلك الامر بالنسبة للسكريات (الغير جيدة) التي تتسبب في رفع نسبة السكر في الدم بسرعة اكبر من المعدل الطبيعي يلي ذلك افراز الجسم للأنسولين للمعادلة فتنخفض الطاقة المتولدة من السكر ( الغير جيد ).. لاحظ الاضطراب الذي حدث في جسمك والذي يعتبر الكافيين سبب رئيسي لحدوثة ..اذن ابدأ بالتخفيض التدريجي في شرب القهوة والشاي والكولا والشيكولاتة.

2-تعلم التنفس بهدوء .. قد تلاحظ انه في حالة الذعر أو الخوف أن معدل تنفسك سريع جدا وان صدرك يتحرك بسرعة ( شهيق وزفير ) .. حسنا المطلوب منك عندما تكون في وضع طبيعي ولا تشعر بالخوف قم بعمل تمرين التنفس العميق البطيء .. حاول نفخ بطنك في الشهيق وإفراغه في الزفير .. استخدم البطن كالبالون وحاول عدم تحريك صدرك .. قد يكون ذلك صعب في البداية لكن نتائجه فعالة وملموسة. لا تنتظر حتى تشعر بالخوف ..لتمارس تمرين التنفس ..بل افعل ذلك من الان وقبل أن تواجهك نوبة الخوف أو الذعر.. ستلاحظ إن إستمريت على تمرين التنفس البطني أن نوبات الخوف قلت اكثر واكثر وانك أصبحت اكثر هدوءا ... وتتخلص من نوبات الذعر أسرع وأسرع .

3- تعلم الاسترخاء ( لتريح نفسك ) .. الأدرينالين الذي تم إفرازه يعيد الجسم امتصاصه في حوالي دقيقتين .. لذلك فالاسترخاء العميق كل يوم يساعد على التخلص من الأدرينالين الفائض بشكل أسرع فتبقى منتعشا اكثر.. ويمكن للشخص ممارسة اليوغا أو التاي تشي أو الاستماع لشريط استرخاء مثل شريط الدكتور نجيب الرفاعي ( الإبداع بالاسترخاء ) ويطلب من دار البلاغ للتسجيلات الإسلامية..

4- تخيل الموقف .. بعد أن تكون قد تعلمت تمرين التنفس بهدوء وبطء يمكنك ممارسة تمرين التخيل والذي تتخيل فيه الموقف المزعج أو المخيف .. ترى نفسك وأنت تتصرف بهدوء وثبات وتتخيل نفسك واثقا وان الموقف طبيعي جدا وتتنفس بهدوء وارتياح .

5- تمرين التركيز .. ركز انتباهك على المنطقة التي تقع اسفل السرة ( حوالي 2 انش ) .. هذه المنطقة هي مركز الجسم .. حاول تركيز انتباهك على هذه المنطقة واستشعر الهدوء والاسترخاء .. وهذه التقنية .. هي إحدى التقنيات التي يمارسها محاربي الساموراي اليابانيين .. للتركيز والبقاء مستعدا لمواجهة للطوارئ.

6- ابحث عن معنى نوبات الخوف أو الرعب ... فـمعظم سلوكياتنا يوجد خلفها نية إيجابية.
اسأل نفسك .. هل هذه النوبات التي تصيبك هي رسالة من جسمك إليك ؟
لماذا تصيبني هذه النوبات ؟؟
ومن الأمثلة على رسائل الجسم ( كأن تجهد نفسك في العمل فتحس بألم في اسفل الظهر أو في الرقبة وصعوبة النهوض من الفراش ).

اسأل نفسك.. ما الذي يتوجب علي أن اعمله لأتخلص من هذه النوبات ؟؟؟
ما الذي ينقصني ؟؟؟؟

متى أتخلص من هذه النوبات ؟؟؟؟؟

اقرأ عن هذه النوبات في الكتب واسأل المختصين ليساعدوك في التخلص منها ...

و تذكر دائما ..

أن هذه النوبات يمكن التخلص منها بأتباع الخطوات السابقة الذكر ان وجدت لديك الرغبة فعلا للتخلص منها .. مهما يكن وحتى لو انك عانيت من نوبات الرعب لسنوات طويلة مضت فبإمكانك التخلص منها بأتباع الخطوات السابقة واستشارة المختصين وتأكد بأن لديك القدرة وترغب في التخلص منها.





