الطريقه الصحيحه والأنسب للقضاء على الوسواس القهري المتكرر !

الطريقه الصحيحه والأنسب للقضاء على الوسواس القهري المتكرر !

بسم الله الرحمن الرحيم

هذي طريقه سلوكيه جميله بسيطه جدا وصفها لي الدكتور الذي اراجع عنده






كماتشاهدون في الصوره اعلاه رجل يقف في ادنى السلم وهناك سلم مرقم الى الاعلي رقم خمسه
هذا الرجل هو المريض صاحب الوسواس او الاستحواذ القهري وهذا سلم النجاه بحول الله وقوته , سلم مقاومة الافكار القهريه المتكرره

اذا واجهتك عزيزي المريض او عزيزي المريضه الفكره الوسواسيه كل ماعليك فعله هو ان تحضر ورقه صغيره وقلم وتكتب عليها التالي

(( كل مااتت فكره فجائيه ليس لها اصل من الصحه ,, اذن هي فكره وسواسيه

الحل

اقول لنفسي بصوت مسموع
ّّ اعلم انها مجرد وساوس مرضيه ليس لها اي اساس من الصحه وليس لها قيمه ولابد ان اطرحها فورا من راسي))

وتجعل هذه الورقه معك اينما ذهبت وتقراها بصوت مسموع لايسمعك احد الا ان تسمع نفسك بنفسك فقط , ولاتقلق ياسيدي وياسيدتي سوف ننكرر عليك الافكار الوسواسيه كالعاده حتى مع هذا التمرين المميز فكلما اتتك الفكره وقلت لنفسك مااشرت به عليك سوف تقاوم الافكار بطريقه علميه صحيحه تمنع من خلالها استجابة المخ للفكره الوسواسيه. ومع هذه الطريقه لمقاومة الوسواس سوف تقل تدريجيا في المخ وتصبح تافه وسيتقبلها العقل قريبا مع التكرار على انها افكار خاطئه تماما ولن تاتي اليك وبهذاسوف تصعد للسلم درجه درجه من 1 الى 5 حتى تصل الى الزهره وتمسك بها وهي النجاه باذن الله تعالى

أحببت ان اشارككم همكم ومرضكم وهو همي ومرضي بكل ماهو نافع اتعلمه من الدكتور المختص بالدواء او السلوكي
واسال الله ان يشفينا جميعا انه القادر على ذلك

`111`1`

المصدر: نفساني

السلام عليكم اخي

تحقير الافكار الوسواسية هي الطريقة المثلى للتخلص منها ،،

و ذلك بعد المعرفة و الادراك أن هذه الافكار ناتجة عن مرض و ليست حقيقة ..هي مجرد اوهام و افكار لا صحة لها

،، عدم الاسترسال معها .. والانتهاء عن التفكير بها و الانشغال بشيئ آخر ،، لان العقل لا يستطيع التركيز في عملين اثنين في نفس الوقت لذلك على المريض أن يشغل عقله بشيئ مفيد يستدعي التركيز حتى يتخلص من الوسوسة

.

شكراً على الطرح و ننتظر التكملة ان شاء الله

الافكار الوسوسيه احس ماتحتج كل هذا

اتوقع الكل بصير يشك فيني كذا

هي افكار دخل راسي وليست صحيحه فلماذا تخرج

اذا كانت خطا ..

اشكركم ع المرور الطيب والعطر
ماقصدت بالموضوع الا حل جيد عطاني هو الطبيب للوسواس المُلِح المتكرر
لكن مسالة اني اكلم نفسي او المريض يكلم نفسه امام الناس وقت مجئ الفكره طبعا لا
لكن ممكن يكرر الحل اللي ذكرته في نفسه بدون مايسمعه احد،، لكي يجعل المخ لايستجيب لمثل هذه الوساوس مستقبلا
وشكرا لكم

ماذا الافكار السلبية الصحيحة مثلا هذه الفكرة انا من يوم عرفت الادوية وحالتي اسوا واحس اني تغيرت اكيد الدواء عملي مشكلة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المصراتي

ماذا الافكار السلبية الصحيحة مثلا هذه الفكرة انا من يوم عرفت الادوية وحالتي اسوا واحس اني تغيرت اكيد الدواء عملي مشكلة

راجع الدكتور حقك وعلمه لانه بعض الأدوية النفسيه تعمل اكتئاب وزيادة وساوس الى مدة من بداية العلاج مو اقل من شهر
أنا قبل شهرين استخدمت سيبراليكس تعبني وزود الوساوس بقوه وغيرت الدكتور وأعطاني لوسترال وارتحت عليه + طريقة مقاومة الأفكار السلبيه يعني لما تجي الفكره اقول باختصار لنفسي هذي الفكره وسواس مرض وماله اساس من الصحه

والله ليا الحين 4 شهور ونصف اعاني من الوسواس والسرطان والله ما ادري هل هو وسواس ام انا يوجد لزي سرطان في رأسي ما خليت دكتور كلهم يطمنوني كان



اندي دافع اني اصور رأسي ولكن لا الحين انا خايف والله ما ادري ايش الي بيا بالضبط كلهم يقولولي اوهام ووسواس تعبت خلاااااااص

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الجمال

والله ليا الحين 4 شهور ونصف اعاني من الوسواس والسرطان والله ما ادري هل هو وسواس ام انا يوجد لزي سرطان في رأسي ما خليت دكتور كلهم يطمنوني كان



اندي دافع اني اصور رأسي ولكن لا الحين انا خايف والله ما ادري ايش الي بيا بالضبط كلهم يقولولي اوهام ووسواس تعبت خلاااااااص

اسمع زين وخذ نصيحه مجرب

روح لطبيب انت تثق فيه ثقه كبيره جدا
ثانيا تكلمه وتقل له بحالتك وانك مريض وسواس قهري من المرض وقل له عن تفصيل حالتك بالتمام والكمال ولا تخبي عنه شي حتى لو كان محرج
ثالثا بعد مايعمل لك تحاليل وكشف بالراس ووووووو تقل له اعطيني ورقه تفيد بحالتي بالظبط وبالعربي كمان عشان تفهم ويكون مكتوب فيها انك سليم مثل ماتقول من اي مرض وتاخذ الورقه وتكون معاك ومتى مااتاك الوسواس المرضي ويقل لك انت مريض تخرج الورقه من جيبك وتقراها بمفادها انك سليم وتقول لنفسك الحمدلله انا الان سليم واكبر دليل هذه الورقه والفكره هذي اللي بتجيني كل شوي هذي وسواس مرض لاصحة له بتاتا وراح ازيلها من راسي الان
ولو تكررت عليك الفكره ارجع وقول الطريقه ذي لو مية مره بالساع حتىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى يتعلم عقلك ولايستجيب لمثل هذه الافكار وعدم الاستجابه للافكار من عقلك هو المطلوب من كل مريض