منقوووووووووول



وفق الله الجميع لكل خير


البتار

المصدر: نفساني

بسم الله الرحمن الرحيم

أخي البتار ,

موضوعك هو الأول على حسب علمي حول نوبات الرعب , وأريد منك الجواب على أسئلة مهمة لوسمحت :
قلت : كل هذا ناتج عن زيادة افراز مادة الادرينالين في الدم كرد فعل طبيعي لأي مؤثر مثل ان يرى الانسان صورة أو يسمع صوت أو يحس أو يتذكر... شيء يشعره بالخوف أو بالتهديد. ومن فوائد الأدرينالين هو مساعدتنا في مواجهة المواقف الصعبة و الخطرة والتي تتطلب منا ردة فعل سريعة .. مثل الهروب من حيوان مفترس أو كلب مسعور

ثم قلت : أحيانا تصدر عقولنا بعض الرسائل الخاطئة فنحس بنفس الشعور بالخوف بالرغم من عدم وجود سبب حقيقي فتنتابنا حاله من الخوف مرة أخرى .

أخي البتار هذه المادة بناء على ما ذكرته محفزة للخوف لكي نتعامل مع المؤثر الخارجي ((مسبب الخوف)) لكن يعطينا هذا الخوف إنفعالات هي بالتأكيد عكس إنفعالات الشجاعة .....وهي مثل الهروب من حيوان مفترس أو كلب مسعور .
أقصد ان هذه المادة بإثارتها لإنفعالات -أكثرها- لا إرادية تعطل إنفعالات الشجاعة ومن أهمها التروي والتفكير والحكمة -وظائف العقل- في كيفية مواجهة او تفادي هذا الخطر .

الأسئلة هي 1-: هل يمكن ان تسمى هذه مادة الإدرينالين ((مساعدة )) خاصة إذا زادت عن حدها لتؤدي إلى نوبات الرعب ؟

2- إذا قللنا هذه المادة عن مستواها الطبيعي في الإنسان هل يمكن ان تعالج لديه نوبات الرعب ويصبح شجاعاً ؟

3- هل أدوية الأعشاب مثل rescue remedy و عصبة -حشيشة- القلب تخفض هذه المادة ؟ رجاء أذكر لنا أدوية أعشاب تخفض هذه المادة

4- جاء في عبارة للعشاب الغربي جيرارد هذه العبارة عن عشبة لسان الثور : أنا الحمحم - أسم آخر للعشبة - اجلب دائماً الشجاعة - في طيات كلام أحد كتاب المنتديات كالتالي :
لسان الثور Borage او الحمحم

حيث ان الاجهاد (Stress) هو احد اسباب التهاب القولون فإن لسان الثور يعتبر من النباتات الممتازة لتخفيف الاجهاد ونبات لسان الثور عبارة عن نبات عشبي يعرف علمياً باسم Borage officinalis وقد قال عنه العشاب الكبير جون جيرارد "أنا الحمحم اجلب دائماً الشجاعة". وقد اعطت الابحاث الحديثة نظرة جديدة إلى هذا القول، اذا اصبح من المعروف اليوم ان النبته تنبه وتنشط عمل الغدة الكظرية مما يعزز افراز الادرينالين هرمون "العراك او الفرار" الذي يجهز الجسم للعمل والتصرف في المواقف الحرجة الضاغطة عصبياً. وقد اضيفت ازهاره الجميلة إلى انواع السلطات منذ عهد الملكة اليزابيث لجعل المزاج مبهجاً وهي عادة يمكن لطهات هذا العصر اتباعها.. ان الجزء المستعمل من نبات الحمحم هي البذور والازهار الجميلة والاوراق. وتحتوي على مواد صابونينية ومواد هلامية واحماض عفصية وفيتامين ج ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. اما البذور فتحتوي على حموض دهنية والتي تشمل حمض اللينولينيك وحمض غاما اللينولينيك.

وتستعمل هذه الاجزاء منشطة للغدة الكظرية ومدرة للحليب وللبول وطاردة للحمى وتساعد على التعرق ومقشعة. كما يحارب النبات الضغط والاجهاد (الكرب (Stress) ويستخدم هذا النبات في ويلز بالمملكة المتحدة لاحداث الراحة ويسمونه دائماً نبات البهجة والسعادة. ويخلطون هذا النبات مع الماء وعصير الكرز ثم يغلون هذا الخليط ويشربونه قبل النوم مباشرة. اما الامريكان فيعملون شاياً من الحمحم حيث يؤخذ ملعقة شاي من مسحوق النبات الجاف ويوضع في كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب.

السؤال هل تنصح بهذه العشبة أم لا ؟
أنتظر إجابتك وإجابة الخبراء في هذه الشأن

سأبحث لك وأرد عليك قريبا باذن الله


وفقك الله لكل خير


البتار

بسم الله الرحمن الرحيم

بارك الله فيك أخي البتار على الرد على كلامي في في مثل هذا الوقت , وأعلم رحمك الله ان بحثك هذا أعتمد بعد الله عليه لحل مشاكل كثيره في محيطي الذي أعيش فيه .

جزاك الله خير مره أخرى

باذن الله سأكون معك وأساعدك على الحصول على ما تريدين




وفقك الله لكل خير


البتار

http://www.khayma.com/hawaj




باذن الله سيفيدك في موضوعك




وفقك الله



وسأبحث عن غيره وان شاء الله تجدين فيه ما يفيدك



البتار

http://www.roqyah.com/vb/




وقد يفيدك هذا الموقع باذن الله




وفقك الله



البتار

أخي البتار
جزاك الله خير على هذا الجهد ,
انني أحب ان توجه هذه الأسئلة لمن تعرفهم من دكاترة الطب النفسي ممن تعرفهم بحكم خبرتك الطويلة في هذه المجال , لأني بحثت عن جواب شافي عن أسئلتي لكن حتى الآن لا إجابة .

أخوك دواء إر

أخي البتار والأخوة الكرام
للإفادة حول الموضوع
علماً انني وجدت دواء rescue remedy هو علاج مكون من خمس زهور ضمن عائلة مكونه من 38 وردة لعلاج الأمراض النفسيه بإختلاف انواعها قام بإكتشافها الدكتور باخ , فهل أجد تشكيلة الأنواع الأخرى في السوق

لمعرفة المزيد انقر على الرابط :
http://www.bachcentre.com/centre/remedies.htm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الموضوع كنت احتاجه جدا ولذلك فاقدم لك كل الشكر والامتنان وادعو الله ان يوفقك وايانا لما فيه الخير.
وبعد اريد ان اسالكم بعض الاسئله وارجو الاهتمام بالاجابه عليها :
1)هل الرعب او الخو الشديد من الحشرات على وجه الخصوص والتى قد يطلق عليها فوبيا هى ما تقصده.وطريقه العلاج سالفة الذكر تفيد فانا عندما ارى مثلا صرصار اجرى واخاف جدا رغم معرفتى التامه انه لن ياذينى ولكن اذا حاولت قتله تخطر فى بالى سؤال هو هل احب ان اموت هكذا فاتركه لا استطيع قتله الا باستخدام المبيد الحشرى ولكن الامر ذاد فى الفتره الاخيره واضيف اليه الحشرات الطائره حتى الذبابه فى بعض الاحيان واحيانا يتخيل لى بوجودها مثلا وانا اصلى و لا تكون موجوده بالفعل فتذهبنى عن الصلاه وما يقلقنى انى خرجت مره من الصلاه بسبب عنكبوته كانت كبيره بعض الشئ وناديت على امى حتى تقتلها ولم استطع انا فعل ذلك.
فهل مجرد ان انظم التنفس سوف اعالج من ذلك
ارجو المساعده بطريقه لعلاج هذه المشكله التى اصبحت تسبب لى الكثير من المشاكل والاحراج .
وشكرا جزيلا واتمنى من الله ان يوفقنا جميعا لما فيه الخير.

س زيادة الإدرينالين يعني حصول نوبات الرعب ونقصها يعني ذهاب هذه النوبات
جاوبو تكفون
س زيادة السيروتنين في الناقل العصبي إلى ما تؤدي ؟

أخي البتار موضوع قيم

عندي كم سؤال هل نوبات الخوف ( هي نوبات الهلع )

عندك مثلا اعاني من نوبات وسواس وقلق وخوف حاد كلما تذكرت مواقف الموت ( قرأت قبل 8 شهور كتاب أهوال القبور ) ولي حد الآن متأثره منه وكل خوفي من موت الفجأه بعض الاحيان يصيبني ثقل في اللسان واحس اني ابغي اصرخ من خوفي بس ما اقدر


وتصيبني ورجفه في الجسم ورعشه وزياده الخفقان وألم جهة اليسار من الصدر يروح ويجي ويزيد عند القلق

أحاول اطبق اللي فوق وإن شاء الله يصير خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دواء إر

س زيادة الإدرينالين يعني حصول نوبات الرعب ونقصها يعني ذهاب هذه النوبات
جاوبو تكفون
س زيادة السيروتنين في الناقل العصبي إلى ما تؤدي ؟

زيادة السيروتونين تؤدي الى الإصابة (بالهوس) وقد سبق لي الإصابة به لأكثر من شهرين...ومن أعراضه فرط الثقة بالنفس ورفع الكلفة مع الغرباء....وهذه بعض المعلومات عن الهوس:


التعريف :

الهوس هو عبارة عن مزاج قابل للإثارة ، فسيح ، متسم بالنشاط والخفة مع أعراض مرافقة تتضمن:
1. تقييم مضخم للذات و شعور يالزهو و العظمة.
2. حاجة متناقصة للنوم.
3. إلحاح و كثرة في الكلام
4. تطاير الأفكار
5. تشتت الانتباه
6. تهيج نفسي حركي و زيادة الحركة الموجهة ل تحقيق هدف ما.
7. إنهماك متزايد بالفعاليات السارّة والتي قد تؤدي لحدوث نتائج مؤلمة لا يقدرها المريض أحياناً.

ويستمر هذه الحالة (مدة النوبة) عدة أيام. وتبدأ الأعراض في الظهور عادة ما بين (15-30) سنة من العمر. و ينبغي التأكد من عدم وجود عامل عضوي.

من الجدير بالذكر أن الهوس هو إحدى الحالات التي يظهر بها الإضطراب الوجداني ثنائي القطب (Bipolar Mood Disorder) ، حيث أحد القطبين هو الهوس بينما القطب الثاني هو الإكتئاب. و قد ينتقل المريض من حالة إلى أخرى عدة مرات خلال السنة. كما قد يحدث الهوس بشكل موسمي ، غالباً في فصل الشتاء.

و يكون المريض طبيعياً تماماً في الفترة ما بين هذه الحالات. وإذا ما دخل المصاب في نوبة هوس فإنه يظل بها لمدة تتراوح بين أسبوعين وأربعة أشهر تقريباً. إلا أن نوبة الإكتئاب قد تستمر ستة أشهر أو أكثر.

الأنواع :
هناك ثلاث درجات للهوس ، إلا أنها كلها تشترك في الخصائص الأساسية وهي النشوة الفائقة والنشاط الحركي والفكري المفرط.
أولاً : -
الهوس الخفيف : - وهو يتصف بأدنى درجات الإصابة ولا يصاحبه هذاءات أو هلاوس ، وينتاب المريض أثناء النوبة ارتفاع بمزاجه ومعنوياته ويستمر لعدة أيام، ينشط أثناءها بشكل واضح. و يعتريه إحساس قوي بكمال قوته الجسمية والعقلية. ويصبح اجتماعياً فائقا ً، ثرثاراً ، رافع الكلفة مع الآخرين ، شديد الشراهة الجنسية ، عازفاً عن النوم.

ثانياً : -
الهوس الخالي من الأعراض الذهانية :-
هو حالة يتصف فيها المصاب بنشوة لا تناسب المواقف وتصاحبها نشاط زائد وكلام سريع جامح ورغبة أقل في النوم ، كما يخلع المريض بعضاً من اللياقة في السلوك والكلام ولا يركز ويتشتت انتباهه. كذلك يبدو عظيم الثقة بالنفس وشديد التفاؤل.

ثالثاً : هوس تصاحبه أعراض ذهانية :-
تزداد الثقة بالنفس إلى درجة هذاء العظمة. وتشتد شكوكه لتصل إلى درجة هذاء الاضطهاد. وفي هذه الحالة الشديدة تظهر على المريض هذاءات الهوية (دينية أو دنيوية) وتتطاير أفكاره. ويفلت منه زمام حديثه بحيث يصعب على الآخرين فهمه. ويرتفع نشاطه الجسمي ويقل نومه بدرجة كبيرة و يتسم بالعدوانية ويؤدي إهماله لأكله وشربه ونظافته الشخصية إلى جفاف و حالة هذيانية.

الأسباب :-
1 . بيولوجية :
يصاحب الاكتئاب ازدياد في نشاط تفاعلات هرمونية في منطقة محور تحت المهاد-النخامية-فوق الكلوية الذي يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول من فوق الكلوية. كما أن هبوط إفراز هرمون تنشيط الدرقية ، وهرمون النمو ، وهرمونات تنشيط وظائف الخصيتين والمبيضين تدني الوظائف المناعية لها علاقة بدورات الهواس والاكتئاب.
2. كيميائية :
نقص الأمينات الحيوية ( نوراداينالين، سيروتونين ، دوبامين) في الأكتئاب وإزديادها في الهوس.
3. النــــوم :
اضطراب وظائفه في 60-65 % من المصابين باضطرابات المزاج. وفي الاكتئاب تزداد كثافة نوم الأحلام أو حركات العينين السريعة REM SLEEP في النصف الأول من فترة النوم، ولا يبدأ ظهوره الا بعد فترة طويلة. بينما ينخفض عدد ساعات النوم الكلي في الهوس.


4. الوراثة :
ترتفع نسبة حدوث اضطرابات المزاج في أسر المصابين بالاكتئاب أو الهوس. ويظهر الاضطراب في أفراد الأسرة على النحو التالي :

نسبة الإصابة عضو الأسرة المصاب بالهوس
25 % أبناء 1 - أحد الأبوين.
50 % أبناء 2 - الأبوين
40-70 % 3 - توأم مماثل.
20 % 4 - توأم غير مماثل

5 . نفسية اجتماعية : و هذه تؤدي إلى ظهور الحالة لمن يملك الإستعداد الوراثي أو البيويجي.

مسار الهوس :-
- تستمر نوبة الهوس (3-6) شهور إذا لم تعالج.
- متوسط عدد النوبات (10).
- يصاب 80-90% من مرض الهوس بنوبة اكتئاب جسيم على المدى الطويل. و يكون احتمال تكرار نوبة الهوس مرة ثانية خلال سنوات العمر القادمة (90 %).

علاج الإضطراب الوجداني ثنائي القطب (الهــــــوس):
1 - دوائي :
(أ) أملاح الليثيوم تؤدي إلى تحسن 60 % من المرضى. ويضاف إلى الليثيوم مضاد للذهان في نوبات الهوس الحادة ، لأن مفعوله لا يظهر إلا بعد (7-10 )أيام. ولا بد من إستعماله لفترة 4 أسابيع قبل استعمال دواء آخر، إذا لم يؤدي إلى التحسن خلال تلك الفترة.
(ب) ويعطي المريض جرعة من الدواء توصل تركيز الليثيوم في الدم إلى نسبة تتراوح بين 0.8 - 1.2 ميللي مكافئ للعلاج و 0.6 - 0.8 للوقاية من الانتكاس.
(ج) ويستخدم الليثيوم في علاج ازدواج القطبية/ اكتئاب و للوقاية.
(د) ولا بد من اخضاع المريض لمجموعة من الفحوصات قبل العلاج: عد الدم، وظائف الكلى، وظائف الغدة الدرقية، الحمل ، أملاح الدم، رسم قلب.
(و) بدائل الليثيوم : مضادات الصرع مثل Carbamazepine و Sodium Valproate ومركبات أخرى.
(ز) الجلسات الكهربائية: و تستخدم إذا كانت نوبة الهوس شديدة وتهدد حياة المريض، ويحتاج المريض إلى 6-8 جلسات.

2 - نفسي اجتماعي : و يهدف إلى تبصير المريض بحالته بعد ان يكون قد عاد لوضعه الطبيعي ، و تعليمه كيف يستعمل العلاج و كيف يتكيف مع الإستعمال الطويل و التعرف على الحالة عند الإنتكاس و التصرف فيها. كما قد يشمل العلاج النفسي بقية أفراد الأسرة ، خاصة و ان هذا الإضطراب له طابع وراثي و عند الإنتكاس قد يؤثر المريض في باقي أفراد الأسرة بسلوكه مثل الإيذاء الجسدي و النفسي و الطلاق و ...


اعداد الاخصائية النفسية:
سعاد الدباسي